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Casa / Fitness / la pérdida de peso

¡Comienzo de la pérdida del peso en su cabeza!

Por:Kim Beardsmore


¿Es usted “mirar-y-pierde” a dieter? ¿Usted ha estudiado cada dieta creada siempre, lee los libros de una dieta de los chorrocientos, pero sigue siendo infeliz con su peso? ¿Su búsqueda para el grail santo de adietar se ha convertido en un substituto para realmente realizar los cambios requeridos para tomar la mala salud de su dieta actual? Si es así usted no puede realiza que sus pensamientos son dominantes a su felicidad y success.



¿Usted mira se y dice, “soy gordo”, o “mis caderas son demasiado grandes”? Muchos de nosotros mirada en el espejo y se comparan inmediatamente a esos especímenes humanos “perfectos” que vemos cada solo día en la TV, en compartimientos y en el newspapers.



Hablamos con el ourself y hacemos a menudo excusas, “es mis genes”, “estoy mucho demasiado ocupado conseguir apto”, “me tengo gusto esto”, como manera de protegerse contra la manera ahora nos vemos y la manera que deseamos a be.



Si fuéramos verdaderamente honestos con nosotros mismos la mayoría de la gente desea realmente perder algunas libras - si sabíamos solamente how.



Las buenas noticias son usted PUEDEN alcanzar su forma deseada del cuerpo con el pensamiento derecho de se, una comprensión de cómo conseguir la nutrición óptima, hábitos sanos el comer y de cómo incorporar actividad en su forma de vida para guardar sus músculos toned.



Pero el más importante de todos, usted necesita un entrenamiento mental regular mantener su uno mismo-imagen shape.



conectar la Uno mismo-imagen de cerca con el éxito o la falta de cualquier meta que usted elija buscar después de, solamente la ninguna más para la meta de conseguirse para caber y healthy.



¿Tan cómo usted va sobre la consolidación de su uno mismo-imagen? El pozo afortunadamente su uno mismo-imagen, apenas como sus músculos, responderá bien a un regular se resuelve. Usted puede consolidar realmente su uno mismo-imagen con algunos exercises.



Exercise uno -



El comienzo compilando una lista de todos esos pensamientos negativos sus tiene sobre se… que soy indisciplinado, yo no puede manejar mi tiempo, yo dejó a gente traga, yo no puede tener éxito, yo no ejercita bastante. Usted necesitará decidir antes de usted comienza este proceso que usted no conseguirá desalentado….éstas son las cosas que usted admitirá a se pero no tienen que lo más ciertamente posible controlar su life.



Después, compile una segunda lista incluyendo todo que usted TIENE GUSTO sobre se. Guarde el ir hasta que esta lista es MÁS LARGA que la primera lista que usted compiló. Usted puede ser que incluya cosas por ejemplo, yo es buen cocinero, yo puede hacer que la gente ríe, yo contribuye al club del fútbol, mis amors de la hija la manera que adorno su room.



Entonces, tome su lista de las “negativas” y déle vuelta en su lista de los “potenciales”. Usted hace esto creando una uno mismo-imagen positiva a cada “negativa” que usted enumeró. En vez de “mí no puedo tener éxito”, escribo una creencia contraria, “yo tendré éxito”.



¡Ceremonially tiro hacia fuera que las “negativas” enumeran - usted está diciendo adiós por siempre! Quémese las, basura ellas, destrúyalas….van no más a ser una parte de su pensamiento de yourself.



Ahora, mantenga su lista de potenciales un lugar prominente. En su puerta del refrigerador, en su diario diario, o en un marco en su escritorio. Se cerciora de usted tenerlos en frente en su cada solo día de modo que usted sea lectura ellos constantemente y reprogramando su thoughts.



Exercise dos: Usted puede ser lo que usted desea a Be



Ahora que usted tiene su lista del funcionamiento de los potenciales… sus propias historias de la visualización de modo que usted pueda “ver” usted mismo en una nueva luz. Por ejemplo, si su lista del potencial me incluye “coma apenas las porciones derechas”, visualícese con una porción moderada en su placa, y la sensación satisfecha totalmente en la conclusión de su meal.



Leído a través de su lista de los potenciales diarios tomando algunos momentos de la hora reservada personal de reflejar fuertemente en sus visualizaciones. Intento que comienza su primera cosa del día por la mañana y que acaba como la cosa pasada en la noche con visualizarse que es la persona en su lista, y haciendo las cosas usted desea a do.



