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Jerga natural del Bodybuilding

Por:Kevin Doberstein CFT


Introducción del artículo: Este glosario contiene las definiciones del mundo del Bodybuilding natural. Es de ninguna manera una guía completa al Bodybuilding. Sin embargo, creo que si usted pasa a través de este diccionario bilingüe, usted debe hacer bastante bien informado del Bodybuilding natural language.
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This contiene las definiciones del mundo del Bodybuilding natural. Es de ninguna manera una guía completa al Bodybuilding. Sin embargo, creo que si usted pasa a través de este diccionario bilingüe, usted debe hacer bastante bien informado de la lengua natural del Bodybuilding. Esto podría también convertirse en un recurso para encontrar respuestas rápidas una vez que usted comience a diseñar programas de entrenamiento sobre sus el propios. Sea seguro agregar esta guía de la jerga del bodybuilding a sus favoritos para el futuro reference.
Rep. Abreviatura para la repetición. Por ejemplo, un repetición o “representante” sería un tempo del bicep curl.
Rep del barbell. La velocidad la repetición se hace en. Un tempo lento trabaja la fibra lenta del músculo de contracción nerviosa. Un representante rápido del explosivo trabaja el músculo rápido fiber.
Set de contracción nerviosa. Un sistema de repeticiones. Un ejemplo sería 1 sistema del enrollamiento repetitions.
Tri-Set de 8 bicep. Tres ejercicios trabajan juntos en un sistema. Hecho generalmente con un grupo del músculo con tres o más secciones. Un ejemplo sería deltoideo con aumentos delanteros; los laterales laterales, y la parte posterior levanta hecho todo continuamente en un set.
Giant-Set. Cuatro a seis ejercicios hechos juntos en un set.
Staggered-Sets. Adición de un diverso ejercicio del músculo entre sistemas. Un ejemplo estaría haciendo un banco medio presses.
Pre-Exhaustion del ejercicio abdominal del crujido fijado. Haciendo un aislamiento ejercite antes de un ejercicio básico del movimiento. Esto se hace para centrarse en un músculo en un grupo de músculos. Un ejemplo estaría haciendo flys del dumbbell antes de que el banco press.
Basic-Movement fijado. Un ejercicio del multi-empalme. Un ejemplo sería el banco press.
Rest-Pause fijado. Reclinación para 10 a 15 reps medios de los segundos. Esto se hace a más futuro el sistema y la intensidad del aumento. Un ejemplo estaría haciendo un enrollamiento del barbell entonces que para en el fondo del movimiento (reclinación) por 10 a 15 segundos y entonces hacer otros rep.
Muscle Se mezclan-Para arriba. Cambiar el esquema y ejercicios del representante para forzar los músculos en nuevo crecimiento. Entrenamiento
Holistic. La teoría que las partes de entero se deben considerar en lo referente al conjunto y que el conjunto es mayor que la suma de sus piezas. Qué este los medios en bodybuilding están entrenando a un bodypart en diversa velocidad y volumen del representante para estimular la estructura entera del músculo de ese bodypart. Esto es un ejemplo usando el músculo pectoral. Primero haga un sistema de 5 a 6 reps de las prensas de banco con la velocidad explosiva para estimular la fibra rápida del músculo de contracción nerviosa. Entonces haga un sistema de 10 a 12 reps de los flys del dumbbell con la velocidad moderada para estimular la fibra rápida y lenta de contracción nerviosa. Entonces haga un sistema de 25 a 40 reps de las cruces del cable para estimular el sistema lento de contracción nerviosa fiber.
Alternating. Aislando un músculo entonces que aísla el otro músculo fuera de un grupo. Esto se hace para centrarse en cada parte del grupo del músculo. Un ejemplo sería enrollamientos del bicep del dumbbell que se alternan. Usted puede encrespar un brazo a la vez para aumentar la intensidad en cada ráfaga del trueno de biceps.
Quaker. Demasiada harina de avena tomada adentro para los carbohidratos se mezcló con noche agazapada. No ría, esto es un condition.
Baseballs serio. Argot a veces usado para un músculo bien definido del bicep cuando es completamente contracted.
V-taper. Refiere al lado trasero del torso superior. Un ancho de nuevo a una cintura estrecha que haga un V. generalmente para aumentar el V-ahusamiento uno deba aumentar el tamaño del músculo del dorsi del latissimi de la parte posteriora del alto y disminuye la grasa alrededor del waist.
Negs. La porción excéntrica de la curva de la fuerza. Por ejemplo en el banco está cuando usted la baja a su pecho. Negs o los reps negativos es cuando usted se opone a la fuerza del peso y lentamente de bajarlo a su pecho. Esto causará sobre trauma normal a su fibra del músculo y no se debe hacer demasiado a menudo. Este proceso se puede también hacer con el otro levantador de lifts.
