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Cómo superar Jetlag

Por:Sarah Moore


¿Jetlag se parece ser el – peor de la pesadilla de cada viajero especialmente si usted está saliendo para apenas las causas cortas Jetlag de un while.
What?el
Jetlag es una condición que se presenta de zonas de tiempo múltiples de la travesía en un relativamente a corto plazo y por lo tanto disturba su reloj natural del cuerpo o ritmos circadian. ¿Otros factores que contribuyen incluyen la carencia del ejercicio, atmósfera seca y alcohol.
What son los síntomas de Jetlag?el
Arriving en su sensación de la destinación intentada, mareado y disorientated es los síntomas mas comunes. Mucha gente también encuentra difícil de concentrar y de tener patrones muy erráticos del sueño. ¿El despertar en el medio de la noche o la sensación de una necesidad de tomar siesta durante el día puede ser frequent.
debido a la atmósfera seca a bordo del avión, deshidratación puede también ser un problem.
importante para cuánto tiempo haga los síntomas duran?los síntomas del
Jetlag pueden duran para apenas el – de algunas horas hasta el final hasta una semana (para casos más agudos). Generalmente sin embargo, los viajeros encuentran en un vuelo normal entre los E.E.U.U. y Europa, los efectos de Jetlag dura para un par de días. Como guía, para cada vez que la zona usted se cruza, tenga en cuenta un día completo de la recuperación. Los síntomas también varían por edad. ¿Se reduzcan los niños son lejanos menos síntomas de Jetlag de la poder de susceptible.
How?
Before usted sale, se cerciora de que usted consigue el un montón de sueño. Coma bien y evite el alcohol. Tenga en cuenta el un montón de tiempo antes de salida. La tensión es uno de los culpables peores. También, intento que toma algunos suplementos como se ha probado que la gente con niveles más altos del cinc tiende para sufrir less.
While que viaja, un montón del cinc de la bebida del agua. Permanezca lejos del alcohol, de bebidas fizzy y de café. Estas bebidas exacerban solamente el jetlag que causa la deshidratación, el tiredness y dolores de cabeza. Un montón de la bebida de agua. El té del Chamomile muy está calmando. Coma ligeramente. La cosa pasada su cuerpo lo necesita digerir una comida grande. Ejercicio - “el síndrome de la clase de economía” se causa de inactividad o de sentarse en la misma posición por un tiempo extendido. Cuando el tiempo permite, levántese y camine alrededor de los ejercicios de aircraft.
Specific y estirar técnicas se puede alcanzar a través:el
http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdf
Try y consigue un cierto sueño. El dormir onboard ayuda de la voluntad no sólo para pasar el tiempo, pero puede ayudarle a sentirse restaurado sobre llegada. Una almohadilla del cuello del recorrido asistirá a su dormir, proporcionando la ayuda principal excelente. Evite las píldoras durmientes a toda costa.
When le llegan, consiguiendo una siesta rápida se parecerá de hecho – muy atractivo pero resistirá esta tentación. Váyase a la cama en su bedtime normal (basado en tiempo local). Esto forzará a su cuerpo ajustar a cualquier nueva zona de tiempo quicker.
Article lejano por el recorrido J - los recursos y la información del viajero -

de http://www.travelj.com sobre el autor
El

Sarah Moore ha estado en la industria del recorrido y del turismo por más de 20 años y está trabajando actualmente con una de las redes más grandes del coche de los mundos. Sarah es también el webmaster de TravelJ - los recursos de un viajero y red de información - http://www.travelj.com

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com




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