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Los fundamentos de vitaminas solubles en agua

Por:John


El cuerpo humano utiliza dos tipos de vitaminas: soluble en agua y soluble en la grasa. En el discusión sobre la necesidad de la suplementación de la vitamina, los expertos de la nutrición convienen generalmente que puede haber una necesidad de la suplementación soluble en agua de las vitaminas. Estas vitaminas se llaman solubles en agua porque se disuelven en agua. Esta característica de las vitaminas significa que el cuerpo no las almacena fácilmente. Usted debe consumir los alimentos con estas vitaminas sobre una base diaria.



Las vitaminas que componen las vitaminas solubles en agua para incluir las vitaminas B-complejas (ácido de B1-thiamine, de B2-riboflavin, de B3-niacin, de B5-pantothenic, B6-biotin, B12-cobalamins, y ácido folic) y vitamina C. Las vitaminas B-complejas proporcionan varias funciones corporales, incluyendo la producción energética, célula del nervio, y carbohidrato, proteína, y metabolización gorda. La mayoría de la gente que come una dieta normal que contiene una variedad de alimentos no debe tener ningún problema el conseguir de bastantes de estas vitaminas diarias. La vitamina C es un antioxidante que es esencial para prevenir la acumulación de radicales libres en el sistema. Teniendo una suficiente cantidad de vitamina C se asocia a un poco arriesgado de la enfermedad cardíaca y de cataratas.



Dependiendo de donde usted vive, hay estándares para qué se requiere para ambas vitaminas. Está variando el recomendación para las vitaminas B-complejas. Usted necesita generalmente 50 miligramos de vitamina C cada día. Esta cantidad es más baja o más alta dependiendo de su edad, sexo, estado de salud, y si usted es embarazado o de amamantamiento. Esta cantidad es solamente una pauta. Usted debe discutir sus necesidades personales con un profesional de salud que pueda hacer un gravamen apropiado de su needs.



Los alimentos mas comunes que contienen las vitaminas C incluyen vehículos, las carnes del órgano, y los agrios verdes. Las vitaminas B-complejas son un grupo grande. Después de una dieta que incluya una variedad de alimentos incluyendo tuercas, las habas, los granos enteros, las carnes del órgano, los pescados, y las aves de corral deben darle la cantidad de vitaminas B-complejas sus necesidades del cuerpo.



La vitamina C y las vitaminas B-complejas están disponibles en dosis mega. Aunque las cantidades excesivas de vitaminas solubles en agua se excretan en la orina, el hacer así que puede también dar lugar al estómago trastornado y a otros efectos secundarios desagradables. Usted debe nunca consumir dosis grandes de vitaminas con la aprobación de su doctor médico. Si usted y un profesional de salud se determinan que usted no está consiguiendo bastantes de estas vitaminas, la suplementación puede ser un consideration.



Para comprobar hacia fuera el suplemento tomamos el diario y altamente lo recomendamos, seamos seguros comprobar hacia fuera

de http://www.nutritional-supplement-guides.com/what-we-use.html

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Juan Gibb maneja Multivitamins

www.nutritional-supplement-guides.com



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