Casa
Top Artículos
Top Autor
Presentar Artículos
Directrices
Ligue esta página
Añadir a Favoritos
Publica con nosotros






Traducir esta página
 

 
Casa / Salud

Rutinas que caminan para el Bariatric o el paciente gástrico de puente

Por:Meloney B. Hall, Successful Weight Loss Achiever


Dicen cada paciente de Bariatric a partir del DÍA UNO cómo es importante es caminar como forma de ejercicio después de cirugía. ¡De hecho, muchos se impulsan para levantarse y caminan las horas justas después de la cirugía! Las ventajas compensan lejos el malestar…. Baja el riesgo de desarrollar coágulos de sangre, proporciona la circulación fresca de la sangre a las heridas, y ayuda a los pulmones para despejar hacia fuera cualquier poste-cirugía “gunk” que pueda colocar adentro.



Una vez que usted consiga casero del hospital, usted tiene que planear seriamente sus rutinas que caminan. Si el tiempo es bueno, usted puede caminar afuera. Si las condiciones al aire libre no son buenas, después usted puede camina dentro. Si dentro o al aire libre, usted debe planear sus rutinas que caminan tan consciente como usted debe planear sus comidas y producto flúido. La falta de hacer esto prolongará solamente el proceso curativo y usted no se sentirá tan bueno como usted podría cuando se logra una rutina que camina regular.



Los siguientes son algunas pautas para iniciar su rutina personal el despertar. Comience hacia fuera simple y el empuje usted mismo apenas un pedacito cada vez. Mi doctor siempre me dijo esto: “Cuando usted piensa usted es el caminar hecho, empuje para cinco más pasos o cinco más minutos. Usted tendrá doble la energía mañana”. Encontré esto para ser muy verdad.



REGLA NÚMERO UNO: ¡Tenga siempre una botella del agua y un teléfono de la célula con usted CADA VEZ QUE USTED CAMINA! Dejado alguien sepa que usted va para una caminata, su ruta, y cuándo pueden contar con su vuelta. En el acontecimiento usted hace enfermo, caída, o la necesidad alguien de ayudarle, el teléfono de la célula será su conexión para la ayuda.



Mes 1:



•El Carro-Caminar está utilizando un carro de compras mientras que usted camina en un almacén. Utilice un carro de compras para el balance. Ésta es la mejor manera de comenzar su rutina que camina. Vaya a un almacén grande que tenga carros de compras, se inclinan sobre ella, y caminan lentamente todo alrededor del almacén por cerca de 30-40 minutos. Esto es ideal porque como usted se inclina y camina lentamente a través del almacén, nadie “incomoda” cómo usted se mueve lentamente. Le verán como apenas “hojeando” y tomando su tiempo. El carro le apoyará como usted necesita detenerse brevemente, toma una respiración o dos, el resto, los etc. hacen esto por lo menos cuatro días a la semana para acumular su fuerza y stamina. Si usted piensa usted puede ser que necesite un banco sentarse abajo durante su carro-caminar, eligió un almacén que usted conoce que ése tiene bancos por los tiempos que usted puede necesitar realmente para sentarse abajo para un moment.



Mes 2-3: Alameda Walking



•Vaya a una alameda de interior y camine la alameda entera y no pierda de vista cuánto tiempo le toma. Su tentativa del puño puede tomarle dos horas porque usted se detiene brevemente en los bancos y se reclina, después se levanta otra vez y camina…. Y puede parecerse como ella le toma por siempre. Pero no será siempre esta manera para usted. Cada nuevo día que usted intenta esto, usted se sorprenderá por cuánto más rápido usted está cubriendo la misma cantidad de área. Haga esto por lo menos cuatro veces cada semana. Fije las pequeñas metas para se, tal como quizás usted intentará no sentarse abajo una vez, o usted caminará quizá más rápidamente con pasos grandes más largos. Tenga una consonancia en su cabeza y caminata al golpe de esa consonancia. Permanezca centrado en caminar. Dígase repetidamente que le “casi hagan” mientras que usted camina. Positivo uno mismo-hable es tan importante. ¡Su mente deseará hablarle fuera de caminar… pero no permite eso! Permanezca enfocado y consiga caminar hecho.



Mes 4-5: Trayectoria Walking



•Localice una trayectoria segura del parque y camine él. Éstos pudieron ser mientras 2 millas, a veces 3 millas. pero usted PUEDE hacer esto. Usted es listo ahora adquirir los elementos exteriores…. ¡Tierra desigual, climas al aire libre, viento, grietas en el pavimento, toda! Haga esto por lo menos tres veces a la semana. Si el tiempo es demasiado repugnante, después vaya a la alameda y camine. No permita que el tiempo consiga de su manera. Pegúese a su routines.



Mes 6 un año: Velocidad Walking



•Aquí es adonde usted camina TAN RÁPIDAMENTE COMO USTED PUEDE sin el funcionamiento. ¡Usted ha trabajado difícilmente para conseguir a este punto, así que usted PUEDE hacer esto! Usted ha perdido probablemente ya entre 80 a 100 libras, así que usted realmente se está moviendo a lo largo de rápido y con tal facilidad, usted sabe apenas que usted la está haciendo. Pronto usted realizará que usted está caminando rápidamente a todo… gente puede incluso pedirle “donde está el fuego”… y usted puede contestar, “detrás derecho yo!” Usted demostrará un nivel de de gran energía a ésos alrededor de usted. ¡Y quién sabe… quizá él le ayudará a avanzar en su carrera cuando otros ven cuánto energía usted tiene!



El RESTO de SU VIDA: ¡CAMINATA, BEBÉ!