Trampoline. Alguien que despide el peso en la porción de la amortización de la elevación. Un ejemplo sería alguien que despide el barbell de su pecho en el ejercicio de la prensa de banco. Una práctica muy mala de seguir. Usted engaña drástico el músculo de development.
Overtrained total y filtró. Empujando su cuerpo a un punto que recupera no más de los entrenamientos. Las muestras de overtraining pueden ser noches sleepless, una personalidad inusualmente irritable, y tamaño perdidoso del músculo. Un cambio del entrenamiento es generalmente necesario pero primero precedido con un período del resto de modo que el cuerpo pueda recuperarse. Después del periodization un programa ayudará a prevenir programa de this.
Periodization. Este programa completa un ciclo la luz con días pesados del entrenamiento. Esto ayudará al cuerpo a recuperarse más rápidamente y también a proporcionar un programa de entrenamiento siempre-que cambia para evitar que el cuerpo adaptarse al entrenamiento y prevenga programa de growth.
Split. Un programa de entrenamiento del bodybuilding que parte entrenamientos hasta uno o dos bodyparts por la sesión del entrenamiento. Éste puede ser más futuro analizado en 2 entrenamientos por día. Esto se llama una fractura doble. Puede ser un día 4.5, o 6 un programa de la semana. Esto es un programa de entrenamiento muy avanzado y puede conducir a overtraining de no bastante resto entre las sesiones del entrenamiento.
Superset. Trabajo de dos grupos de oposición del músculo en un sistema. Un ejemplo estaría haciendo un sistema de enrollamientos del bicep y entonces seguir inmediatamente eso con el tricep pressdowns.
Forced Reps. Esto implica el hacer de un sistema a la falta y después el tener de su ayuda del socio del entrenamiento usted con la bomba adicional de reps.
The. Un apretado calienta la sensación algo ardiente en un músculo que sea por del trabajo con la manipulación. Puede ser de usar un barbell, el dumbbell, la máquina del ejercicio, o algún otro means.
PumpOut. Generalmente, un sistema de 12 a 15 repeticiones agregó en el final de un entrenamiento del bodypart. Esto se hace para forzar sangre adicional en el músculo de trabajo y para profundizar los golpeadores de feeling.
Melon de la “bomba”. Extensiones de mentira del tríceps. El nombre vino de la barra que era justa sobre la cabeza en el fondo del movement.
Gabby Haynes. También llamado “toda la boca”. Este bodybuilder del compañero puede ser absolutamente irritante disturbando a otros bodybuilders que ellos hablan con constantemente. Esta persona generalmente no tiene ningún respeto a otros bodybuilders y ellos hablará con a toda hora, incluso durante un sistema difícilmente concentrado. Una cotización común usada alrededor de este bodybuilder es “donde está el interruptor para darle vuelta apagado!”. Correa
Lifting. Un cuero o una correa del nilón que tiene 4 a 6 pulgadas de ancho. Se usa generalmente al hacer los levantadores vistos I pesado de los entrenamientos de la pierna aun cuando los utiliza al hacer la muñeca se encrespa. Ayudan a apoyar los pantalones mediados de del torniquete de torso.
. Un halterófilo que usa hacia fuera blanqueado un par de gris sudó los pantalones que tienen seriamente shunken en el estante de laundry.
Squat. Un aparato usado en el gym para la seguridad. La mayoría se diseñan para acomodar todas las alturas con los pernos ajustables. La pierna se pone en cuclillas, las prensas de banco, y otras elevaciones se pueden hacer usando a un hombre agazapado de Rack.
Lightbulb. Esto está describiendo a bodybuilder masculino que trabaja solamente el pecho y el brazo muscles.
Rip para arriba. La poder también se llame corte ascendente o magro hacia fuera. El vertimiento las grasas de cuerpo por el entrenamiento aerobio y la dieta para demostrar muscularity.
Melon clasificó. Describían un par del deltoideo grande y definido muscles.
Striated y destrozó a veces. Un término describía un músculo distinguido del otro músculo liso por los striations transversales del fibers.
Peeing nitro. Una condición de urinating exceso de nitrógeno de consumir demasiado protein.
Carbed para arriba. Un proceso de comer los carbohidratos y el agua potable ardientes lentos tres horas antes de un entrenamiento. Esto proporcionará el combustible para la energía para el barril anaerobio de training.
Quarter clasificado. A veces describían a bodybuilder con los músculos inusualmente grandes de la pierna. ¡Especialmente si fuera de la proporción al resto del body.
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