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Casa / Fitness / la pérdida de peso

Actitudes de la pérdida del peso

Por:Jan Thomsen


Una vez que usted haya alcanzado su peso deseado, usted vuelve a sus viejos hábitos el comer y los niveles de la actividad, el peso volverán. Llano y simple.



Rápido-fije las dietas hacen frente a esta clase de problema. No ofrecen los cambios a largo plazo que causan a veces la caída del programa.







Evite el descontento de la sensación con lo que usted ha logrado. Goce de su vida y esté satisfecho con el peso sano que usted puede alcanzar. Inicialmente, la pérdida del peso es gradual comparada a las que vuelvan a su peso anterior.



Tenga



Pueble quién reloj su flexibilidad de la demostración del peso en su autodominio. La mayor parte del tiempo, hacen opciones sanas pero no las evitan de comer el alimento.



Coma sano el



Aprenda la opción, la preparación y el disfrute apropiados de una dieta equilibrada. La habilidad en cocinar la dieta con poca grasa, etiquetas que entienden del alimento y de poder juzgar etiquetas del alimento de los tamaños de la porción y del tener la capacidad de juzgar tamaños de la porción contribuye a una dieta equilibrada.



Comer comidas regulares, probarlas y el planear a continuación es también una parte de esto.



Cómo comer como un slimmer



• Mantenga una dieta gorda equilibrada, más baja además de las frutas y los vehículos.

• No permanezca lejos de ninguna alimentos, no coma los tamaños de la porción y no reduzca al mínimo la cantidad de ciertos alimentos.

• Coma tres comidas regulares al día en las horas regulares (comenzando con el desayuno), y pocos bocados.

• Cene hacia fuera de vez en cuando, pero disminuya la comida rápida.

• Siéntese abajo para comer sus comidas, goce de ellas y preste la atención a lo que usted está comiendo.







Conseguir ejercicio regular es uno de los factores que determinan éxito a largo plazo. No sólo se quema calorías indeseadas y aumenta metabolismo pero también aumenta la tensión de la autoestima y de las luchas.



Según la investigación, el caminar solamente por 30 minutos diariamente más algunas actividades adicionales durante la semana puede ser bastante.



Tenga



La clase derecha de ayuda durante y después de pérdida del peso es vital. No es una tarea fácil y mantenerlos no son fáciles también.



El Self-monitoring, siendo consciente y tomando abajo de notas es una manera de apoyarse.



Aprenda ocuparse del



El alimento es un método rápido y eficaz de manejar la tensión para alguna gente. Evalúe las tensiones en su vida y su respuesta a éstos las tensiones.



Descubra las nuevas maneras de manejar su tensión. El ejercicio regular, las técnicas de respiración y el quitar negativos uno mismo-hablan esa ansiedad de los combustibles.



Sea como un slimmer



• Examine regularmente su peso (una vez o dos veces una semana) o utilice otro indicador.

• Evite la culpabilidad-sensación cuando usted se come excesivamente o sobre ciertos alimentos.

• Maneje la tensión y solucione los problemas. Pida ayuda y ayuda de su familia, de amigos, de un club, del Web site o de la salud professionals.



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Enero Thomsen es salud de la escritura, artículos de la dieta y del ejercicio para 1200 el sitio de las calorías diet y artículos orientados familia para el Halds family blog








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