•Pegándose con una gran rutina que camina, usted pronto descubrirá que usted desea ir más allá de caminar. Usted puede ser que comience a jugar a béisbol, nada, funciona, rodillo-patín, o aún el subir de la montaña. ¡IMAGINE ESO! Todo el esto y más es justos esperándole -- ¡y toda comienza con poner un pie delante del otro, paso a paso, talón-dedo del pie, talón-dedo del pie, va!



Recuerde…. ¡SELF-TALK POSITIVO como usted CAMINA!



Para la información o la ayuda adicional, visite mi Web site en http://www.rnyachievegoals.com.



Ofrezco un “boletín de noticias semanal LIBRE de la extremidad” que pueda ayudar a mantenerle motivado mientras que usted avanza a lo largo de su peso-pérdida journey.



Digg del.icio.us Blink Stumble Spurl Reddit Netscape Furl

Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Meloney B. Pasillo experimentó la cirugía gástrica de Bariatric de puente Roux-en-y en septiembre de 2002 y perdió un total de 170 libras en un período de 19 meses. Ella está implicada activamente en ayudar a otros a encontrar éxito en la realización de sus metas a lo largo de su viaje de la peso-pérdida a través de su tablero en línea del Web site y del mensaje del boletín de noticias de la ayuda. Ella vende una variedad de mercancía que ella diseñó ella misma ayudar a otras para celebrar y para anunciar sus logros, lo que puede ser que sean en vida. Ella está también disponible para hablar contratos. Aprenda más en www.rnyachievegoals.com .








Artículos relacionados
  • 1). No bastante tiempo de ejercitar
    La carencia del tiempo es la excusa más común para evitar ejercicio. Como un amaestrador personal de la aptitud, yo la oye toda la hora, “amaría al entrenamiento pero no tengo tiempo.” Mi meta es ayudarle a encontrar el tiempo o más importantemente, haga la época de ejercitar. Hay demasiadas ventajas para que su salud y bienestar hagan excusas para no ejercitar. Cuanto más viejo usted es, más importante el ejercicio es a su bienestar y salud tota...

  • 2). ¿Hemorrhoid o grieta anal?
    Hemorrhoid o grieta anal. Cualquiera uno es una condición muy dolorosa. Alguna gente que hace las grietas anales piensen su dolor es causada por los hemorrhoids y alguna que hacen que los hemorrhoids equivocadamente los piensen sufren de un fissue anal. Aquí intentaremos explicar el difference. Una grieta anal es, indicado simplemente, un rasgón pequeño o cortó adentro la guarnición del anus. Las grietas anales son causadas generalment...

  • 3). Descripción de la obesidad
    La obesidad es una enfermedad que afecta a aproximadamente 60 millones de personas de en los Estados Unidos, y afectan a las mujeres especialmente. Sobre una mitad de mujeres entre las edades de 20 y 74 está obesas, la mayoría de ellos que son americana o mexicana-americano africano. Con el alimento cada vez más preembalado y cada vez menos la actividad, el número de la gente obesa en América ha aumentado constantemente desde el 1960Õs. ...

  • 4). ¿Cómo la reconstrucción del ACL trabaja?
    El ACL o el ligamento anterior del cruciate es uno de los ligamentos principales en la rodilla. El daños a este ligamento ocurre a menudo después de un soplo a la rodilla. Esto sucede en lesiones relacionadas los deportes y se ve a menudo mucho en jugadores del fútbol americano después de experimentar trastos laterales. Otros deportes tales como fútbol, esquí, baloncesto, cheerleading y rugbi también tienen altos casos de los jugadores que sufren...

  • 5). ¿LASIK - una curación para la visión de Blurry?
    El Presbyopia es un desorden del ojo que fija normalmente entre las edades de 40-50. Mucho muchas teorías se han sugerido para delinear su causa apropiada. Sin embargo, el convencimiento de teoría es que la lente del ojo pierde su elasticidad en un cierto plazo, y ésta alternadamente da lugar a la pérdida de energía de la comodidad de la lente. Por lo tanto, la lente no puede centrarse en objetos próximos, y por lo tanto el paciente cerca de la v...

  • 8). Las muchas caras del herpes
    El herpes genital no es la única clase de herpes que existe hoy. Hay otras formas como dolores fríos y éstos pueden ser dolorosos y de desconciertos también para no mencionar el hecho de que son una forma más dura de herpes a ocultar. ¿Usted sabía que hay sobre 80 diversas formas del virus del herpes? Es una buena cosa que solamente 8 de ellas afectan a seres humanos. Las formas mas comunes de herpes pueden afectar la boca y las áreas genitales, ...

  • 9). ¿Blanqueando las cremas dentales hacen amarillo de los dientes?
    Cuando vinieron las cremas dentales primero alrededor, eran tasked simplemente apenas para limpiar los dientes - probablemente apenas a elimine la cena de la esta noche. Pues el tiempo fue por y con las innovaciones en ciencia y tecnología, las cremas dentales ahora se ven con una diversa cara. Las cremas dentales ahora se fabrican para abastecer las soluciones a muchos de los diversos problemas dentales que pueblan la cara. Aparte de ésa, las cr...

  • 10). El pie variado
    Desemejante de las manos, los pies son comunes entre más animales, aunque varían signifcantly entre cada animal. La mayoría de los vertebrados (animales que tienen espinas dorsales) tener pies que están situados en el final de cada uno de sus piernas. El pie es generalmente una estructura compleja que se compone sobre todo del hueso, del músculo y del tejido fino conectivo. En un punto en nuestras vidas soy seguro que hemos visto nuestros pies, o...



 


© 2013 articles3k.com - Privacy Policy