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Hechos y errores del entrenamiento de la fuerza para el golf

Por:Troy M Anderson


Los varios aspectos del entrenamiento del golf se han ampliado rápidamente, pero una área del desarrollo que ha cogido encendido algo lentamente es entrenamiento golf-específico de la fuerza. No hasta esta necesidad específica se ha tratado muy recientemente. Como con muchas cosas, empezó la tapa con pros como Tiger Woods y David Duval y comenzó a gotear abajo a las masas en un cierto plazo. Desafortunadamente, muchos golfistas todavía viven bajo vieja asunción que el entrenamiento de la fuerza es perjudicial. La verdad es que los días simplemente de practicar y de jugar para hacerse a un golfista más fuerte y mejor son a partir de una era pasada. No estoy intentando disminuir el hecho de que las habilidades del golf son en última instancia el aspecto más importante del golf, pero mejorar su funcionamiento del oscilación le conseguirá solamente hasta ahora. Si usted desea convertirse en el mejor jugador que usted puede ser, usted consigue mejor con el programa de entrenamiento de la fuerza del program—a, que es.
Let nosotros toma una mirada en algunos de los errores que pueden ser sosteniendo él back.
Fallacy # 1: El entrenamiento de la resistencia causará una pérdida de flexibility.
Fact: Es un hecho probado de que la gama completa del entrenamiento de la resistencia del movimiento mejorará realmente su flexibilidad.
Fallacy # 2: El entrenamiento de la resistencia dará lugar a “abultar encima de”.
Fact: La ejecución del entrenamiento de la resistencia por sí mismo no causará el desarrollo de exceso de la masa del músculo; la aportación calórica adicional también se requiere. Algunos individuos están bajo impresión que los pesos más pesados de elevación para pocas repeticiones causarán a este fenómeno “que abulta-para arriba”. Esto es también falso. De hecho, la elevación de los pesos más pesados para poca repetición es unidireccional ganar fuerza sin la adición de “bulto”. Por lo tanto, si usted está implicado en un programa diseñado para desarrollar la estabilidad, fuerza, y acciona específico a las necesidades del golf, usted no tiene absolutamente nada preocuparse about.
Fallacy # 3: El entrenamiento de la resistencia tendrá efectos nocivos en su swing.
Fact: La ejecución del entrenamiento de la resistencia puede realmente tener un efecto positivo en su oscilación. Las ayudas del entrenamiento de la resistencia desarrollan qué se conoce como conocimiento cinestésico, la capacidad de detectar la posición corporal, el peso, y movimiento de los músculos, de los tendones, y de los empalmes.
Fallacy # 4: Hacer pivotar a un club cargado producirá aumentos más específicos de la fuerza que realizando un entrenamiento program.
Fact de la resistencia: Si algo hacer pivotar a un club cargado producirá un oscilación incorrecto. La remuneración requerida para hacer pivotar al club cargado crea mecánicos del oscilación y patrones culpables de la leña. También, la mayoría de los programas cargados del club llaman para usar a los clubs en las velocidades reducidas. El problema con ése es cuando los golfistas juntan con te para arriba, ellos no está intentando conducir la bola con un oscilación 50-75%. La desean a la ráfaga all-out abajo del fairway con un oscilación de gran alcance del 100%. Si el nombre del juego para los golfistas es VELOCIDAD principal del club, usar un club pesado y un oscilación lento para ganar fuerza no trabajará. Para ganar fuerza y para desarrollar velocidad, usted tiene que entrenar para la velocidad.
Fallacy # 5: Toma demasiada hora.
Fact: Usted no puede permitirse no comenzar una flexibilidad golf-específica, una fuerza, y un programa de condicionamiento si usted desea ser el mejor golfista que usted puede ser. Dependiendo de su punto de partida individual, usted puede poder hacer progreso con tan poco como un 1 rato de entrenamiento de las horas del ½ por semana. Una inversión pequeña que cosechará dividendos enormes en el curso.
Hopefully, leyendo este artículo ayudado vierta una cierta luz en la verdad sobre el entrenamiento de la fuerza para el golf y cómo no es perjudicial a su juego, pero más que probablemente, MUY beneficioso. El M.
Troy Anderson, B.A., PES, CPT, IACPFT, es el dueño de la evolución integrada, LLC, en Tempe, AZ. La meta de # 1 de la evolución integrada es proveer de individuos las soluciones a sus necesidades del realce del funcionamiento. Para más extremidades de la aptitud del golf, suscriba al informe manual de la aptitud en www.integratedevolution.org y descargue sus informes LIBRES las 8 llaves para golf éxito de la aptitud y cómo construir al atleta perfecto para cualquier GOLF del – del deporte. Troy entró en contacto con en integratedevolution@cox.net o llamó quizá en el

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com




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