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Casa / Desarrollo Personal / Gestión del Estrés

Cómo manejar la tensión y tensionar - 4 extremidades útiles

Por:Rene Graeber


La tensión ha sido siempre una parte de nuestras vidas. Es solamente una ocurrencia común para que la gente oiga a alguien quejarse de cómo es agotador su vida había estado en la escuela, en el lugar de trabajo, o aún con su familia. Esta situación sucede por todas partes sin importar la raza, la nacionalidad, el estado en vida, o el nivel de la educación logrado. La tensión es allí el aferrarse justo en nosotros dondequiera que vayamos, y no podemos desatender simplemente este truth.



Debemos recordar que en lo que lo hacemos, hay justo algunos factores inevitables que nos causen la presión y la ansiedad. Por otra parte, hay los que podemos controlar. Debemos por lo tanto ser bastante sensibles distinguir los dos de modo que no terminemos encima de perder nuestro tiempo, esfuerzo, dinero y capacidades en las materias que no podemos change.



Se enumera abajo un cierto consejo provechoso sobre cómo hacer frente a la tensión y tensionar:



1. Identifique qué le hace ansioso e inquieto. La fabricación de una lista de sus experiencias agotadoras es útil. Ocúpese inmediatamente de las ediciones que usted puede cambiar como despertar-para arriba tarde para el trabajo por la mañana o los plazos que baten durante el de última hora. Olvídese sobre los de que usted no puede influenciar como ser pegado en un atasco de tráfico o no consiguiendo en el elevador porque no hay espacio left.



2. Calma abajo. Una rotura del tres-minuto le haría bueno. Usted puede ir al cuarto de baño y eliminar su cara, chivato para comprar una barra de caramelo, o inhale el aire fresco. Usted puede también escuchar la música que relaja, perforar una almohadilla, o llamada alguien. Lanzar sus sensaciones internas a un buen amigo es un option.



3. Pasará; encima antes de que usted lo sepa. Constantemente recordarse que el acontecimiento agotador “terminará más pronto o más adelante” puede hacer que usted considera los lados positivos de cosas. Al mismo tiempo, estabilice sus emociones y piense en cuál es la mejor cosa a hacer más bien que toma su energía lejos de lo que necesita ser done.



4. Conózcase. Pregúntese: ¿Qué acciona su ansiedad? Si es su trabajo, entonces es quizá la época derecha para usted de reconsiderar si sería el mejor encontrar un trabajo menos agotador. Usted puede también hacer su actual trabajo más soportable permitiéndose que consiga esas vacaciones necesarias o que se vaya. Nunca cánsese de pensar qué no se puede cambiar inmediatamente, como un nuevo memorándum que le asigna a un nuevo horario del trabajo que usted no prefiera. A su debido tiempo, las cosas conseguirán mejor como usted ajusta a su trabajo.



Eventual, usted tiene dos opciones. Usted podría cambiar la situación o usted podría aceptarla. No hay otra manera alrededor de it.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

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