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Casa / Desarrollo Personal

Cinco extremidades para evitar rabia del camino

Por:Kyle Varner


La rabia del camino es un término de el cual, desafortunadamente, hemos sido cada vez más enterados mientras que los medios cubren un número de aumento “de los incidentes de la rabia del camino”. Estamos todos enterados de las historias impactantes de suave mannered frío dado vuelta los viajeros blooded a asesinos, y estamos bastante seguros que esto nunca nos sucederá. Somos right—we probablemente nunca daremos vuelta en un frío blooded a asesino simplemente porque algún jackass nos cortó apagado en la autopista sin peaje. Mientras que la mayor parte de somos casi inmunes a tales ajustes atroces de la rabia, muchos de nosotros víctima de la caída a una clase más suave del camino rage.



Soy culpable de confiar algunas “infracciones severas bonitas de la rabia del camino” en mi día. Me castigaron en la High School secundaria para algunas mismas cosas del uncivil I dicho (o algo, gritada) en un conductor del autobús en la porción del estacionamiento de la escuela. En la C.C. beltway, levantar mi dedo medio (junto con mi voz) se convirtió en un reflejo; era casi tan natural como usando la señal de la vuelta. No iba a salir y a matar alguien; pero mi comportamiento seguro habría podido conseguirme killed.



Este tipo más suave de rabia del camino es muy frecuente, y muy dañoso. Además del peligro de seguridad obvio que plantea, es malsano y un-agradable para el Rager y sus pasajeros aterrorizados. El conductor en un ajuste de la rabia tráfico-inspirada tiene la tensión arterial alta (que tiene peligros de seguridad inmediatos y a largo plazo), la tensión de la musculatura, y altos niveles de la adrenalina y del cortisol. Todas estas cosas son un peligro genuino a la salud de una persona.



Alguna gente ha divulgado tener pesadillas, experimentando irritabilidad excesiva después de conducir, y ansiedad excesiva debido a estos episodios. Es evidente que dañan a la persona que experimenta rabia del camino de una manera significativa.



Las buenas noticias son que la rabia del camino no tiene que suceder. Hay maneras de calmar abajo y de relajar y de ocuparse de las tensiones asociadas a conducir de una manera sana y productiva. Aquí están cinco extremidades que reducía mis arrebatos relacionados automóvil:



1) Técnicas de respiración: Tomo una respiración profunda, la llevo a cabo para una cuenta de cinco, y lanzo. Hacer esto varias veces reduce realmente la tensión que su cuerpo está sosteniendo. Mientras que estoy haciendo esto, me imagino que tensión, ansiedad y tensión llenando mis pulmones, y estando soplado fuera de mi cuerpo cuando exhalo.



2) Evitar las situaciones agravantes: Para mí, el tráfico está agravando, pero es más agravante cuando me preocupo a que puede ser que me haga atrasado. Por lo tanto, si voy a conducir en alguna parte que es probable tener tráfico, me iré hasta una media-hora temprano, y traigo un libro o un cierto trabajo para hacer cuando consigo allí. Así, mi mente se pone en la facilidad y el tráfico es más fácil de tratar de. También planeo las rutas alternativas que son menos probables conseguirme cogido para arriba en un lío del tráfico. Cada persona tiene sus propios disparadores para las situaciones de la rabia del camino, y puede ser útil clasificar con estos disparadores e intentar evitar el situation.



3) Fijación de afirmaciones: Fijo afirmaciones en mi coche (uno en mi tablero de instrumentos, y uno en la rueda, la derecha donde presionaría el cuerno. Una de ellas dice, “estoy tranquilo y fresco porque eso es bueno para mí. El que está en el cuerno dice, “pienso antes de que hable”.



4) Preparación por el tiempo crítico: Tengo dos bolas de la tensión en mi compartimiento del guante, un CD con música que relaja, y una botella de agua en mi coche siempre. Cuando las cosas consiguen resistentes, pongo encendido el CD, salgo de las bolas de la tensión (que pueden ser utilizadas durante parada e ir tráfico), y tomo una bebida del agua. Esto es una manera excelente a ser el exercises.



5) Cambiar el mindset: He visto un hypnotherapist, y continúo practicando autohipnosis para ocuparme de las ediciones de la cólera en mi vida. He hecho muchos de trabajo con los disparadores que identifiqué en la extremidad # 2. Ahora, los muchos de las cosas que me incomodaban, no simplemente.



Estas cinco extremidades pueden quitar el borde de su experiencia que conduce. La cosa importante a recordar es que la rabia está en usted: viene de usted, le lastima, y le atormenta. Usted puede estar enojado en alguien o el algo más, pero esa cólera es una cosa interna. Usted la debe se para tratarla correctamente. No es mucha de una edición de seguridad para el others—it es su propia seguridad y salud que es en juego. Si usted puede cambiar la manera que usted reacciona y las cosas usted lo hace, usted pueden recuperar esa experiencia feliz de relajar durante su commute.



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Kyle B. Varner, CHt es un Hypnotherapist clínico que practica en Annapolis, Maryland. Él mantiene un blog, http:///www.MindChangingHypnosis.com , donde usted puede descargar sus grabaciones libres de la hipnosis, y ofrece la autohipnosis Coaching.








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