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Casa / Desarrollo Personal

El miedo de expresar cólera

Por:Margaret Paul, Ph. D.


Hay mucho a aprender de cólera, con todo mucha gente está asustada de esta sensación porque ella no sabe expresar cólera en las maneras que son provechosas más bien que dañosas. Enseño un proceso en mis talleres internos de la vinculación del fin de semana llamados “el proceso de la cólera.” Este proceso de gran alcance, que es descrito más abajo, está no sólo para lanzar cólera encerrada de maneras inofensivas, pero para descubrir cuál es su responsabilidad en cualquier conflicto con otro person.



A menudo, cuando describo este proceso en un taller, alguna gente consigue ansiosa y desea irse. Ella está asustada de cólera y de expresar su cólera. Esto está invariable porque ella viene de una familia donde estaba enojados uno o ambos sus padres u otros caregivers en un medio, – violento de la manera una manera que causó daño a otros. Esta gente está tan asustada de ser como su madre o padre que ella reprime su cólera, tomándolo hacia fuera en sí mismos en vez de others.



Ni descargar cólera en otros ni la represión de ella y tomarla hacia fuera en se es sana. La cólera expresada en estas maneras está sobre controlar más bien que aprender. La cólera de la expresión en otra está sobre controlar con la intimidación y la culpa. La cólera descargó en se está sobre las sensaciones que controlaban que son más duras de sentirse que cólera, tal como miedo, ansiedad, soledad, o desamparo others.



La cólera es una emoción importante. Está aquí decirnos algo, enseñarnos cómo somos de pensamiento o comportarse eso no está en nuestro bueno más alto. Usted puede haber sido enseñado que el comportamiento de la gente causa su cólera, con todo éste no sea generalmente verdad. Otros pueden comportarse de las maneras de que usted no tiene gusto, pero su cólera en ellas es con frecuencia una proyección de cómo usted no está tomando a cuidado de se el – una manera de controlarlas más bien que toma el cuidado de yourself.



Es importante distinguir entre culpar cólera y la cólera justificada, que es realmente ultraje. El ultraje es la sensación que tenemos cuando hay injusticia, tal como ver a alguien abusar de un niño. El ultraje nos mueve para tomar la acción apropiada, cariñosa en nuestros el propios u otras behalf.



Culpar cólera viene de la sensación como una víctima y nos consigue del gancho de tener que tomar la responsabilidad personal de nosotros mismos. Esta cólera no conduce a aprender o a action.



El proceso de la cólera es una manera de expresar cólera que ése conduce a aprender y a crecimiento. Cuando la gente en mi taller desea irse más bien que haga el proceso, explico a ellos que es muy importante que tranquilicen al niño asustado dentro de esa esta cólera no es como su – de la cólera del padre o de la madre que no se está expresando con el intento al control. Se está expresando con el intento a learn.



El proceso de la cólera es un proceso three-step:



Cólera completamente expresa hacia una persona usted está actualmente enojado con (no en su presencia!). Usted puede gritar, llamar nombres, retroceso algo, y la libra con los puños en una almohadilla o con un palo, pero usted no puede dañarse o cualquier persona else.



Pregúntese que esta persona le recuerda en el último padre del –, profesor, hermano, amigo - y entonces deje a parte enojada de usted expresan otra vez completamente el anger.



Finalmente - y ésta es la parte más importante - permita que el niño enojado dentro exprese su cólera en usted, el adulto, para cualquier manera que usted no esté tomando el cuidado de se en este conflicto, o cualesquiera maneras usted se está tratando badly.



El paso tres es la parte más importante, porque trae el hogar de la edición a la responsabilidad personal. Si usted apenas hace las primeras dos piezas, le dejan la sensación como una víctima enojada. La cólera que viene de ser una víctima es un hoyo insondable y nunca conducirá a aprender y a resolution.



Una vez que usted entienda que usted puede expresar su cólera con una intención de aprender, su miedo de su propia cólera saldrá. Usted no tiene que reprimir su cólera para no ser como sus padres. Usted puede expresarla inofensivo en el proceso de la cólera y aprender sobre lo que está intentando su cólera decir you.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Margaret Paul, Ph.D. es el autor mejor-vendedor y co-autor de ocho libros, incluyendo "tengo que darme para arriba para ser amé por usted?" Ella es el co-creador del proceso curativo de la vinculación interna de gran alcance. Visite su Web site para un curso interno LIBRE de la vinculación: www.innerbonding.com o email ella en margaret@innerbonding.com.








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