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Casa / inspirada motivación

Alegría del cuerpo

Por:Jennifer Louden


Es midafternoon y estoy sintiendo el picar para mover mi cuerpo, sino que por el contrario vuelvo llamadas telefónicas, limpio el contador de la cocina, clasifico los papeles de la escuela de mi Lilly de la hija. Realmente no me he movido en casi dos semanas, por lo menos de ninguna manera significativa, y estoy en “la caja,” un lugar del miedo secado, el overanalyzing scratchy, y uno mismo-juicio agrio. Encontrarme a mí mismo aquí cerca de cinco o seises por un año, siempre que permita que la vida me empuje más rápidamente que mí puedo guardar paso espiritual y emocionalmente. Entonces enangosto mi foco a la anchura de banda de “apenas consigo la hecho,” y cuando levanto mi cabeza, me me encuentro estoy necesitando una ráfaga importante de la pasión y de la perspectiva pero asustado moverse hacia ella. Cuanto más largo soy en la caja, cuanto más asustado hago, porque la mudanza es dolorosa y alegre, y ha sentido bien el estrecho a tal familiar, si unsatisfying, manera de ser.



Sé qué me liberará: permitiendo que mi cuerpo, no mi mente, exprese lo que me estoy sintiendo. Moverse, no quemarse calorías o no entonar mis muslos o no perfeccionar una actitud del yoga sino no respirar y no dar mi forma de los impulsos, a la sacudida y no holler y al swoop y no sentir simplemente vida el moverse a través de mí. El movimiento consciente (para mí, cualquier cosa de yoga al giro y a lamentarse) me trae en intimidad alarmante con el myself—intimacy que trae aliveness, intimidad que anhelo.



Tan muchos de nosotros se pusieron en la caja, cortándose apagado de nuestros cuerpos. Conduje recientemente un retratamiento del fin de semana para 22 mujeres centradas alrededor del resto y de escuchar interno, que incluyeron una cantidad justa de movimiento. Los participantes tenían esperar venido recobrar una chispa de la alegría, de un sentido de sí mismos libremente de “shoulds” y de listas del lío. Los ejercicios del movimiento resultaron ser la parte más desafiadora del retratamiento para un número del women—and el vida-cambiar.



En el primer ejercicio, pedí el grupo pidiera que sus cuerpos (no sus mentes) les demuestren como lo que se sentía su vida diaria. El círculo estalló en la lupulización, el funcionamiento, asir, marchar, y la caída. Después vinimos a una pausa, respiramos, y notamos cómo ésta se sentía. Pregunté a grupo, “qué hace su parecer sagrado de la pausa?” Parecía esto: el sacudirse agraciado, brazos abriéndose y extendiendo, respiración retardándose y profundizando. El contraste asustaba. Pero como continuamos el ejercicio con diversas preguntas y expresiones, vi a un miembro del grupo, al kit, al perno del cuarto y a varias otras mujeres que se movían apenas.



En una rotura, encontré el kit en un banco que pasaba por alto la ciudad. “Cómo es usted?” Pedí. “Asustado,” ella dijo. “Se siente como allí es este rugido adentro de mí. Deseo la dejo hacia fuera, pero estoy asustado qué pudo suceder si hago.” Hablamos de darse el permiso, siendo buenos a se, tomándole en su propio pace—the la mayoría del consejo importante al befriending la sabiduría del cuerpo.



Caminando de nuevo a mi cabina más adelante, me maravillé en cómo es verdadero nuestro miedo puede sentirse convincentemente, cómo aparentemente es impenetrable en su acumulación. No apenas una caja pero una fortaleza. Pregunté a Camille Maurine, autor de los secretos de la meditación para las mujeres, el profesor del movimiento, y mi huésped en el retratamiento, “cuál somos tan asustados?” El “sentido es un gran misterio,” Camille dicho. “Ese podemos estar enterados de nuestra propia existencia somos una maravilla, pero el sentido es también una bendición mezclada. El conocimiento de estar vivo trae el conocimiento de la muerte, y cuanto más enterados estamos, más que nos sentimos. El movimiento nos trae el tortazo en contacto con esa sensación de la maravilla y del awe—through, a través del breath—and que puede ser el despertar asustadizo.”



El retratamiento revelado maravillosamente: el movimiento, el meter en diario, y el tiempo silencioso al aire libre trabajaron lentamente milagros, pelando lejos nuestras capas de miedo, acometer, y uno mismo-juicio. Noté cuánto más jóvenes parecíamos todo, y cuánto llenó más risa el centro. Descubríamos cómo emocionarla es cuando reclamamos nuestro jugo para vivir, nuestra misma fuerza de la vida, cuando nos abrimos los brazos en nosotros mismos y abandonamos nuestras roderas somáticas.



Después de cena en el segundo día, Elizabeth me contó esta historia: “Cuando usted pidió que moviéramos la primera mañana, congelé. No deseé mirar estúpido o soporte hacia fuera. Pero entonces tenía una experiencia que cambió todo. Tomé una caminata después de nuestra clase, y la muchacha joven que vive aquí me ensambló. Paramos para mirar un caballo que era calzado, y ella me trajo un puñado de flores y dijo, “soy tan afortunado vivir aquí!” ¡Como ella dicha esto, su cuerpo sumergido en una posición en cuclillas e hizo estallar para arriba el movimiento again—spontaneous! Pensé, “este niño no se preguntaba cómo expresarse o si era aceptable. Ella acaba de moverse.”



