Casa
Top Artículos
Top Autor
Presentar Artículos
Directrices
Ligue esta página
Añadir a Favoritos
Publica con nosotros






Traducir esta página
 

 
Casa / Fitness / la pérdida de peso

Las ayudas de la pérdida del peso previenen la diabetes

Por:Kirsten Hawkins


Hace unos meses (marzo de 2005), la asociación americana de la diabetes anunció los resultados del programa comprensivo de la prevención de la diabetes. El DPP fue conducido en sobre 25 centros médicos a nivel nacional y millares implicados de participantes que se ofrecieron voluntariamente a hacer sus hábitos supervisar y a seguir recomendaciones dietéticas y del ejercicio. Habían diagnosticado a todos los participantes con "pre-diabetes", una condición donde están más altos los niveles de azúcar de sangre que normal, pero no todavía en gamas diabéticas. Untreated, más que mitad de esa gente diagnosticada con pre-diabetes desarrollarán el verdadero tipo 2 diabetes dentro de una década.



Para el estudio, dividieron a los participantes en dos grupos. Una mitad fue dado recomendaciones dietéticas. La otra mitad consiguió las mismas recomendaciones dietéticas, más la recomendación al ejercicio por lo menos 30 minutos de diario, cinco veces a la semana.



¿Los resultados? Los que incluyeron ejercicio diario en sus rutinas y siguieron las recomendaciones de la dieta cortaron su riesgo de desarrollar la diabetes por el 58%. ¿La razón? Los que realizaron los cambios recomendados en su forma de vida perdieron "una cantidad moderada" de peso. Aún más importante, los investigadores encontraron algo que no esperaron. Ésos en el grupo del tratamiento tenían una ocasión substancial de reducir su nivel de azúcar de sangre al normal, algo que había sido asumido era imposible.



Al parecer, el peso perdidoso no sólo previene un empeoramiento de la diabetes, él invierte el daño que la obesidad causa a las células que producen la insulina.



¿Cuánto pérdida del peso toma para tener un efecto en la progresión de la diabetes? La llave está en la definición "de una pérdida moderada" - 5-7% del peso de su peso corporal. ¡Es decir dependiendo de su peso del muchacho, una pérdida de tan poco como 7-10 libras puede diferenciar!



Las recomendaciones sugeridas por la sociedad americana de la diabetes para una dieta sana para prevenir la diabetes son una dieta ideal para la pérdida constante, gradual del peso - la clase de pérdida del peso que permanezca perdida. La dieta incluye los permisos diarios sugeridos siguientes de la dieta:



* Grano - 6-11 porciones por

* Vehículos - 3-5 porciones por

* Frutas - 2-4 porciones por

* Leche - 2-3 porciones por

* Carne - 4-6 onzas por

* Grasas, dulces, alcohol -



(Las recomendaciones para las porciones se basan en nivel del género y de actividad. Por ejemplo, una mujer sedentaria de 40 años necesita pocas porciones que un



¿Parezca familiar? Es también la recomendación dietética para la dieta sana del corazón de la asociación americana del corazón, y las recomendaciones del MyPyramid nuevo del USDA. Los resultados apenas guardan el venir adentro, pero el mensaje está claro: el peso perdidoso, manteniendo un peso sano y comiendo una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir la mayoría de los problemas de salud importantes. ¿Por qué espera hasta que usted se diagnostican? Comienzo hoy - y nunca puede happen.



Digg del.icio.us Blink Stumble Spurl Reddit Netscape Furl

Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Kirsten Hawkins es un experto de la nutrición y de la salud de Nashville, TN. Visite www.popular-diets.com/ para la nutrición, el bienestar, y extremidades mayores de la vitamina tan bien como revisiones y comentarios sobre diets.

popular






Artículos relacionados
  • 1). ¿La dieta Baja-Carb, debe I o no debo?
    No es ninguna maravilla que reina la confusión cuando viene al valor y a la confiabilidad de dietas bajas-carb después de que todos los estudios que están en conflicto e interpretación confusa de la información. ¡Se parece como discusiones está haciendo estallar para arriba por todas partes! No hay materia si es Atkins, playa del sur o un cierto otro plan bajo-carb, allí aproximadamente 30 millones de americanos está en una dieta baja...

