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Ejercicio y niños, qué usted debe saber

Por:Jim Oneill


Su niño de deja la opinión que ocho años le dicen que él o ella desee comenzar a ejercitar y eso él o ella desea comenzar a levantar pesos. Ahora usted puede ser que desee saber si esto es realmente una buena idea, si es seguro y si beneficia a su niño o si no es algo que se recomienda para los niños a do.



El largo y el corto de él es, sí, él es beneficiosos a su niño participar en un programa de entrenamiento del peso pero aquí es algunas cosas a tener presente al conseguir a su niño en un entrenamiento program.



Los niños no son adultos miniatura y así que usted no puede utilizar los mismos métodos en los niños crecientes a que usted puede con adultos pues los niños son diferentes de adultos anatómico, fisiológico y emocionalmente. Los niños tienen esqueletos no maduros. Sus huesos no se maduran hasta años de la edad 14 a 22. En muchachas, el ejercicio durante niñez puede tener efectos críticos en la salud del hueso que puede durar por sus vidas enteras.



Los niños son a menudo vulnerables a lesiones relacionadas crecimiento del overuse tales como enfermedad de los schlatter de Osgood. Los niños tienen sistemas no maduros de la regulación de temperatura debido a tener un área superficial grande comparada a su masa del músculo que los haga más susceptibles a lesión cuando.



Los niños no sudan tanto como los adultos así que ellos son también más susceptibles al agotamiento de calor así como movimiento de calor. Su masa baja del músculo y marcas no maduras del sistema de la hormona más difícilmente para ellos para desarrollar fuerza y a apresurar y sus respuestas de la respiración y del corazón durante ejercicio es diferente de un adulto que afecte su capacidad para exercise.



Ahora, los muchachos y las muchachas pueden mejorar grandemente su fuerza con el entrenamiento del peso pero en comparación con adultos, los factores neurológicos en vez de factores del crecimiento del músculo son sobre todo responsables de estos aumentos. Cuando en vista de un programa para un niño, la separación médica se debe obtener sobre todo. El mejor primer acercamiento para diseñar un programa es establecer una gama de la repetición de 8 a 12 y mantener la cantidad de trabajo apropiada para esa gama.



Los entrenamientos se deben separar hacia fuera para tener por lo menos 1 a 2 días de resto completos entre cada entrenamiento y el foco principal en cada ejercicio realizado debe estar en forma y técnica, no en el peso levantado. Algunas pautas a considerar son: el calentamiento y el estirar se deben hacer antes del entrenamiento del peso. Comience con las cargas ligeras y haga los ajustes apropiados de allí. No más de 3 sesiones no-consecutivas del ejercicio deben ser hechas en una semana y considerar que beben el un montón de agua antes, durante y después de exercise.



Recuerde siempre que si su niño es enfermo, tiene lesión de la clase o se parece a toda hora cansado o no-enérgio, no haga que las ejerciten hasta que usted es seguro son mejor o hasta que han visto a doctor y tener separación de them.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

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