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Casa / Fitness / la pérdida de peso

Haga una Peso-Pérdida la resolución del Año Nuevo y pegúese con ella todo el año largo

Por:Susanne Myers


El peso perdidoso es una de las resoluciones más populares del Año Nuevo cada año. Todo el comienzo con grandes intenciones pero después de algunas semanas, nosotros nos caemos nuevamente dentro de nuestra forma de vida malsana generalmente y el peso que perdimos se arrastra detrás encendido. Hechemos una ojeada qué pasos a tomar para cerciorarse de nosotros todavía pegue a nuestra resolución de la peso-pérdida a finales de diciembre.



Determine su “porqué” y escríbale down.



Piense de la razón por la que usted desea soltar el peso. ¿Es a parecer mejor en un bañador para esas vacaciones en julio? ¿Es a ser más sano y para conseguir su riesgo para la enfermedad cardíaca y la diabetes abajo? ¿Usted desea poder gozar de una forma de vida más activa? ¿Usted quisiera que más energía jugara el retén con los cabritos? Sea tan específico como possible.



Ahora tome hacia fuera una hoja del papel y anote su grande “porqué”.



Fije y anote la peso-pérdida sensible goals.



La extremidad importante siguiente a poder pegarse a su meta de la peso-pérdida es fijar una meta sensible para comenzar con. Usted no debe esperarse que suelte más de 1 a 2 libras por semana. Busque una calculadora del índice de la masa del cuerpo (BMI) en línea para ayudarle a determinarse si usted es peso insuficiente, normal, exceso de peso, u obeso. El más alto su BMI, más peso que usted puede esperar que pierda a largo plazo. Si usted es en la gama normal, pero se siente que usted debe perder el peso, usted no puede desear apuntar para más de 5 libras. Por otra parte, si usted es obeso, que que pierde 50 libras este año puede estar una buena meta para you.



También quisiera animarle a que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de la pérdida del peso. Él o ella puede darle una idea incluso mejor en una buena meta para usted.



Haga un plan que usted puede pegarse con todo el año de largo.



Usted se sabe mejor que apenas sobre cualquier persona. Usted ha estado muy probablemente en una dieta o dos (o más). Usted sabe tan ya qué no trabaja para usted. Usted será más probable al palillo con algo sentido común que realiza cambios pequeños que usted puede vivir con de aquí encendido. Coma más sano y consuma pocas calorías, pero también consiga más activo.



Metas pequeñas determinadas a lo largo de la manera.



Mire donde usted está en ahora y en su meta para el final del año. Ahora rómpalo abajo en varias metas pequeñas. Usted desea romper su viaje de la pérdida del peso abajo en los pedazos pequeños que se parecen más alcanzables. Céntrese en la primera “mini” meta hasta que usted la alcanza y después se traslada encendido la siguiente.



No pierda de vista su progreso.



Guarde un diario y registre lo que usted come y cómo es activo usted está durante el día. Si usted persigue a cabritos alrededor de la yarda por 20 minutos, regístrela. Escribir estas cosas abajo construye responsabilidad. Usted se encontrará el pensar, “si yo como esa galleta, yo tendrá que anotarla. Mejoro salto él”. O si usted no ha sido una patata del sofá todo el dia, usted puede ser motivado para tomar una caminata rápida alrededor del bloque así que usted puede escribirlo rápidamente para tragar en su diario.



Celebre cada goal.



¿Recuerde esas metas pequeñas que usted planeó hacia fuera? Se cerciora de usted celebrar cada meta que usted alcanza el – pero no con el alimento. Recompénsese con una blusa nueva, un manicure, o un buen libro. Selección algo que usted goza verdad. Esto construirá un cierto refuerzo positivo que le guarde el ir hasta que usted alcanza la meta siguiente.



Tenga su “porqué” presente.



No suelte la pista del cuadro grande. Recuérdese diario de su grande “porqué”, la razón por la que usted desea perder el peso. Guarde la hoja del papel con su razón del cierre perdidoso del peso cerca y léala cada mañana o cada tarde. Éste es otro motivador grande para guardarle el ir todo el año.



El peso perdidoso puede parecerse como una tarea desalentadora, especialmente si usted tiene una cantidad justa a perder y usted es el comenzar justo hacia fuera. No lo deje intimidarle sin embargo. Tómele una medida y una libra a la vez. Antes de que usted lo sepa, será el diciembre y usted será 5, 10 o 50 libras de alumbrador. ¡Sé que usted puede hacerlo!



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Por Susanne Myers. ¿Piense que el cocinar sano es duro? ¿O costoso? Piense otra vez. El anuncio publicitario sano del menú hace fácil proveyendo de usted el valor de una semana de las recetas sanas de la cena y de la lista de la tienda de comestibles para ir adelante. Para descubrir cómo usted puede ahorrar tiempo y el dinero y todavía fijarlos las comidas deliciosas y nutritivas visitan www.healthymenumailer.com








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