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Casa / Salud / Suplementos y vitaminas

Vitaminas: ¿Gordo o soluble en agua?

Por:Laura LaGuardia


Las vitaminas son sustancias orgánicas esenciales en las cantidades pequeñas para el crecimiento normal y la actividad del cuerpo. Se obtienen naturalmente de los piensos de planta y. Las vitaminas tienen dos clasificaciones, gordo o soluble en agua, dependiendo de los materiales en los cuales ellas dissolve.



Vitaminas solubles en la grasa:

Las vitaminas solubles en la grasa incluyen A, D, E y el K. estas vitaminas se almacena en los tejidos finos de las grasas de cuerpo antes de que se absorban en la corriente de la sangre. Porque el cuerpo almacena estas vitaminas, no es siempre necesario conseguir a una fuente fresca cada día. La precaución debe ser utilizada al tomar las vitaminas solubles en la grasa para evitar el potencial de levels.



Las vitaminas solubles en la grasa se requieren para el mantenimiento de huesos, de la piel y del pelo sanos y para traer el alimento a las células. La vitamina A es esencial para la visión, especialmente visión de la noche. La vitamina K es esencial para la formación de proteins.



Las fuentes dietéticas principales de estas vitaminas son vehículos frondosos verdes, las frutas y los vehículos profundamente anaranjados o amarillos, aceite de hígado de bacalao, las sardinas, mantequilla, las yemas de huevo, leche fortificada, las almendras, germen del trigo, manteca de cacahuete, aceite de maíz, las semillas de girasol, y liver.



Vitaminas solubles en agua:

Las vitaminas solubles en agua incluyen B1, B2, B3, B6, B12 y vitamina C, así como el ácido y el biotin folic. Las vitaminas solubles en agua, desemejante de las vitaminas solubles en la grasa, no se almacenan fácilmente en el cuerpo y se pierden a menudo de los alimentos en el proceso que cocina. Es por lo tanto importante incluir estas vitaminas en un regimen.



Las vitaminas de B están implicadas en la interrupción de la grasa y de la proteína. Las vitaminas de B se requieren para la función nerviosa sana del sistema, la piel sana, el pelo, los ojos y la función hepática. Algunas de las vitaminas de B requieren otras vitaminas de B trabajar correctamente en el body.



La vitamina C (ácido ascórbico) es importante para el cuerpo en la producción del colágeno, creando el tejido fino conectivo y apoyando nuestros órganos. Otras funciones incluyen la protección de las vitaminas solubles en la grasa y la prevención de scurvy.



Las fuentes dietéticas principales de estas vitaminas son granos de cereal, carne, aves de corral, huevos, pescados, leche, legumbres y verduras frescas. La vitamina C se encuentra en los agrios, guayaba, paprika rojo, papaya, jugo anaranjado, bróculi, paprika verde, fresas, cantalupo, jugo del tomate, mango, patata,

col, tomate, verdes del collard, espinaca, coles de Bruselas, verdes del nabo, coliflor, zarzamoras, y blueberries.



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Laura LaGuardia es redactor que contribuye en www.teddycare.com/Vitamins/ al sitio de los recursos de la información de la salud en www.teddycare.com .
Este artículo puede ser reimpreso libremente mientras la caja del recurso del autor y los acoplamientos del URL sigan siendo intact.








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