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Casa / Fitness / la pérdida de peso

Pierda el peso: El Sushi es su amigo

Por:Torino Rossi


Si usted no está haciendo los sushi en el país usted falta hacia fuera en una comida deliciosa y extremadamente adietar-amistosa. Es fácil hacer, rápido, nutritivo, y el pescado crudo que usted está asustado de es totalmente optional.



Primero déjenos tienen una breve descripción de los sushi para esos who've nunca tenía lo o los que lo han intentado pero desean saber more.



El Sushi es el coger-todo nombre para una variedad amplia de platos japoneses. El sushi de la palabra refiere realmente al arroz con el vinagre del arroz agregado. Puesto que esto es un alimento muy básico y ligeramente condimentado, es los muchos ingredientes agregados a él que realmente defina qué plato usted está comiendo. El pescado crudo que usted ha oído hablar es el sashimi - un ingrediente de muchos tipos de sushi - pero usted puede crear los sushi con virtualmente cualquier ingrediente que vaya con rice.



En América en gran medida el tipo más común de sushi es Maki-sushi, o arroz envuelto en alga marina. La alga marina se llama nori y forma la piel verde que usted puede ver alrededor de pedazos de los sushi. Por esta razón los maki-sushi se llaman los rodillos del nori en muchos menús. También popular es el Nigiri-sushi, las barras pequeñas del arroz rematadas con wasabi y el sashimi.



Es fácil incluir los sushi en una dieta sana. Piense en los ingredientes: arroz, vehículos, y pescados. Corazón-ataque no exactamente en la fabricación, apenas el contrario de hecho. Mientras usted no vaya al agua en el arroz es extremadamente con pocas calorías además de ser con poca grasa. Donde las cortezas del cerdo del chomp y las virutas de patata, el japonés tenemos sushi. ¿Cuide para conjeturar qué país tiene una vida media más larga?



Aprendamos cómo hacer que una California rueda, fácilmente el rodillo más popular del nori de América hoy. Usted necesitará los puntos siguientes, que deben ser fáciles de encontrar en la sección oriental de los alimentos de su supermercado o en su mercado asiático local:



Mat





Salt

Sugar

Vinegar

Meat

Avocado

Cucumber

Wasabi

Sauce



Prepare el arroz según las direcciones en el paquete. Usted necesitará cerca de 3/arroz cocinado 4 tazas para cada rodillo de los sushi, y la mayoría de la gente será llena después de rodillos el comer 1 o 2.



En una cacerola pequeña, coloque una cuchara de sopa de vinagre y el tbsp 1/3 del azúcar y de la sal para cada 3/4 tazas del arroz que usted está cocinando. Caliente la mezcla que resulta brevemente y revuelva hasta que el azúcar disuelve. Cuando el arroz casi es el cocinar hecho, comience a cortar sus vehículos. Pele un pepino y córtelo en tiras finas largas, alrededor de un 1/4 " alrededor. Iguales para el aguacate. Si usted compró wasabi pulverizado prepárelo también (mezcla justa en cantidades minúsculas de agua hasta que usted consigue una goma gruesa).



Una vez que se haga el arroz, quítelo de calor y doble lentamente en la mezcla del vinagre. Después ponga el arroz hacia fuera en una hoja de la hoja o una hoja de la hornada y permita que se refresque (esto es hecha tradicionalmente aventando el arroz mientras que lentamente lo revuelve). El arroz debe ser levemente húmedo y pegajoso, pero no mojado y pesado. Conseguir la derecha del arroz es la parte más difícil de hacer los sushi, pero una poca práctica le enseñará qué works.



Vinegared una vez el arroz se ha refrescado apagado, usted son listo ponerlo todo junto. Ponga su estera de bambú del balanceo delante de usted horizontalmente (los palillos de bambú deben funcionar de izquierda a derecha). Tome una hoja del nori y póngala en la estera del balanceo. Separe una capa de arroz en el nori, cubriendo cerca de 3/4 de él. La parte del nori no cubierto en arroz llevará a cabo el rodillo cerrado (piense en la tira del pegamento en un sobre o la goma en un papel de cigarrillo).



Ponga una tira del aguacate y una tira del pepino en el arroz, y remátela con la carne de cangrejo. Ahora moje sus dedos con la agua fría y humedezca la parte del nori que usted a la izquierda destapó. Ruede cuidadosamente los sushi usando la estera, comenzando con el lado del arroz y rodarlo para arriba (no ruede la estera en ella, tonto). Si esto suena complicado, no se preocupe. Es tan simple como el balanceo encima de un bolso durmiente o de una toalla de playa, y será obvio a usted una vez que usted tenga realmente los ingredientes delante de you.



Tome el rodillo que resulta y córtelo en rebanadas clasificadas mordedura, generalmente 6 por el rodillo. Si usted está teniendo apuro el cortar del rodillo sin dañarlo, intento que sumerge su cuchillo en el agua entre cada uno cortada. Ponga los pedazos planos y parecerán pequeños discos coloridos. Sirva con la salsa del wasabi y de soja en el side.



Si usted se siente valiente y desea intentar el sashimi, aquí están algunas extremidades de seguridad. Primero de todos, entienda que millones de gente comen los pescados crudos diarios sin conseguir enfermos. Sin embargo, la mayor parte de ellos la derecha viva al lado del mar donde está abundante el pescado fresco. Para muchos americanos sin mar éste no es el caso. Pesque que está preparado para enviar a un almacén de la tienda de comestibles en Boise no se dirige de la misma forma que ese límite para una barra de los sushi de San Francisco. Busque el pescado que se etiqueta especialmente como sushi-grado. Evite los pescados de agua dulce, con la excepción notable del salmón, que pasa mucha de su vida en el mar. Al comprar pescados enteros, cerciórese de las papadas son rojas y no fangosas brillantes, los ojos deben estar transparentes y no nublados, y no debe haber odor.



Tome un apego sano y nutritivo de los sushi hoy. Puede tomarle un rato para conseguir el arroz y la derecha del balanceo, pero una vez que usted sea experimentado usted podrá azotar hacia fuera varios rodillos del nori en cinco minutes.



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Torino Rossi es un hombre fino atrapado en (pero lentamente enrareciendo) un cuerpo gordo. Para los artículos y el consejo libres sobre pérdida el adietar y del peso visite Torino en www.diet-and-lose-weight.com








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