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Casa / Alimentos y Bebidas

Alimento Lables de la lectura; ¡El comprador se guarda!

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Mientras que usted da un paseo arriba y abajo de las islas en el supermercado que llena su carro de la tienda de comestibles, le arman con todo que usted necesita cerciorarse de usted elegir sus artículos sabiamente. La fabricación de opciones buenas, sanas es la misma razón que usted junta cuidadosamente su lista de las compras la noche antes. Ahora, usted sabe que la mayor parte de los artículos del alimento de bocado son tabú y deben estar de límites, pero usted podría tomar quizá camina abajo de carril del alimento de la chatarra en el apagado chance usted puede ser que encuentre algo aceptable mascar encendido más adelante. ¿Cuándo usted ve las palabras "con poca grasa" o "sin grasa", su cerebro automáticamente le da la vía libre porque estos alimentos no pueden hacerle el peso del aumento, la derecha? ¿Pero, está ese realmente todo allí está a él, o hay más aquí que reuniones el ojo?



Según estudios, los americanos comen alrededor 49.000 calorías adicionales cada año que traduzca a un importe total de 14 libras adicionales de grasas de cuerpo por año. Esta es la razón por la cual un 65% estimado de americanos se consideran exceso de peso. Esencialmente, los americanos están consiguiendo lentamente más gordos, y es en gran parte de la consumición de foods.



El problema es, mientras que los alimentos "sin grasa" no contienen ninguna grasa real, mucha de ellos hacer contiene altas cantidades de azúcar. Es toda esta azúcar que se ha agregado a estos productos que permite que sean llamados "sin grasa". Las altas cantidades que consumen de azúcar le harán ganar el peso porque se levanta el azúcar hace sus niveles de azúcar de sangre rápidamente, causando una respuesta grande de la insulina. La insulina, particularmente en altas cantidades, transportará mucha de la esta derecha del azúcar a sus células gordas para el almacenaje. ¿Con esto en mente, hay cualquier cosa que usted puede hacer para evitarse que engañen en la tela de etiquetado del engan@o?



Aquí están algunas cosas que ayudarán a aclarar el blurriness del etiquetado que lee así que usted puede tener una vista más clara de cuál está realmente en there.



Para comenzar con, leído siempre todo en la etiqueta. Apenas no mire la proporción de grasas entonces desnatan solamente abajo en el resto. Mire el contenido del azúcar y compárelo al contenido de carbohidrato total para ver cuánto de los carbohidratos es realmente sugar.



Compare siempre las calorías de la grasa a las calorías totales. La grasa no debe ser más alta de el 30% de las calorías totales en el most.



La mirada en el contenido proteínico y el intento a cerciorarse de allí es por lo menos una cantidad decente de ella en el artículo. Los alimentos abundantes en proteínas como el granola hacen snacks.



También importante es buscar el contenido de la fibra de ciertos alimentos. Cuando usted compra cereal de desayuno por ejemplo, cerciórese de que tenga por lo menos 5 gramos de fibra dietética por la porción. También intente comprar artículos enteros del grano como el pan del trigo integral y las pastas del trigo integral como éstos también proporcionan cantidades decentes de fiber.



Aparte de leer las etiquetas, usted debe también leer la lista de ingredientes. Aquí es donde usted consigue ver cuál está realmente en cada artículo. Al comprar cualquier artículo de la harina tal como pan o pastas, evite cualquier cosa con la harina de las palabras enriquecidas, blanqueado, o blanco en los ingredientes. Cuanto enriquecido un producto es, menos nutritivo es. La harina blanca tiene un contenido muy alto del azúcar y por lo tanto no es la mejor opción. Busque los artículos con la harina instead.



Una cosa que consigue ocultada en la lista de los ingredientes de los cuales usted realmente necesita estar enterado es las grasas del transporte. Estas grasas del transporte se disfrazan listo con las palabras "aceite vegetal hidrogenado". Éstos son aceites que el fabricante agrega el hidrógeno a para transformarlos de su forma líquida a una forma sólida. Estas grasas son más peligrosas en gran medida que las grasas y usted saturados saben son las malas grasas saturadas. ¡Si usted ve la palabra clave "hidrogenado" dondequiera en los ingredientes, puestos le abajo, detrás lejos lentamente, después dé vuelta, funcione, y no mire detrás!



Recuerde siempre leer todo en ambos la etiqueta de la nutrición y la lista de ingredientes antes de comprar un artículo. Nunca déjese ser engañado en el pensamiento de un artículo no le hará el peso del aumento por las palabras "sin grasa" exhibida tan audazmente en el frente del paquete. Es esta clase de engaño que ha sido la causa del aumento indeseado del peso a través de la nación. Recuerde, el FDA requiere todo el alimento fabrica para divulgar todo en sus productos a usted, pero está en última instancia hasta usted a leer suficientemente lejos para encontrarlo all.



La próxima vez que usted va las compras del alimento, tome estas extremidades con usted y asegúrese que usted está haciendo las opciones derechas para usted y su family.



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

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