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Casa / Alimentos y Bebidas

¿Qué vitamina debo tomar?

Por:Dave Saunders


Cuando proporciono conferencias en salud y la nutrición, a menudo me preguntan que la pregunta, “qué vitamina yo toma?” Esto es una pregunta asombrosamente común y refleja apenas cómo la gente confusa está sobre la nutrición y cómo tener sentido de la información presentada tan mal en los medios generales. Entendiendo los principales de la nutrición podemos mejorar esperanza de contestar a esta pregunta para nosotros mismos y ayudar a otros cuando piden también, “qué vitamina yo toma?”

La respuesta corta es, “todos, en cantidades apropiadas.”

Una vitamina es una categoría de la molécula orgánica que es requerida por un organismo vivo para la salud normal. Las vitaminas se refieren a menudo como “microalimentos” porque mientras que un porcentaje ellos compone la porción más pequeña de los alimentos que comemos en una dieta sana. Si está privado de todas las fuentes de una vitamina particular usted sufrirá eventual de los síntomas de la enfermedad específicos a la vitamina que falta. Una vez que tal enfermedad se llame Scurvy y fuera una vez una causa principal de la muerte entre europeos hasta 1747 en que fue establecido que los agrios e incluso el sauerkraut prevendrían la enfermedad y “cúrela” en los que sufrían ya de escorbuto. A pesar de este descubrimiento, tomó casi 100 años para que la población acepte esta relación entre la dieta y una enfermedad tan horrible. En los 1900s tempranos las moléculas fueron identificadas en estos alimentos y se refirieron eventual como vitaminas.

La convención de nombramiento de vitaminas era un pedacito desorganizado y algunas vitaminas fueron clasificadas más adelante como otros tipos de componentes alimenticios. Por ejemplo, la investigación que gana del premio Nobel para el descubrimiento de la vitamina C también refiere a una “vitamina P necesaria” que ahora se conozca como la familia flavonoid de moléculas. Esto fue hecha mientras que la definición de vitaminas fue refinada y convenida en más a fondo.

Como categoría de la nutrición, las vitaminas son esenciales para la vida; no se almacenan en el cuerpo y no pueden ser creadas por el cuerpo. La vitamina A se convierte de los carotenos, después de la ingestión de ciertos frutas y vehículos, pero todavía no se puede crear sin esos “bloques de edificio necesarios.” Semejantemente, la vitamina D se puede producir en la piel por alguien que recibe la exposición regular a la luz del sol y no está usando el bloque del sol. Restantes son las vitaminas B, C, E, y el K. algunas otras vitaminas se ha propuesto pero no ha estudiado suficientemente para determinar necesidad y niveles mínimos.

Al elegir un suplemento, primero entienda que la nutrición debe ser apropiada en cantidad, arriba en calidad tan bien como completa. Es mejor elegir un multivitamin de alta calidad que un surtido de suplementos individuales de la vitamina. También, los suplementos de la vitamina deben ser alimento-matriz y estandardizaron. Esto asegura las vitaminas se utiliza correctamente en el cuerpo y que cada suplemento está proporcionando la misma cantidad de ingrediente activo que dura. La mayor parte de la tapa que vende marcas de fábrica de vitaminas es ni alimento-matriz, ni estandardizado, así que haga su propia investigación y supla solamente su buena dieta con suplementos de calidad superior de una vitamina.

Finalmente, recuerde que la suplementación está pensada para mejorar la nutrición y para asegurarse de que usted está recibiendo niveles apropiados de microalimentos en su dieta cada día. Los suplementos no se piensan para substituir la necesidad de una buena dieta, sino que por el contrario para compensar la realidad que vivimos en las épocas en que es necesario mejorar la dieta con la suplementación para asegurar la nutrición equilibrada.

Cuando alguien pide usted “qué vitamina yo toma?” usted debe ahora saber que es importante tomar un multivitamin equilibrado, de alta calidad primero. Después de que usted haya establecido una línea de fondo de la suplementación alimenticia, dése algunos meses y después investigue las vitaminas individuales si sus necesidades alimenticias personales requieren un pedacito más de una vitamina sobre otra. Usted puede entonces agregar suplementos individuales, de alta calidad de la vitamina a su uso del multivitamin. Pueble quizá el hallazgo que los suplementos adicionales de la vitamina no son necesarios y que mejora un multivitamin de alta calidad su energía y sentido del bienestar sin la necesidad de las dosis adicionales de vitaminas individuales.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Dave Saunders es conferenciante profesional, y educador alimenticio certificado. Él goza el crear de interconexiones con sus escrituras y conferencias para ayudar a otras para crear contexto y para ver nuevos descubrimientos y tecnologías en más una luz práctica. Usted puede descubrir más sobre nuevos descubrimientos en health y nutrition en www.glycoboy.com.



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