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Casa / Salud / Meditación

Cuál es meditación - cómo meditate

Por:Knut Holt


La meditación es un grupo de técnicas mentales del entrenamiento que .You puede utilizar la meditación para mejorar salud y capacidades mentales, y también ayudar a mejorar la salud física. Algunas de estas técnicas son muy simples, así que usted puede aprenderlas de un libro o de un artículo; otros requieren la dirección de un profesor cualificado de la meditación.



CUÁL ES MEDITATION



La mayoría de las técnicas llamadas meditación incluyen estos componentes:



1. Usted se sienta o miente en un position.

2. Usted respira regularmente. Usted respira adentro profundamente bastante para conseguir bastante oxígeno. Cuando usted respira hacia fuera, usted relaja sus músculos para vaciar sus pulmones bien, pero sin straining.

3. Usted para el pensar de problemas diarios y de matters.

4. Usted concentra sus pensamientos sobre un cierto sonido, una cierta palabra que usted repite, una cierta imagen, un cierto concepto abstracto o una cierta sensación. Su atención entera debe ser acentuada en el objeto que usted ha elegido concentrar upon.

5. Si se entran silenciosamente algunos pensamientos extranjeros, usted parada justa este pensamiento extranjero, y va de nuevo al objeto de meditation.



Las diversas técnicas de la meditación diferencian según el grado de concentración, y cómo se manejan los pensamientos extranjeros. Por algunas técnicas, el objetivo es concentrarse tan intenso que ningunos pensamientos extranjeros ocurren en todos.



En otras técnicas, la concentración es relajada de modo que los pensamientos extranjeros hagan estallar fácilmente para arriba. Cuando se descubren estos pensamientos extranjeros, uno para éstos y va de nuevo a la meditación pura de una manera relajada. Los pensamientos que suben, estarán a menudo sobre cosas que usted se ha olvidado o suprimido, y permitirán que usted vuelva a descubrir el material ocultado de la memoria. Este redescubrimiento tendrá un efecto sicoterapia.



Los EFECTOS de MEDITATION



La meditación tiene los efectos siguientes:



1. La meditación le dará resto y recreation.

2. Usted aprende a relax.

3. Usted aprende concentrarse mejor en

4. La meditación tiene a menudo un buen efecto sobre la sangre pressure.

5. La meditación tiene efectos beneficiosos sobre procesos internos del cuerpo, como la circulación, la respiración y digestion.

6. La meditación regular tendrá sicoterapia un effect.

7. La meditación regular facilitará el system.

8. La meditación es generalmente pleacent.



La DIFERENCIA ENTRE la HIPNOSIS Y MEDITATION



La hipnosis puede tener algunos de mismo relajar y efectos sicoterapias que la meditación. Sin embargo, cuando usted meditate usted está en control usted mismo; por hipnosis usted dejó alguna otra persona o un cierto control de dispositivo mecánico usted. También la hipnosis no tendrá un efecto del entrenamiento sobre la capacidad a concentrate.



Una FORMA SIMPLE de MEDITATION



Aquí está una forma simple de meditación:



1. Siéntese en una buena silla en un position.

2. Relaje todos sus músculos así como usted can.

3. Pare el pensar cualquier cosa, o por lo menos intente no pensar de anything.

4. Respiración hacia fuera, relajando todos los músculos en su apparatus.

5. Repita el siguiente en 10 - 20 minutos:



-- Respiración en tan profundamente que usted le siente conseguir bastante oxygen.

-- Respiración hacia fuera, relajando su pecho y diafragma completely.

-- Cada vez que usted respira hacia fuera, piense la palabra simple de la palabra "una" u otro dentro de se. Usted debe pensar la palabra de una manera prolongada, y de modo que usted la oiga dentro de usted, pero usted debe intentar evitar de usar su boca o voice.



6. Si es extranjero los pensamientos vienen adentro, parada justa estos pensamientos de una manera relajada, y subsistencia en concentrarse sobre la respiración y la palabra usted repeat.



Mientras que usted procede con esta meditación, usted debe sentirse relajado constantemente más en su mente y cuerpo, se siente que usted respira constantemente más con eficacia, y que la circulación de la sangre a través de su cuerpo consigue más eficiente. Usted puede también sentir un placer mental de aumento a través del meditation.



Los EFECTOS de la MEDITACIÓN SOBRE DISEASES



Como cualquier clase de entrenamiento, la meditación se puede exagerar de modo que usted consiga cansado y usar hacia fuera. Por lo tanto usted no debe meditate así que desee o así que se concentró que usted se siente cansado o mentalmente emptied.



La meditación puede dar a veces los problemas para la gente que sufre de enfermedades mentales, de epilepsia, de problemas serios del corazón o de enfermedades neurológicas. Por otra parte, la meditación puede estar de ayuda en el tratamiento de éstos y de otras condiciones.



La gente que sufre de tales condiciones debe comprobar hacia fuera qué efectos tienen en su propia clase de problemas de salud, antes de comenzar a practicar la meditación, y sean cautelosas las diversas clases de meditación si eligen comenzar a meditate. Puede ser sabio aprender la meditación de un profesor, de un psicólogo o de un ayudante de sanidad experimentado que utilice la meditación como módulo del tratamiento para el disease. reales

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Knut Holt es un consultor y un vendedor del Internet que se centran en artículos de la salud. Vaya por favor aquí a encontrar suplementos del contra-envejecimiento, medicinas contra acné, eczema, cicatrices, arrugas, otros problemas de la piel y medicinas naturales contra muchas enfermedades comunes. ---

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---Libere para reimprimir con el nombre y link.

del autor






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