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Aprenda montar más rápido y más seguro con la bici que maneja los taladros

Por:Matt Russ


En mi experiencia la mayoría de los cyclists toman la manipulación de habilidades y de sus bicicletas en general para concedido. La mayoría de las llanuras mecánicas de la rotura pueden ser prevenidas correctamente ajustando, manteniendo, y examinando su bicicleta. Y los muchos de desplomes se pueden evitar estando enterados de sus alrededores y teniendo las habilidades necesarias para reaccionar por instinto a las situaciones de la emergencia.
By practicando estas habilidades en un ambiente controlado usted hará un cyclist más rápido y más seguro. La primera cosa que usted necesita hacer es encontrar un área abierta donde no hay tráfico tal como una porción del estacionamiento. Usted necesitará a algunos conos anaranjados (las botellas del agua pueden ser substituidas), y a socio.
•El frenar: Comience a circundar su curso. Haga que su socio aleatoriamente diga en voz alta la “parada.” Usted debe inmediatamente traerle la bici a una parada controlada rápida, segura. Tenga su parada del socio rápidamente también y mire la distancia entre sus bicicletas. Si usted tiene buenos reflejos y tiempo de reacción la distancia entre sus bicicletas estará cercana. Practique el frenar en una variedad de situaciones tales como arrinconar y frenar con su socio delante de usted (tenga cuidado). Si usted es un cyclist del principiante aplique ambos frenos con uniforme ejercen presión sobre. Como usted consigue más experimentado aplique levemente más presión a su brake.
delantero•El arrinconar: Elija su línea a través de cada esquina. Si usted arrincona correctamente usted debe acortar el ápice de la vuelta. Cerciórese de que su brazo inestable interior esté en la posición vertical de modo que su pedal no toque la tierra. Practique arrinconar interior y exterior en ambas direcciones e intento para tomar su velocidad cada vez. Comience al Sprint fuera de esquinas. Instale un curso del slalom y también practique las vueltas de 180 grados.
•El mirar: Cuando en el camino un elemento dominante de la seguridad está pudiendo considerar qué se está encendiendo alrededor de usted y detrás de usted. Los principiantes tienen un rato resistente el mirar sobre su hombro mientras que guardan su estrecho de la bici. Haga que su socio monte varias longitudes de la bici detrás de usted. En los intervalos regulares mire sobre su hombro y diga en voz alta cuántos dedos están soportando. Tenga su elasticidad del socio usted regeneración encendido si su bici viró o permanecía strait.
•El topar: Esto necesita ser realizada en un campo herboso usando una bici de la montaña. Tenga su socio “topetón” usted levemente y toque los hombros que simulan las situaciones que ocurren en competir con del paquete. Usted debe conseguir utilizado entrar en contacto con con otros jinetes y no aterrarse en estos situations.
•Posición del montar a caballo: Practique el transitioning suavemente de varias posiciones del montar a caballo tales como sprinting, subiendo dentro y fuera de la silla de montar, y de descending.
•Bosquejo: Haga que su socio varíe su velocidad sobre el curso y el intento para mantener una distancia constante de su rueda posterior.
Performing estos taladros algunas veces por la estación no le ayudará mucho. Usted debe tomar lo que usted lo aprende y aplica constantemente mientras que usted está en el camino. Los buenos hábitos deben ser millares practicados de épocas antes de que se conviertan en buenos form.
Awareness sean su activo más grande cuando monten en situaciones del tráfico. Intente anticipar qué conductores van a hacer. El contacto visual es muy importante, al igual que visibilidad. Constantemente cheque qué se está encendiendo alrededor de usted y estancia centrada en cuál usted es doing.

sobre el autor
El

Matt Russ ha entrenado y los atletas entrenados alrededor del país e internacionalmente. Él sostiene actualmente licencias por USAT, USATF, y es un coche experto del nivel USAC. Mate ha entrenado a atletas para CTS (sistemas del entrenamiento de Carmichael), es un asociado de Ultrafit. Visita www.thesportfactory.com para más information.


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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com




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