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Nutrición y balance del Bodybuilding

Por:Boyd Adams


Muchos inexpertos (iguale a veces experimentado!) los asiduos del gym creen que los músculos crecen mientras que levantan pesos. Al menos la elevación carga formas solamente una fracción pequeña del proceso del edificio del músculo. El desarrollo del músculo ocurre en la noche durante sueño profundo cuando el cuerpo sintetiza las nuevas células con los alimentos de nuestra dieta. Por lo tanto la nutrición forma una parte muy importante de un bodybuilding program.



El cuerpo utiliza los alimentos en alimento para realizar metabólico diario y qué se refiere comúnmente mientras que el “desgaste y el rasgón procesa”. Con bodybuilding, la tensión adicional se pone en el cuerpo para hacer tejidos finos nuevos del músculo. Por lo tanto los requisitos nutrientes también tiran hasta estancia con el demand.



La mejor nutrición del bodybuilding viene de un producto equilibrado de carbohidratos, de la proteína adecuada, de vitaminas, de minerales, de grasas y de cantidades grandes de agua. Tan si usted es serio sobre conseguir la inclinación y rasgada le es la hora de decir adiós a las hamburguesas del mayo, a las colas y a otros alimentos sintéticos. Adopte comer los hábitos imbibing las frutas, los granos enteros, la leche, los huevos y la granja fresca products.



¿Cuánto proteína usted necesita?



Sus músculos crecientes necesitan los aminoácidos crear tejidos finos nuevos. Los aminoácidos son proporcionados por la proteína en dieta. Hay muchos del discusión sobre la cantidad exacta de proteína requerida en bodybuilding. La precaución a mantener es que las cantidades extremas de proteína en la dieta pueden causar complicaciones gástricas y renales. Los estudios recientes han sugerido que un producto de la proteína de 1 a 1.4 gramos por la unidad del peso corporal es adecuado sostener el proceso del bodybuilding. Esto significa que el requisito de la proteína de un individuo de 70 kilogramos debe ser alrededor 70 a 98 gramos. Para dar una estimación de la cantidad implicada considere el siguiente: Un pecho de pollo de 100 gm tiene 22 gramos de proteína, un cristal de leche tiene 8 gramos, un huevo aproximadamente 5 gramos y un pan de la rebanada 3 grams.



Una palabra de la precaución contra la marea de los suplementos del bodybuilding en mercados. Muchas veces usted parece los anuncios que proclama, “gane 20 libras del músculo en 3 meses de plano!”. Permanezca claro de estos publicistas hambrientos del dinero. El músculo magro constructivo toma tiempo y esfuerzo. Hacer uso los productos sintéticos que alteran el mecanismo natural del cuerpo compensaría qué debe ser su propósito verdadero en el bodybuilding que es mantener el cuerpo cabido y healthy.



Pasado en bodybuilding no está, “más es el mejor”. Es algo “más exacto el mejor”. El excedente no ejerce, no come el alimento equilibrado y no incluye el un montón de resto. Con todo bueno en vida, la paciencia, la comisión, y el balance garantizarán su éxito. ¡Con estas extremidades en mente que usted es todo fije para bombear el hierro!



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Los bodybuilders de las ayudas de Boyd Adams se desarrollan físicamente y mentalmente mientras que guardan una vida sana y equilibrada. Visite el Bodybuilding Zone para un tips.

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