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Casa / Fitness / Yoga

Puntos que se seguirán antes de aprender yoga

Por:Kevin Pederson


Una vez que usted haya decidido practicar el yoga para una salud viva y espiritual mejor, usted necesita tomar el cuidado de los puntos siguientes para prevenir lesiones a su uno mismo físico:

• Condición física del individuo: generalmente, se recomienda que la gente con práctica normal de la salud hace práctica del yoga. Pero si usted está sufriendo de algunos problemas físicos y está utilizando yoga para curarlo, usted necesita seguir ciertas precauciones desde la ejecución de prácticas del yoga sin precauciones apropiadas puede conducir a los efectos dañosos sobre el cuerpo. Esto es porque los órganos internos tienen gusto del corazón, pulmones, los riñones etc. están implicados y pueden conseguir dañados si usted no practica yoga correctamente. Por lo tanto se recomienda que usted sigue las técnicas del yoga bajo dirección experta.

• Consejo derecho: es importante que usted consiga al instructor apropiado enseñarle las técnicas del yoga. Generalmente, la gente que elige la profesión de un profesor del yoga no entiende la base científica detrás de la práctica del yoga y apenas no impone sus opiniones y tiene gusto y tiene aversión en los estudiantes. Traen un elemento del misterio, cargan honorarios desorbitados e introducen los rites y los rituales que no son una parte de yoga.

• Edad y sexo: el yoga se puede practicar por cualquiera con independencia de edad y de sexo. Sin embargo es importante observar que ciertas técnicas del yoga no se deben seguir bajo ciertas circunstancias. Las mujeres, que son embarazadas o menstruating, deben evitar las actitudes que ponen una gran tensión en el abdomen. Los niños debajo de ocho años no deben practicar ninguna técnica yogic pero la respiración yogic se debe introducir solamente después de doce años. Muy joven y viejo debe evitar las actitudes con las torceduras intensas. Después de que cierta edad evite práctica vigorosa pero usted puede practicar el pranayam, el dhyana y posturas simples.

• Lugar y alrededores: el lugar para el yoga se debe proteger bien contra, los animales, los roedores y los insectos. Si usted elige el cuarto de interior, manténgalo bien iluminado y debe ser airy. Si usted elige el aire libre, los alrededores deben ser reservados. Pero evite el aire libre si es frío, lluvioso o muy caliente. La tierra elegida debe ser llana y plana.

• Tiempo: la mañana es la época ideal para la práctica puesto que incorpora regularidad, pero el tiempo de la tarde puede también ser elegido puesto que calientan al cuerpo ya. Su estómago no debe ser totalmente lleno. Tan si usted ha tenido una comida, usted puede realizar yoga después de cinco horas.

• Dieta: dieta simple y nutritiva de la toma. No se coma excesivamente. Guarde los chiles y las especias al mínimo. No es importante ser vegetarianos sino no come más que los requisitos de su cuerpo.

• Intervalo: es recomendable ser regular pero si por alguna razón como muchos de trabajo en oficina o enfermedad o cualquier otra razón que usted necesite saltar un día o dos está muy bien. Pero una vez que la razón encima, vaya de nuevo a su rutina original. Evite de tomar boquetes largos y frecuentes.

• Ropa: elija las ropas apropiadas ligeras y flojas. Si usted vive en un clima caliente, usted puede optar por la camisa sleeveless o un chaleco. Sin embargo, en clima templado, su ropa debe ofrecer la protección contra el tiempo frío pero al mismo tiempo no obstaculiza los movimientos.

• El asiento: realice siempre la práctica del yoga en la estera o una alfombra pero nunca en el piso destapado.

• La orden de diversas técnicas: cuando usted está combinando diversas técnicas como el surya namaskar, cargue el entrenamiento etc. con yoga, guardan un periodo de descanso de quince minutos entre los dos. Dentro de la práctica del yoga, comience por las técnicas postural, seguidas respirando técnicas y las técnicas de la concentración mental en la orden mencionada.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Kevin Pederson es el webmaster de Yogawiz donde usted puede encontrar cargas de la información sobre fundamentos de del yoga, los asanas y las actitudes y las precauciones del yoga que apuntan hacia la armonización de su mente, cuerpo y soul.



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