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Levantamiento de pesas de los sobreconjuntos para el crecimiento masivo del músculo

Por:Chris Chew


Si usted ha estado levantando pesos por algún tiempo o ha sido compartimientos y diarios del bodybuilding de la lectura, usted habría oído hablar probablemente del ajuste estupendo. ¿Sin embargo, cuantas veces usted ha visto el ajuste estupendo de la gente cuando levantamiento de pesas? Si usted lo hizo, usted notó a esos individuos que eran ajuste estupendo eran casi invariable los muchachos más grandes. ¿Si usted desea ser grande, después por qué usted sobreconjunto no tuvo gusto de ellos?

¿Cuál es el levantamiento de pesas sobreconjunto? Un sobreconjunto es con cuando usted realiza dos ejercicios adosados mutuamente
ningún resto entre los ejercicios. Hay algunas variaciones del sobreconjunto por ejemplo, del sobreconjunto del músculo antagónico, del sobreconjunto del pre-agotamiento y del sobreconjunto ..... etc. del agotamiento del poste. Discutiremos apenas estos 3 de los sobreconjuntos más populares en este artículo.

• Sobreconjunto del músculo antagónico

Un sistema estupendo antagónico es cuando usted ejercita enfrente de grupo del músculo. Aunque están enfrente de los músculos, apoyan realmente cada músculo durante sus movimientos. Por ejemplo, cuando usted hace los enrollamientos mudos de la campana para sus bíceps, cuando usted baja las campanas mudas, su tríceps se llama en la acción también. Semejantemente para el movimiento negativo de una prensa de banco, su parte posteriora está funcionando también como cuando usted está haciendo la encorvadura sobre fila.

Tan por ejemplo de un sobreconjunto antagónico en su, pecho de la opinión y día trasero, haga una carta recordativa de la rutina de la prensa de banco entonces con una encorvadura sobre fila o viceversa. Ése será un sobreconjunto. Reclínese por 2-3 minutos y después proceda con el segundo sistema y así sucesivamente. Esto trabajará los músculos implicó más profundamente que sistemas rectos meros.


• sobreconjunto del Pre-agotamiento

En un sobreconjunto del pre-agotamiento, usted trabaja en el mismo grupo del músculo con un ejercicio del aislamiento y entonces la carta recordativa con un ejercicio compuesto sin resto entre sistemas. Por ejemplo, aún en su pecho y día trasero, usted se resuelve con los flyes mudos de la campana (ejercicio del aislamiento del pecho) entonces a raíz con una prensa de banco (ejercicio compuesto del pecho).

Realizándose con un ejercicio del aislamiento primero (flyes), usted pre-exhuast los músculos apuntados que usted está trabajando encendido, que en este caso son sus pectorals (Pecs) y después golpean su Pecs difícilmente otra vez con un movimiento compuesto (prensa de banco) que permita otros músculos que todavía estén frescos por ejemplo sus deltoideo y tríceps asistir a su Pecs en el ejercicio.

• Sobreconjunto del agotamiento del – del poste

Otra versión del ajuste estupendo es el método del poste-agotamiento. Es el revés exacto del pre-agotamiento. Es decir primero y después levante el ejercicio compuesto carta recordativa con un ejercicio del aislamiento para el mismo grupo del músculo. Permitirá que usted levante un peso más pesado para el ejercicio compuesto porque su grupo apuntado del músculo pre-no se agota todavía.

Varíe cada uno de estas varias formas de sobreconjunto cada – 2 3 meses y mire sus músculos estallar con crecimiento masivo.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

El Chew de Chris es un amaestrador personal de los ganadores del desfile, de los modelos y de otras celebridades. Vea su sistema del entrenamiento en Free construir a los músculos Ebook y a los instructores Singapore de Fitness



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