  • 2). Día 3 del diario de la pérdida del peso
    Hoy es el martes 7 de febrero de 2006, el tercer día de mi programa de la pérdida del peso. Estoy nominando hoy los productos lácteos como el artículo del alimento que no tocaré. Esto significa que no doy para arriba los productos lácteos para hoy solamente y dejaré un espacio en mi placa adonde irían los productos lácteos. Usted puede recordar que decidía ayer no comer ningún bread. El primer problema fue detectado durante la noche y ...

  • 3). La planta de Hoodia puede ser el mejor regalo para evitar aumento del peso del día de fiesta
    ¿Es Hoodia el regalo que usted debe preguntar a Papá Noel? Es la estación del día de fiesta y un rato de la diversión para celebrar con los amigos y la familia. Es también una estación que tiende al estrago del wreak en nuestro waistline. Las hadas del ciruelo del azúcar no son tan buenas cuando viene a ayudarnos con nuestras metas de la pérdida del peso. Esta época del año nos trae en frente todas las tentaciones de la empanada de la calabaza, d...

  • 4). Dieta: Hacer frente a opciones Lousy
    Es 11:30. Usted ha estado encima de puesto que las 5 y el metro del hambre está en colmo. "Qué a comer?" usted piensa a yourself. Usted pore sobre el menú para el deli abajo pero nada usted puede no prohibirse las miradas que bueno. Seguro, usted podría salir para la comida rápida pero hay una reunión que sube y usted realmente no desea mover su coche y después no tuvo que encontrar un punto nuevo del estacionamiento cuando usted retur...

  • 5). Diario 13 de la pérdida del peso
    A partir del 25 hasta el 1 de abril. Este diario de la pérdida del peso de las semanas podría ser el penúltimo porque después de que mi viernes pesar-en mí esté abajo a 182.5 libras (90.3 kilogramos), apenas 2.5 libras sobre mi figura de blanco. La semana pasada divulgué 186 libras (92 kilos) pero las escalas eran justas debajo de esa figura así que conjeturo que tengo vertiente un poco sobre 3 libras esta semana. Ésa es manera demasi...

  • 6). Dieta 101 de Atkins
    ¿Quién no desea tener un ajuste y formado encima de cuerpo? Quizás todos. El exceso de peso es el enemigo más grande de nuestra salud. Pero los factores tales como trabajo sedentario, carencia de la hora de ejercitar y la disponibilidad de la comida rápida deliciosa han hecho extremadamente difícil de haber estabilizado el peso. Es no sólo el aspecto de una persona que es afectado gravemente siendo gordo pero también su aptitud. La ge...

  • 7). Parte expuesta mentiras sanas I de la dieta
    Las mentiras sanas de la dieta expusieron la parte I Alimento demasiado mortal para los cerdos vendidos a los seres humanos: cuando los barnices sintéticos fueron inventados los fabricantes del barniz tuvieron que encontrar un mercado alternativo para sus viejos barnices, así que los vendieron a nosotros como food. El mejor Animals Los cerdos están los más cercanos a los seres humanos en su respuesta ...

  • 8). Píldoras de la dieta de Hoodia de la toma con una dieta elegante, no una dieta del hambre
    ¿Podrían los suplementos de la pérdida del peso de Hoodia satisfacer las expectativas de dieters y afectar la obesidad de Estados Unidos preocupa? Cincuenta millones de americanos están procurando hoy adelgazar abajo con apenas cinco por ciento bajo que sostienen la pérdida del peso que están buscando. ¿Puede Hoodia, el nuevo comer en la escena, asistirle para...

  • 9). Errores que adietan a evitar
    Mucha gente precisa para perder el peso con buenas intenciones de pegarlo hacia fuera hasta que ella alcanza sus metas. De hecho, ella se prepone perder esas libras adicionales indeseadas para bueno sin siempre verlo otra vez. ¿Tan entonces, por qué es ese así que mucha gente pierde el peso para ganarlo solamente todo detrás otra vez? ¿Y por qué es ese así que mucha gente consigue frustrada y para el intentar antes de que ella incluso pierda cual...

  • 10). Qué extienden de los efectos secundarios de Hoodia Gordonii
    Sin embargo, la investigación actual no ha encontrado ningún efecto secundario inmediato o a largo plazo sabido de usar gordonii del hoodia. No hay efectos secundarios negativos sabidos tomando Hoodia Gordonii, aunque hay algunos informes de un efecto suave de la elevación del afrodisiaco y del humor. No hay efectos secundarios sabidos con Hoodia Gordonii aunque se dice para poseer un efecto afrodisiaco suave. Cierta molécula conocida como P.57 e...



 


© 2013 articles3k.com - Privacy Policy