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Respiración de su manera a la salud

Por:Gerard Bulger


Respiración, por supuesto la hacemos sí, si no seríamos muertos, obvio no somos él. Pero en Extremo Oriente las técnicas de respiración se han utilizado para los millares de años. No sólo como medios de mejorar la salud y la vitalidad del cuerpo y de la mente, pero también como medios de conectar con los reinos espirituales más altos. En el Extremo Oriente la práctica se llama Pranayama y es una parte integral de Hatha Yoga.
There debe ser una palabra de la advertencia, a uninitiated, con las técnicas de Pranayama demasiado vigoroso o puede causar fuertemente daño al corazón, a los pulmones o aún a la mente. Es siempre la mejor practicar estas técnicas suavemente, no es en acometidas, las ventajas puede durar el conjunto de su vida. Y para sus propósitos, es solamente las técnicas básicas que son necesarias acumular Qi (chee o chi) en el cuerpo para uso de su Interno-Uno mismo para ayudar manifesto a su realidad deseada. Si en un cierto plazo usted siente la ventaja de estos ejercicios apacibles, entonces ésa es la época de explorar esta área en mayor detalle y de buscar la breve historia adecuada de instruction.
A de Pranayama y de Qi Qong:Los indios del
The desarrollaron la idea de Prana, una fuerza semi-mystical de la vida que impregna el cuerpo, que es responsable de vida, de salud y de transcendence. El chino desarrolló la idea de la fuerza de la vida que era Qi, una fuerza que las ayudas mantienen el extremo amplían vida. El concepto chino no es tan mystical como el indio, pero llegado un sistema que podría beneficiar el cuerpo y la mente que usa techniques.
Pranayama similar es un significado "control de la palabra de "Sanskrit" de la respiración". Su esencia miente en la modificación de nuestro proceso normal de la respiración. La respiración es un acto en el cual tomamos el aire de la atmósfera en nuestros pulmones, absorbemos el oxígeno de ella en nuestra sangre, y expelemos el aire otra vez en la atmósfera junto con el anhídrido carbónico y el agua vapor.
Pranayama consiste en modificaciones del proceso de respiración, que traemos alrededor deliberadamente y consciente. Podemos modificar la respiración de tres diversas maneras:
1. Inhalando y exhalando rápidamente, tomando breaths.
2 bajo. Inhalando y exhalando lentamente, tomando breaths.
3 largo o profundo. Parando el acto de la respiración altogether.
We son referidos sobre todo sin 2. Este tipo de control de la respiración permitirá que creemos el Qi adicional necesario (chee) nuestra necesidad de los cuerpos de aumentar niveles de la aptitud y métodos de respiración originales más claros de mind.
The un Prana eran parte del Vedas indio antiguo algún 1200 a 1500 A.C. El texto indio más sagrado del segundo siglo el "Bhagavadgita" menciona A.C. Pranayama como los medios de la aclaración espiritual. Aunque el proceso de la aclaración espiritual es menos fácil lejano de cuantificar, el uso de Pranayama como los medios de consolidar la salud es técnicas de respiración. del
Pranayama bien documentado es de uso frecuente como precursor a meditation.
Qi Qong, es similar a Pranayama en que Qi (chee) significa la respiración o la respiración de la vida y "Qong" significa control mental sobre el cuerpo. Se cree que Qi Qong es incluso más viejo que Pranayama y las prácticas tempranas del control de la respiración se convirtieron en una parte importante de medicina china. Cuando usted bostezo siguiente, que pudo estar ahora, viendo cómo lo hemos mencionado. Observe cómo usted se siente cuando el bostezo ha acabado, su cuerpo será relajado, si usted tuviera algún dolor o malestar, esto sería aliviado por algunos segundos. Éste es un ejemplo de cómo el cambiar de su patrón de respiración normal puede traer un cambio a sus condiciones del cuerpo. Los chinos creen que es la interrupción del flujo de Qi dentro del cuerpo que causa muchas enfermedades y el reestablecimiento de los flujos de Qi (energía) que pueden traer alrededor de una mejora en nuestro bienestar.
