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Casa / Desarrollo Personal

Crear la sesión curativa del último esfuerzo personal

Por:Carol Ann Rowland


Hay las épocas en que deseamos hacer nuestro trabajo curativo con el consejero o el otro profesional, y hay las épocas en que reuniones mejores del esfuerzo personal nuestras necesidades.

Si usted utiliza el trabajo de la energía, meter en diario, la meditación, o cualquier otro acercamiento self-healing, hay un número de cosas que usted puede hacer para asegurarse de que usted alcanza la mayoría del crecimiento y del curativo posibles, de sus sesiones self-healing.

1.) Elija un foco.

Comience eligiendo una edición que usted desee curar.

Si usted lucha con identificar áreas específicas que usted desea enfocarse sobre, usted puede encontrarla provechosa guardar un cuaderno pequeño con usted. Siempre que usted note un patrón, publique o trate que usted quisiera sentirse mejor alrededor, escriben rápidamente una nota rápidamente abajo a se de modo que usted la recuerde más adelante.

Está pasando a través de los diarios personales usted guarda el – o email que usted ha enviado a otros - otra manera que usted puede identificar áreas usted quisiera curar.

2.) Haga su curativo una prioridad.

Ponga el – del – a un lado del tiempo preferiblemente regularmente donde usted se enfocará sobre su curativo. Escríbalo en su horario de modo que usted haga una comisión a fijar este vez a un lado y no se olvide.

Alternativomente, construya el trabajo self-healing en su día: una sesión curativa minuciosa 15 por la mañana cuando usted primero despierta, en el final del día, o en cualquier otra hora que se sienta derecha usted, puede ser una manera maravillosa de conseguirse que se mueve adelante y que se siente mejor.

3.) Dése el tiempo y espacíele necesidad.

Una de las razones que la gente encuentra a menudo que ella consigue más de sesiones curativas dirigida por un profesional es simplemente que se enfocan mucho más profundamente durante esas sesiones. Esto está parcialmente porque se crea un espacio en el cual las distracciones exteriores no se permiten.

Si usted elige poner una hora o una cantidad a un lado de tiempo más pequeña, cree un espacio cómodo en el cual hacer su trabajo self-healing. Encuentre en alguna parte que usted puede sentarse o acostarse comfortablemente. Haga un esfuerzo de reducir al mínimo vuelta del – de las distracciones el teléfono, la televisión o la computadora apagado, y asegúrese de que usted tiene el tiempo que usted necesita para lograr el trabajo personal que usted quisiera conseguir hecho.

4.) Tenga todo que usted necesita, actual cercano.

Esto puede incluir el kleenex, un cristal de agua, una manta suave caliente, o pluma y papel para anotar los pensamientos o las penetraciones que suben durante el proceso el cual usted desea tratar o anotar.

Tenga cualquier recurso curativo que usted haya encontrado para ser próximo beneficioso. Si usted tiene un libro del esfuerzo personal o le mete en diario hallazgo para ser particularmente provechoso, usted puede desear referirle. Los cuadros de amaron unas o de escenas pacíficas de épocas y los lugares que usted fieltro amó y seguro, pueden también ser beneficiosos.

5.) Plan para hacer algo que consolida luego.

La parte de curativo implica el experimentar de mayores amor y compasión para se. Usted puede comenzar a poner esto en el movimiento durante e inmediatamente después de su sesión curativa.

Esto es particularmente importante si usted ha elegido enfocarse sobre curativo algo que se siente “grande” o particularmente doloroso. En toda la probabilidad si usted se pega con el proceso, usted se sentirá mucho más tranquilo, mejor, y más pacífico que usted habría pensado posible antes del principio curativo de la sesión.

Sin embargo, el obstáculo más grande que pueblan a veces el hallazgo con el trabajo self-healing es que si comienzan a sentirse trastornados, pueden decidir repentinamente a parar el proceso. Repentinamente se encuentran distraídos, o deciden que la edición es “demasiado grande” abordar solamente.

Si la edición es demasiado grande, busque la ayuda profesional según lo necesitado. Sin embargo, en la mayoría de los casos simplemente tomando un momento y tranquilizándose, usando cualquier habilidad del esfuerzo personal usted ha encontrado particularmente provechoso, y enfocándose sobre su respiración mientras que el pensamiento confortando pensamientos o con imágenes provechosas, le ayudará a pasar rápidamente el trastorno actual.

Dejado sepa que si se encuentra el trastorno, usted puede manejarlo y moverse con él suavemente. Tome la decisión y la comisión con se para hacer esto, de modo que este momento sea la vez última que este incidente, edición o experiencia, se siente tan que trastorna a usted.

Usted se debe la mayor paz que usted se sentirá si usted permanece en pista con el proceso. Puede ser más fácil pegarse con una sesión self-healing si usted está enterado que usted tomará a cuidado realmente bueno de se luego el – si éste está yendo para una caminata, llamando a un amigo, leyendo un libro confortante, o mirando un favorito TV demostrar o película.

6.) Sea bueno con se.

En ausencia de un profesional de apoyo, sea una ayuda a se. ¿Si usted reservara una sesión con un therapist y durante él ella o él le criticó o le dio mensajes negativos sobre su último o el actual – de las dificultades o su probabilidad a curar de él – usted se sentiría ayudado por ése? ¿Usted estaría interesado en ir de nuevo a hace más trabajo con ellos otra vez? ¡No probablemente!

Durante su proceso curativo, convite usted mismo la manera que usted contaba con o quisiera que un amigo, un consejero, o un therapist le trataran. Práctica que se ve con la compasión y entender.

7.) Si usted no puede - o no - los períodos de la hora específicos puestos a un lado de trabajar en self-healing, tome la ventaja completa de cualquier momento ocultado que usted tenga.

No cada sesión self-healing necesita ser hecha con el nivel del detalle y del cuidado que se describe arriba. El curativo significativo, profundo puede ocurrir simplemente mientras que va para una caminata y enfócase sobre pensamientos, afirmaciones e imágenes curativos.

La fabricación le de un hábito para darse mensajes cariñosos y compasivos sobre una base regular, mientras que usted va sobre su día, puede ir una manera larga hacia alterar su perspectiva total y estado emocional.

8.) Sepa sus limitaciones.

Si se siente insegura a usted para procesar una edición personal particular en su propio – o si usted se está sintiendo actualmente abrumado totalmente o incapaz hacer frente en general – puede ser un mayor acto del esfuerzo personal para tomar la decisión para pedir ayuda con su trabajo curativo personal. Esta ayuda puede venir bajo la forma de amigo confiado en y de apoyo, grupo de ayuda, o profesional experto.

Sepa que hay una tierra de en medio entre ir él enteramente solamente y estar “en terapia”. Usted puede elegir hacer sobre todo self-healing si eso se siente derecho usted, y todavía busca ayuda profesional de vez en cuando, si esto es una vez al mes, algunas veces cada año, o simplemente como sesión de una vez.

Incluso esa gente que goce de la ventaja del asesoramiento regular o las sesiones de la terapia conseguirá la mayoría del valor y de la ventaja de ese trabajo, y voluntad aceleran más lejos su progreso y curativo trabajando en sus preocupaciones entre las sesiones profesionalmente facilitadas.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com



Carol a Ana Rowland, MSW, RSW es un therapist y el creador del – de proceso de Zensight una técnica del esfuerzo personal que asista a preocupaciones curativas suavemente y fácilmente. Para más información sobre el Carol Ana o tener acceso a un ebook y a un ecourse LIBRES de Zensight, vea por favor http://www.ZensightProcess.com



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