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Casa / Salud / Nutrición

Minerales para sus niños: Menor de edad con todo importante

Por:Adwina Jackson


Como uno de los alimentos esenciales, los minerales tienen una influencia en el crecimiento y el desarrollo de sus niños así como su health.



Aun cuando el cuerpo necesita solamente una pequeña cantidad de minerales, comparada a los carbohidratos por ejemplo, ellos tiene un papel importante en nuestro cuerpo. Sin los minerales, los carbohidratos, las proteínas, y los otros alimentos pueden realizar apenas sus funciones. Descubramos adónde vienen los minerales from.



Apenas como vitaminas, el cuerpo necesita los minerales funcionar el proceso del crecimiento y del desarrollo de los niños. También se necesitan para tomar el cuidado de la salud, incluyendo formar los huesos fuertes, producir las hormonas y mantener el corazón pulses.



Hay algunas clases de minerales requeridos en más el magnesio de 100 por día como el calcio. Aunque, el cuerpo necesita solamente una pequeña cantidad del cinc (menos magnesio de 100 por día), por ejemplo.



El cuerpo necesita los minerales diarios. Entre tan muchos minerales importantes para los niños, déjenos ven a algunos de ellos y cómo dan ventajas a nuestro children.



1.



Ventajas:

- bueno para el development

- evita a niños del

- contraction

Fuentes: ordeñe y sus productos procesados, como el queso, la mantequilla, el yogur, y el helado. El calcio está también disponible en haba de la soja y salmon.



2. Planche el

Ventajas:

- ayudas que forman el

- importante para la energía que forma y que realza el system

Fuentes: carne de vaca, yema de huevo, frutas, bread



3.

Ventajas:

- tiene un papel importante en curso de metabolism

- los controles la función vital del cuerpo, como el pulso del corazón, relajación del músculo, y evitan el coagulation

- huesos y dientes de las formas junto con calcium

Fuentes: tuercas, aguacate, carne, leche, chocolate



4. Potasio/Kalium (K)

Ventajas:

- produce el energy

- pulse

Fuentes: plátano, aguacate, vehículos, cereals



5. Fósforo (P)

Ventajas:

- con el calcio, fósforo evita el calcification

- transferencia de energía de los controles en metabolism

Fuentes: carne de vaca, pescados y aves de corral, huevo, queso, leche, y nuts



Nuestro cuerpo, apenas igual que nuestros niños, necesita una suficiente cantidad de minerales diarios. Requiere una diversa cantidad de cada mineral.



Por ejemplo, su niño tiene que consumir por lo menos el calcio del magnesio 500 por día, mientras que él o ella apenas necesita el magnesio cerca de 75-100 del magnesio por day.



Usted realmente no necesita archivar y calcular cada mineral siempre que usted alimente a sus niños. ¿Cómo decir si los niños entonces consiguen la suficiente cantidad de los minerales?



Ninguna necesidad de ser confundido. La llave está en el patrón de alimentación. Arregle el menú de sus niños de modo que consigan las varias clases de alimento, que son ricas en alimentos importantes numerosos, dándoles alternately.



No hay alimento contiene los alimentos completos. Sin embargo, una clase de alimento puede contener más de una sustancia esencial. Por ejemplo, el queso es una gran fuente del calcio y del fósforo, además de la proteína y de la grasa. Aunque, no contiene el potasio/kalium.



Por lo tanto, mientras sus niños obtengan una gran variedad de alimento alimenticio en una cantidad equilibrada, apenas crea que los minerales necesitados por su cuerpo son accomplished.



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Adwina Jackson es una esposa y una madre de un muchacho joven. Ella es también el redactor de inspirar Parenting, una fuente en línea de la información parenting valiosa. Visite por favor Inspiring Parenting para info.

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