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Casa / Fitness / la pérdida de peso

¡Cómo evitar esas libras del día de fiesta!

Por:Kirsten Hawkins


Si usted cree las viejas historias sobre mucho peso pueblan puesto encendido durante los días de fiesta, usted están right—partially. En un estudio reciente conducido por el instituto nacional de la salud, los investigadores descubrieron que, en realidad, la mayoría de la gente tiende para poner solamente encendido apenas levemente bajo una libra. Pero una persona que es ya promedio gordo de la voluntad a las cinco libras whopping adicionales después de que los cuernos pasados hayan estado soplados.



Pero no es todas las buenas noticias para uniforme los que pongan encendido el mínimo porque las demostraciones del estudio también esas nosotros todos tienden para mantener las libras puestas encendido. Es decir sobre diez años, esas no-tan-muchas libras, podrían conducen a alguien a ser gordas.



¿Así pues, qué podemos hacer para guardar esas libras adicionales apagado? ¡Después de todo, nuestros hogares se llenan generalmente de las empanadas del día de fiesta, de las tortas y de otros goodies, y pueden ser tempting—even bastante para el más fiel de dieters!



Aquí están algunas extremidades para conseguirle con los días de fiesta.



¡Apenas un mordisco!



¿Usted notado siempre que cuando usted comienza a comer un postre rico prueba tan bueno, pero al lado de la mordedura pasada, usted tienen han tenido bastantes? Una forma para guardar las libras abajo es justa gozar de algunas mordeduras que brownie delicioso del dulce de azúcar del pastel de queso o de chocolate. ¡Nadie dice que usted tiene que privarse totalmente de límite del treats—just del día de fiesta cuánto usted come!



¡Goce de la compañía, no el Brownies!



Mucha gente piensa en celebraciones de días festivos en términos de alimentos que ella conseguirá comer (o tuvieron que evitar) en vez de la razón verdadera de la compañía y de la conversación del celebration—the. Si usted se guarda charla ocupada con los amigos, usted será menos probable invadir la tabla del bocado.



Va el



Usted ha oído probablemente la tienda de comestibles almacenar truco; no vaya a hacer compras cuando usted tiene hambre porque usted terminará solamente encima de comprar más. ¡Bien, iguales pueden trabajar para las celebraciones de días festivos! Coma los muchos de vehículos crudos, y tentarán otros alimentos sanos que se pegarán con usted durante el partido y le menos para ir de borrachera en la mala materia.







Si usted agregara para arriba las calorías que usted ha consumido probablemente en sodas, ponches de fruta y bebidas alcohólicas en los partidos, le sorprenderían probablemente. ¡Usted puede tragar saliva abajo de centenares de calorías sin incluso realizarlo si usted no tiene cuidado! En vez de una de estas bebidas de la alto-caloría, hágale un hábito para beber el water—which en sí mismo ayudará a enjuagar el peso adicional del agua.



Cree un



No sería intento del realistic—to del fun—or y no conseguiría a través de un partido entero sin por lo menos el muestreo de algunos de los convites. Pero en vez de dirigir inmediatamente a la tabla del alimento y de cargar su plate—and entonces que sufre el resto del partido porque usted desea el espaciamiento more—try hacia fuera sus bocados por la época entera del partido. Planee en tomar un mordisco algo sobre cada treinta minutos. ¡No sólo le ayudará a comer menos, él será un juego de la diversión que usted sabe jugar con se!



Más importante, recuerde que los días de fiesta están significados para el disfrute. ¡No sea demasiado duro en se, y si usted incurre en una equivocación, hable una caminata extralarga para trabajar de esas calorías adicionales en vez de batirse para arriba sobre ella!



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Kirsten Hawkins es un experto de la nutrición y de la salud de Nashville, TN. Visite www.popular-diets.com/ para la nutrición, el bienestar, y extremidades mayores de la vitamina tan bien como revisiones y comentarios sobre diets.

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