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Calambres del becerro - 5 maneras de evitar el dolor

Por:Charlie Cory


Si usted es un corredor, entonces soy seguro que usted sabrá sobre el becerro cramps.
Imagine este panorama si usted. Digamos que usted es 7.5k en un funcionamiento 10k y el camino comienza a inclinarse. Siempre tan levemente, solamente bastantes a poner que tensión adicional en sus piernas como usted intenta mantener el contacto con los líderes. ¿Y la temperatura? Bien, es la mañana, pero es caliente y obligado conseguir más caliente antes del extremo. Y para hacer materias peores, usted era así que desesperado para mantener el contacto con el grupo principal, que usted se olvidó de tomar en líquido en la estación de alimentación pasada. ¿Y usted utilizó calcetines ajustados de la longitud del becerro? ¿Sé que ellos es toda la rabia, pero porqué usted la hizo?¿
So qué nosotros tienen aquí?¿
* tensión adicional en los músculos? ¿
* deshidratación? ¿
* pérdida de sales del esencial? ¿
* restricción del flujo de la sangre?
All en todos, pienso que estamos describiendo los calambres corrientes del becerro, esperando a happen.
I no seguro que cualquier persona tiene respuesta definitiva a la causa de calambres, pero hay ciertamente varias medidas que usted puede tomar que podría ayudar excepto usted de desastre durante la competición, en cualquier sport.
1. ¿Un
Ok apropiado del calentamiento, sé que usted sabe, pero usted lo hizo? Si no, entonces esos calambres podían venir. Seriamente, si usted ha estado implicado en cualquier deporte a cualquier nivel, entonces usted estará enterado de la importancia de un calentamiento apropiado. ¡Y apenas no significo que un enérgico camina encima de las escaleras al cuarto que cambia cualquiera! Un calentamiento apropiado debe incluir una rutina que estire suavemente sus músculos para conseguirlos listos para el esfuerzo creciente, y consigue su sangre que fluye alrededor de su cuerpo. No sólo una ayuda caliente prevendrá los calambres del becerro, ellos también ayudará a prevenir algunas de lesiones que pudieron ocurrir cuando usted puso la tensión repentina en muscles.
And frío mientras que somos el hablar de calentamientos, no se olvida de llanuras calientes también. El calentarse abajo después de que el ejercicio pueda también ayudar a evitar el obstaculizar y a reducir el riesgo de injury.
2. ¿Entrene difícilmente, funcionamiento Easy
Have que usted oyó esto antes? ¿No? Pozo usted debe darle algún pensamiento, porque es verdad. Cuando usted entrena para un deporte, no sólo usted practica las habilidades necesarias requeridas ejecutarse que está compitiendo siempre el acontecimiento usted adentro, pero usted también está entrenando a su cuerpo para los rigores del acontecimiento. Dado un ejemplo exagerado, si usted entrena para un Sprint, y después intente y funcione un maratón, su cuerpo no será listo. Si usted lo intenta, pienso que usted podría estar adentro para algún cramps.
Remember serio, entrena difícilmente, funciona easy.
3. El agua es vida Blood
Whenever del deporte que usted comienza a ejercitar, usted comienza a sudar (o usted debe). El sudor es manera de la naturaleza de refrescarle abajo cuando usted consigue caliente, así pues, él es una buena cosa. ¿Y puesto que su cuerpo se hace principalmente del agua, entonces usted debe tener abundancia, no debe usted? ¡Bien, la consideración de que usted pierde la humedad de su cuerpo cuando usted respira, sudando toma muchos de líquido de su system.
And que su cuerpo exigirá que esté substituido!el
If que usted comienza a sentirse mareado, o experimenta un golpe rápido del corazón, después éstas podrían ser las muestras que usted está comenzando a deshidratar. Lo tomaré según lo leído que si su boca y labios se sienten secos, después usted debe tomar el agua a bordo. No es siempre posible tomar en el líquido durante deporte, sino tiene siempre algún disponible tan pronto como usted pueda a drink.
4. ¡El deporte A'int ningún Catwalk.
It es verdad! El deporte no es un desfile de la manera. ¡Si usted piensa es, entonces usted está colgando hacia fuera en el lugar incorrecto! No hay nada mal con parecer fresco mientras que usted compite, pero esté práctico. No arriesgue lesión (o los calambres) usando la ropa que es demasiado apretada, y que restringe el movimiento de su cuerpo, externamente o vía flujo de la sangre. Créame, yo saben. Cuando era más joven, utilicé ato para arriba en mis calcetines mientras que jugaba a fútbol (no como una declaración de la manera que usted entenderá), apenas para mantener mis calcetines ascendentes y mi shin guarda dentro de mis calcetines. Tres cuartos de la manera a través de un juego, mi pare apretaría para arriba, y rodaría en el piso en agonía. Una vez que fuera entendido, ése I "tenía solamente calambre", era el objeto de mucho derision, pero me creo, calambre soy lejos de divertido si usted es el un suffering.
Wear clothing.
5 apropiado. Coma Properly.
When que usted es sudante y trabajando difícilmente, no sólo usted pierde el agua, usted también pierde los alimentos. Hay la especulación que ese los atletas que consiguen los calambres del becerro podrían sufrir de niveles bajos del potasio, del sodio, del calcio, del magnesio, y del fósforo. No estoy sugiriendo que usted hace análisis bajo de su cereal de desayuno, pero el mensaje está claro. Ocúpese de su cuerpo, y su cuerpo se ocupará de usted. el
Eat sensible, y come el foods.

derecho sobre el autor
el artículo del

The fue escrito por Charlie Cory, que posee la aptitud casera en línea. Consiga a ajustador, siéntase mejor, más largo vivo. Logre niveles más altos de la aptitud de la comodidad de su propio hogar en http://www.home-fitness-online.com/calf-cramps-5-ways.html

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com




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