“Más adelante, en la clase de Camille, cuando ella pidió que no nos moviéramos hasta que el impulso vino de dentro, pensé en esa muchacha. Senté congelado por cinco minutos, determinado de no moverse hasta que mi cuerpo era listo, volviendo a vivir cada momento torpe de mis años adolescentes, todas las veces que había aprendido cerrar físicamente. Cuando vino el impulso finalmente, regocijaba tan. Mi cuerpo me respiraba. Era como mi mente era una persona presente, y como miré, era mi cuerpo que me contaba historias. Pues acabó uno, conseguiría tranquilidad y aún, y entonces otra historia vertería hacia fuera. Era impresionante.”



Usted puede solamente ser la persona que su cuerpo puede apoyarle que es. La mayor parte del tiempo, no realizamos que hunkered abajo en nosotros mismos, hombros caímos, pecho cóncavo, incapaz respirar profundamente. Atrapado en repetidor, dificultando maneras de la mudanza y de la respiración, ciertas posibilidades en vida están cerradas a nosotros. Pero si podemos sentirse los pies en la tierra, nuestro pecho expansivo, nuestra respiración relajada, nuestro cuerpo capaz de sacudirse y de ablandar, una nueva manera entera de ser se abre en nosotros, con las nuevas opciones para la acción y la conexión.







Estoy detrás en el país en mi sala de estar, recordándose, recordando a mi cuerpo las lecciones reforzadas sobre el fin de semana. Estiro hacia fuera en mi estera del yoga, cierre mis ojos, traigo mi atención a mi respiración, permito mi exhalo para ser más largo que mi inhale. Recito silenciosamente un mantra, “dios me respiro.” Recuerdo que el miedo puede existir solamente cuando proyecto adelante a tiempo. El miedo necesita tiempo. ¿Cuál está aquí, ahora, en mi cuerpo, en mis sensaciones?



La tierra I mi energía, creciendo arraiga profundamente en la tierra, dejándose sentirse que estoy, de hecho, en un cuerpo. Entro en el momento, doy para arriba la lucha contra me, doy para arriba las historias sobre cómo seré siempre un neurótico, preocupándose el dervish o eso no importa cómo me siento cuando la otra gente es muerta de hambre. Respiro y espero hasta que mi cuerpo es listo comunicarse, hasta que el impulso a moverse viene de actitudes apacibles del yoga del within—a few, entonces en bailar, entonces reclinándose en la actitud del niño. Estoy dejando mi cuerpo me recuerdo.



Mis miedos y se preocupan el grupo en partículas más pequeñas y más pequeñas, y me muevo en el spaciousness entre ellas, experimentando ese momento alegre en que la respiración y el cuerpo unen y permito qué desea entrar en ser venir, unforced y unmediated por mi mente. Paro para escribir en mis now and again—snippets del diario sobre nuevas maneras de escuchar mi hija, una penetración en un carácter en mi novela. Escucho y muevo… ver, pedir, y escuchar a través de mi cuerpo una nueva perspectiva.



SIDEBAR:

Este ejercicio simple ayuda a mi body—not mi brain—tell yo cómo moverse.

1. Tráigase en la actitud del niño: Arrodíllese en el piso, cadera-anchura de las rodillas aparte. Inclinación adelante con su vientre que se reclina sobre sus rodillas, frente en el piso. La posición del brazo dependerá de comodidad: cualquier lugar en sus lados, palmas para arriba; estirado hacia fuera delante de usted, palmas en el piso; o, mi favorito, codos en el piso, manos en rezo coloca o delante de usted o “tented” sobre su cabeza.

2. Repetición “me están respirando silenciosamente.”

3. Pida su cuerpo “cómo vida tienen gusto de moverse a través de mí ahora?” No hay necesidad de forzar una respuesta. El resto justo en la confianza de la actitud del niño, siendo respirado, contenido dejó a su cuerpo hablar.

4. Entregúese a los impulsos de su cuerpo al movimiento, contra direcciones de su mind—you pudo rodar en el piso, usted pudo levantarse y swoop, sacudirse, cantar, o gritar. El punto es dar la expresión a lo que desea moverse a través de usted.

5. Siga estos impulsos a un punto que concluye natural. Vuelva a la actitud y al resto del niño en un momento de la gratitud.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Jennifer Louden es autor mejor-vendedor de cinco libros, incluyendo el libro de la comodidad la obra clásica de la mujer y sus más nuevos secretos de la comodidad para las mujeres ocupadas. Ella ha aparecido en la TV numerosa y los programas de radio, incluyendo Oprah. Ella es también un coche certificado, creador de acontecimientos que aprenden y productos únicos del balance de la vida. Su retratamiento próximo con el Molly principal Gordon del coche está en cómo a “” cambie con tolerancia y confianza. Visite www.comfortqueen.com/retreats



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