Exercise tres: Guarde un diario de su Successes



Guarde un expediente de todos los cambios del positivo en pensamientos que usted tiene sobre se. Todos tenemos triunfos y “faltas”. Usted debe registrar y recordarse de los cambios positivos porque nuestra naturaleza humana jugará de nuevo las negativas - a veces soplarlas fuera de la proporción. Es importante consolidar y celebrar los pasos pequeños que usted hace everyday.



Exercise cuatro: Vaya fácil en se - usted es < en marcha/b>



¡No escuchan la crítica… no sus el propios ni ese de otros! Recuerde que usted es el diseñador de su autoestima, que no da esto encima a la gente. Usted es manera demasiado importante dar esto lejos. Proteja su papel como creador de su propia uno mismo-imagen y no, toma a bordo de críticas negativas. Todos los errores de la marca, y los errores podemos ser utilizados para ayudarnos a aprender. No se critique para ser humano e incurrir en una equivocación. El único error pasado en el de el cual nunca aprendemos a grow.



Exercise cinco: Olvídese sobre el Past



El único momento que usted puede vivir es el actual. Usted no puede vivir en el futuro y usted no debe vivir lo más ciertamente posible en el pasado….¡el desafío es tomar la carga de nuestro pensamiento de modo que pensemos en la misma zona de tiempo en la cual vivimos!



Por ejemplo podemos ser tentados para pensar de faltas de ayer… “si solamente yo no había comido los segundos helpings”, “si solamente no alcancé para las galletas del chocolate”. Si concentramos en los errores de ayer esto quiera nuestros cerebros para jugar de nuevo nuestras faltas y para reforzarlas a us.



Ayer encima, es hoy donde usted vive….cerciórese de que usted no juegue de nuevo faltas de ayer y no haga hoy su resolución para cambiar TODAY.



Exercise seises: Resolución para cambiar Today



Apenas pues usted no debe vivir en el pasado, usted no puede vivir en el futuro. Usted puede vivir o cambiar solamente hoy. ¡El más viejo cliché del mundo es quizás uno de los truismos más grandes de todos… 'NUNCA viene mañana! '



No hay hora mejor que ahora. Así pues, no importa qué las excusas usted pueden tener que esperar para tomar esas medidas sanas usted sabe que usted debe tomar, ningunas de ellas son válidas. Ahora hágalo, hágalo hoy. Resolución para hacer un diferente en su propia vida antes de que usted vaya a dormir tonight.



Exercise siete: Escriba un plan para su Life



Éste es su plan del éxito. Si usted no ha hecho ya así que es hora para usted de crear la dirección y el propósito en sus planes para se. Repase su lista de potenciales y regístrela al lado de cada potencial cuando usted desea alcanzar este by.



Ejercicio ocho: Lleve las tarjetas de la afirmación sobre Yourself



Éste es una de las herramientas más rápidas para su éxito. Usted es lo que usted piensa. Consolide su uno mismo-imagen diaria repasando sus pensamientos. Una de las maneras más fáciles de hacer esto es llevar tarjetas de la afirmación en su carpeta y repasarlas regularmente. Las tarjetas de la afirmación son explosiones cortas de las palabras en tarjeta de visita que incitan y recuerdan su uno mismo-imagen de sus intenciones. Un ejemplo pudo ser:


* puedo alcanzar cualquier cosa que pongo mi mente to.


* seré satisfecho con solo helpings.



¡Inténtelo, usted no tiene absolutamente nada perder y todo a ganar!



Exercise nueve: Cambie su comer Habits



Ahora que usted ha fijado la base en lugar, usted es listo ahora cambiar sus hábitos físicos. Usted es listo agregar una dieta nutritiva equilibrada, hábitos sanos el comer, un ejercicio regular y un relaxation.



Usando estos nueve ejercicios diariamente para cambiar sus hábitos de pensamiento, usted consolidará su autoestima y abrirá su energía interna de realizar un cambio en su vida. Antes de que usted pueda cambiar hábitos de por vida el comer, usted debe primero cambiar vida que piensa de largo hábitos. Somos lo que pensamos. ¡No podemos ser algo con excepción de lo que creemos que podemos ser!



¡Así pues, hágase un favor, liberan su uno mismo-imagen y entonces, vea cuánto más eficaz se convierte en su plan vivo sano!



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Kim Beardsmore M.B.A., Sc. del B. (bioquímica) escribe para la pérdida del peso, la salud y la pérdida en línea Health del compartimiento Weight de la aptitud. Para los recursos libres, las extremidades y las recetas sanas para ayudarle a perder el peso y a ganar energía, visita weight-loss-health.com.au








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