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Casa / Alimentos y Bebidas

6 maneras de retrasar al adulto AGREGAN el cerebro

Por:ADD Coach Jennifer Koretsky




Si usted hace que el adulto AGREGUE, entonces usted sabe eso a veces, el retraso es una cosa muy dura a hacer. Hay tan muchas tareas de lograr y tan poco tiempo para conseguirlos hechos. Su mente entra tan la velocidad, intentando lograrla toda y más, o preocupándose del hecho de que se parece imposible conseguirlo hecho todo. Consecuentemente, usted pasa mucho tiempo tensionar, y tiempo muy pequeño gozando de vida.



Mientras que el retraso es una habilidad difícil a construir, puede ser hecho. Aquí están 6 maneras probadas de retrasar al adulto AGREGAN el cerebro:


1. Deje el trabajo
¡Fije sus horas y palillo de oficina a ellos! ¡Aunque es a veces necesario trabajar tarde, no lo haga a menos que usted tenga que absolutamente! Usted trabajará más eficientemente durante el día en que el tiempo que usted tiene que lograr sus tareas es limitado. ¡Y fines de semana de la toma apagado (o por lo menos 2 días a la semana)! Usted la merece.


2. Planee una noche hacia fuera con otras
Nada es más diversión que una noche hacia fuera con la gente que usted tiene gusto. Éste podría ser compañeros de trabajo, amigos, familia, o miembros de un grupo que usted pertenece a. Gócese.


3. Haga una comisión semanal (como tomar una clase o participar en un grupo)
¡Consiga una excusa para salir de la casa y de la oficina cada semana! Tome una clase, aprendiendo preferiblemente que algo que usted deseó siempre saber a lo haga. ¡Se cercioran de usted * paga * para la clase por adelantado así que usted no serán tentado a saltarla!


4. Diario
El meter en diario le fuerza parar, reflejar y procesar. Le ayuda a manejar la tensión y a ganar claridad. ¡Tome la decisión para hacerla diaria - aunque es justa por 10 minutos! No se preocupe de la gramática, del deletreo, de la puntuación, o del flujo porque ninguno otro tiene que verlo siempre.


5. Meditate
Hay muchas diversas maneras de meditate, pero prefiero la meditación del mindfulness. ¡La meditación de Mindfulness es simplemente el acto de ser en el actual momento - si usted es de trabajo, que camina, o que hace los platos! Intente mantener su mente el momento, y no siga los pensamientos agotadores o worrisome cuando se presentan. Es aceptable comenzar lentamente haciendo 5 minutos de la meditación atenta al día, y después construyéndolos en su práctica pues usted hace más cómodo.


6. Dé vuelta apagado a su computadora 2 horas antes de cama
Las computadoras están estimulando absolutamente, especialmente para las serpientes. A menudo, usted se encontrará que se sienta en su computadora a las 3 de la mañana absorbida totalmente en investigar algo totalmente al azar. Usted apenas no puede caminar lejos de ella para ir a dormir, y eso es porque la computadora despierta su cerebro. Dé vuelta a la computadora de dos horas antes de cama para enrollar correctamente abajo, y retrasar, en la noche.




SOBRE EL AUTOR

Jennifer Koretsky es un profesional AGREGA a coche de la gerencia que ayuda a adultos a manejar su AGREGA y se mueve adelante en vida. Ella ofrece un programa intensivo del habilidad-edificio de 90 días, talleres, y entrenar privado. Para suscribir al boletín de noticias libre del email de Jennifer, la guía de gerencia de la ADICIÓN, visita por favor http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com




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