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Casa / Fitness / la pérdida de peso

10 extremidades de la vida real de la dieta

Por:II Research


¿Es usted cansado de las extremidades de la dieta repartidas por alguien con renta y tiempo al parecer ilimitados? Para algunos de nosotros, puede apenas no ser práctica pasar mitad de nuestro domingo que prepara las comidas cuidadosamente repartidas para el resto de la semana, o financieramente factible para comprar todas nuestras comidas preembaladas en apenas las porciones de la derecha. Y hay los de nosotros que cringe en el pensamiento de pesar el alimento para alcanzar la “porción óptima clasifiquen”. Aquí están diez extremidades de la vida real de la dieta para el resto de nosotros.



1. ¿El comer hacia fuera? Las porciones del restaurante tienden para ser enormes, y si está en la placa, tendemos para comerla. Si es posible, orden del menú del cabrito, donde las porciones más razonablemente se clasifican.



2. Bocados sanos de la subsistencia alrededor y fácilmente accesible. Un tazón de fuente de fruta en la tabla de cocina, un envase de palillos del apio o de zanahoria en el refrigerador, o un par de hacer estallar-abren las latas de ensalada de fruta en su escritorio en el trabajo le ayudarán a asir para algo sano cuando esos primeros dolores del hambre comienzan. Es decir usted será más probable asir algo con pocas calorías y bueno para usted si es fácil comer.



3. Vehículos congelados substitutos para conservado. Los veggies conservados tienden para ser altos en el sodio, que usted no necesita, y bajo en la nutrición verdadera, que usted lo hace. Compre bolsos del tamaño de la economía con los encierros del cierre relámpago para hacerla fácil verter hacia fuera una sola porción para una comida.



4. Compre un vapor vegetal. El cocer al vapor es una de las maneras más sanas de cocinar vehículos. El alimento conserva casi todos sus alimentos naturales en vez de lixiviarlo hacia fuera en el agua de cocción. Incluso mejor, hace que sus veggies prueban grandes - que los medios usted serán más probables comerlos en vez de llenar para arriba en los alimentos grasos que embalan en peso.



5. Nunca coma la situación para arriba. Una de las maneras más fáciles de sabotear su dieta es “come sin el pensamiento”. Trate comer con el respecto que merece. Fíjese una placa. Siéntese abajo y coma correctamente. Usted será menos probable apenas hacer estallar el alimento en su boca sin prestar la atención.



6. Separe sus comidas hacia fuera. Cuando usted come tres comidas al día, su cuerpo tiende para almacenar lo que no necesita a la derecha ese momento. Adoptando un “pasto” de hábito, usted guardará su metabolismo el trabajar a través del día. Tenga un desayuno pequeño, un pedazo de fruta con las galletas o la tostada en el mid-morning, un almuerzo ligero y “después una mediados de-tarde del bocado de la escuela”. Apenas recuerde que usted se está rompiendo encima de la misma cantidad de alimento en comidas más pequeñas, NO AGREGANDO más alimento en su dieta diaria.



7. Asga un zumo de fruta o un agua condimentada en vez de soda. La soda no es nada sino calorías vacías. Ningunos alimentos, porciones de azúcar. En lugar, asga una botella del zumo de fruta 100%, o de agua condimentada con un spritz de la fruta.



8. Agua de la bebida. Incluso el FDA recomienda por lo menos 8 cristales llenos de 8 onzas de agua al día para guardar su cuerpo el trabajar a la derecha. Cuando usted está adietando, usted debe beber aún más. No es justo que sensación completa - ayudas del agua sus alimentos del resumen del cuerpo correctamente y no limpia hacia fuera su sistema.



9. ¿No puede permitirse una calidad de miembro del gym? Haga un pacto con los amigos para ejercitar junto. Haga una fecha por lo menos tres por una semana al voleibol del juego, tome una caminata o pase la media hora que hace algo activo.



10. Salte las virutas de patata. Los bocados grasos frieron en aceite hidrogenado como las virutas de patata contribuyen la grasa y calorías y no mucho. En lugar, asga un puñado de los frutos secos o de una taza de yogur para la misma cantidad de calorías y de benefit.< mucho más alimenticio/de p>

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

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