Using estas prácticas sobre una base diaria puede darnos una buena plataforma para consolidar nuestra palabra inmune de systems.
A de la precaución, sea muy atento al realizar este Pranayama (ejercicio de respiración del yoga), y vuelta a la respiración normal si usted se siente light-headed, mareado, o se desmayan. Recuerde necesitamos solamente el control básico de la respiración aquí, si usted piensa que Pranayama puede traerle más ventajas después que busca uno de los muchos buenos libros disponibles o mejora todavía ensambla un class.
Posture:el
There es varias posturas recomendadas para los ejercicios de respiración de Pranayama, incluye más el tipo de sentarse con las piernas cruzadas que se pueden considerar en muchos libros o programas de la TV. No mucha gente tiene la época de pasar aprender cómo alcanzar estas posturas, aunque ella puede probar beneficioso. Pero comenzar su ejercicio de respiración básico allí es solamente una regla, el "NINGÚN slouching". Si usted prefiere sentarse, guarde una parte posteriora recta, ésta tendrá en cuenta el paso libre del aire entre la garganta, los pulmones y el abdomen. Guardar una parte posteriora recta también guardará su alarma de la mente más. Aunque usted puede acostarse en caso de necesidad, es más difícil hacer profundamente la respiración mientras que en su parte posteriora, inicialmente de todos modos. Si usted desea aprender sobre las otras posturas recomendadas, hay muchos buenos libros disponibles en Hatha Yoga.
Breathing:
Unless indicó que todas las inhalaciones y exhalations deben estar a través de sus ventanas de la nariz, ésta no prohiben a cuerpo mayor control sobre la respiración de respiration.
Belly:el
To hace el vientre del yoga que le respira correctamente debe permitir que sus pulmones llenen del fondo para arriba, éste le asegurará de la penetración y de la absorción máximas del aire. Los pulmones puestos apenas detrás de la jaula de la costilla y se unen a las costillas, son abiertos y cerrados por lo tanto tirada por ellas. Si usted está respirando solamente con la mitad superior del pecho, la tapa de sus pulmones se abrirá primero de modo que el aire los llene solamente para arriba en la misma tapa. Si por otra parte usted empuja su vientre hacia fuera como usted inhala usted ampliará su diafragma primero. Las costillas más bajas después eliminarán y abrirán la porción más baja del pulmón primero. El aire después acometerá abajo en ellas para llenar el vacío allí y así que llena su compartimiento entero del pulmón del fondo a la tapa. Cuando usted exhala, usted en efecto está invirtiendo el proceso, tirando del vientre adentro en el final de la exhalación. Este último movimiento empuja el aire complexly de la porción más baja de sus pulmones y así que empuja todas las toxinas del aire usado de sus pulmones. preocupación del
Do no si tomas usted un poco rato de practicar y de sentirse derecho al usar este método de respiración.
Re-Cap.
Deeper, respiración constante puede aumentar la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede utilizar para quemar el uso de disease.
The del aumento de Pranayama la cantidad de "chi" el cuerpo puede utilizar, porque la salud y matters.
'Chi espiritual se pueden utilizar por el interno y el Alto-Uno mismo para ayudar manifesto a su desires.
Start para respirar más profundo al relajar durante el día y consideran lo que puede hacer una diferencia él a cómo usted feel.

sobre el autor
El

Gerard Bulger es ÉL el consultor que ha estado estudiando el mercado del negocio del Internet del trabajo en el país por varios años, él también escribe en esfuerzo personal y las ciencias esotéricas. Él es un patrocinador para la compañía Empowerism de Mentoring del Internet y puede ser encontrado en del del target= " de " http://www.empowerism101.com " del href= del a> de www.ok101.com y de www.empowerism101.com

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com




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