Casa
Top Artículos
Top Autor
Presentar Artículos
Directrices
Ligue esta página
Añadir a Favoritos
Publica con nosotros






Traducir esta página
 

 
Casa / Desarrollo Personal / Gestión del Estrés

Cómo relajar rápidamente

Por:Steve Gillman


¿Por qué debe usted aprender cómo relajar rápidamente? Porque la tensión es más que apenas desagradable. Es también peligroso. Muchas enfermedades ahora se saben para ser causadas cerca o para ser hechas peores por la tensión, pero usted puede hacer algo sobre él. El intento justo estas técnicas de la relajación hoy, y las utiliza siempre que usted sienta esa tensión el adelantarse.



1. Tenga una ducha caliente. El de agua caliente relaja sus músculos, y la rotura de actividades más agotadoras ayuda a too.



2. Música que relaja del juego. Experimente para ver qué música le relaja lo más con eficacia posible. Entonces guarde su CD preferido de la relajación en la oficina, o dondequiera que usted la necesite más.



3. Vaya en alguna parte. Esto realmente ayuda si las cosas que le tensionan hacia fuera están en el cuarto o se asocian a él. ¿Por qué no salir para un poco mientras que?



4. Tenga una taza de té del chamomile. El Chamomile se parece tener un efecto que calma en los nervios, y las bebidas calientes en general pueden ayudarle relax.



5. Mire su mente. Si usted puede manchar los stressors que está al acecho apenas debajo de la superficie (hambre, preocupación, una llamada telefónica que usted necesita hacer), usted puede resolverlos y sentir más relaxed.



6. Tenga una risa. ¿Por supuesto, usted sabe por experiencia que éste le ayuda a relajar, derecho? Encuentre el individuo que sabe todas las mejores bromas, o el hallazgo justo algo divertido delante de you.



7. Respiración profundamente a través de su nariz. Cierre justo sus ojos y atención de la paga solamente a su respiración mientras que hace esto. Cinco respiraciones profundas lentas son como un mini-meditation.



8. Tome una caminata. El caminar es una de las mejores técnicas de la relajación si usted tiene por lo menos diez minutos a ahorrar. Encuentre un lugar bonito para caminar mientras que usted está en it.



9. Dé a alguien un abrazo. Mientras sea alguien usted no importa el abrazar, esto realmente puede ser mismo relaxing.



10. Interrumpa su rutina. Pare para hablar con ese individuo que duerme en el banco, o coma el almuerzo en la azotea. Cualquier cosa que le rompe de sus patrones habituales puede relevar stress.



En un cierto plazo usted puede cambiarse, y sea relajado naturalmente. Por supuesto, si el pensamiento del trabajo implicado en esto apenas le tensiona más, usted puede ser que desee tomarlo lento. Mientras tanto, las técnicas de la relajación arriba realmente no son difíciles, así que porqué no intento algunos, y aprenden hoy cómo relajar fast.

Digg del.icio.us Blink Stumble Spurl Reddit Netscape Furl

Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Steve Gillman escribe en muchos asuntos incluyendo la capacidad intelectual, pérdida del peso, meditación, hábitos de la mente, solucion de problemas creativa, generando la suerte y cualquier cosa relacionadas con la mejora del uno mismo. Aprenda más y consiga los e-cursos LIBRES en www.SelfImprovementNow.com








Artículos relacionados
  • 2). No deje sus tensiones conseguir el mejor de usted en el mundo del negocio
    No deje sus ansiedades y tensiones abrumarle cuando usted está en su trabajo. A veces puede ser difícil superar sus tensiones, no obstante hay maneras de ocuparse de sus problemas. Aquí está una lista de las técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a manejar sus tensiones y ansiedades diarias en el negocio world. Haciendo frente a sus ansiedades en su trabajo, aprenda tomarle un día a la vez. Mientras que las consecuencias d...

  • 3). Relaje las puestas del sol del reloj
    Tensión, la palabra que ha sentido bien al enemigo de millones alrededor del mundo. Tensionan tan muchos de nosotros todo el rato. Cada decisión pequeña crea la tensión. Cada cambio pequeño crea la tensión. Incluso un cabrito que va a las caras de la escuela primaria ahora tensiona los días. Algo uno debe intentar y descubrir qué no causa stress. ¿Cómo luchar la tensión? ¿Cómo relajar y vivir normalmente por una cierta hora durante el ...

  • 4). Tensione las cosas fáciles del – 30 de la reducción que usted puede hacer
    La tensión afecta a persona entera - el cuerpo, la mente, las sensaciones, y el comportamiento, y apenas mientras que los síntomas pueden tomar muchas formas, tan allí son muchas acciones simples que usted puede tomar para relevar estos symptoms. Acción de la toma en Stress. ¿Me pregunto “soy tensioné, o soy yo en la negación? ” Simplemente tomar una decisión consciente para actuar sobre su situación le traerá, tal sentido d...

  • 5). Cómo ocuparse de la tensión de Supermom
    Uno de los stressors superiores para las mujeres es hoy lo que están llamando muchos el “síndrome del supermom”. A la sociedad conducen hoy a creer que para ser mamas acertadas, tenemos que hacerla toda, y dan muchos de nosotros todos. Absurdo. Todos deseamos hacer nuestro mejor como mamas, como debemos. Pero en un cierto punto, para nuestra propia salud mental, nuestro mejor tiene que ser bastante bueno. Aquí están algunas grandes ideas de reduc...

  • 6). Tensione menos y releve la tensión en su mente y cuerpo.
    ¿Usted consigue siempre la sensación que usted apenas no pueda pensar derecho más de largo? ¿Que su capacidad de concentrarse acaba de desaparecer? ¿Que su cerebro ha alcanzado de alguna manera sobrecarga y sus procesos del pensamiento se han parado? ¡Usted es cansado e irritable! ¡Quizás su cuello se siente que tiesos y sus hombros y músculos son dolores apretados, y los sus principales! ¿Todo el esto se parece familiar? ¡Todos sabem...

  • 7). MUDANZA CON INTERRUPCIONES CON LA TRANSFORMACIÓN
    El éxito en la recuperación, o algo, permaneciendo en la recuperación, es dependiente sobre una variedad de factores. Por ejemplo, aparece que assistir a reuniones diarias del NA o del AA y el permanecer en la comunicación con unas patrocinador elegido asistirán definitivamente a un individuo en con éxito poner su plan de recuperación en ejecución. El conseguir y el permanecer confiados a trabajar el programa de 12 pasos también aparece aumentar ...

  • 9). Rompa un sudor para romper su tensión
    ¿Le hunden en el trabajo? ¿Usted siente siempre un paso detrás de intentar coger para arriba en todas las tareas en su "lío" enumeró cada día? ¿Usted sacude y vuelta en cama en la noche que piensa de todas las cosas que usted debe haber logrado ese día, pero no? Todos nosotros han experimentado un sistema agitado de circunstancias en nuestras vidas en un punto u otro. Usted experimenta quizá la tensión diaria de su vida. Esta tensión puede conduc...

  • 10). 14 MÉTODOS PRÁCTICOS PARA COMBATIR LA TENSIÓN
    Una forma de vida libre de la tensión podía hacer muy bien maravillas en la eliminación de depression. Aquí están algunos métodos prácticos para combatir la tensión: 1. La diversión expresa y sea feliz. Risa difícilmente y ruidosamente. Si usted no tiene un sentido del humor, hallazgo algún otro que tiene. La risa lanza los endorphins (productos químicos felices) del cuerpo, y ayuda a alza su system. 2. Control ...



 


© 2013 articles3k.com - Privacy Policy