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Casa / Fitness / la pérdida de peso

Diario de la pérdida del peso, día 1

Por:David McCarthy


Día de la pérdida del peso de Day Diary:



Día 1: Domingo 5 de febrero de 2006.



En respuesta a un email recibí de un lector que he tomado su sugerencia para compartir mi programma de control siguiente del peso publicando mi diario de la pérdida del peso en la forma del artículo para todos a follow.



Comenzaré con algunos detalles personales que le den una pauta para hacer comparaciones con su propio progress.



- Mi altura es una fracción sobre 6 pies.

- Mi peso actual es 197 libras (97.5 kilos) de

- Mi peso de la blanco es 180 libras (89 kilos.) de

- Mi edad es 65.

- Mi condición física es básicamente sana pero sufro de osteoartritis en ambos tobillos. La izquierda es severa la derecha no es mucho de un problem.



Conjeturo que la razón de venir limpio sobre esos detalles personales es hacer el punto que envejezcan o la condición física es un factor. Una gente más joven, más apta encontrará este easier.



He utilizado este sistema ahora para controlar mi peso por cerca de treinta años y tiene nunca me dejó abajo. Utilizo una galga que mide muy científica conocida como waistband. Cuando me consigue firmemente necesite perder un cierto peso, cuando va holgura que voy de nuevo a mi rutina normal. Permito generalmente solamente que mi peso pase por 10 libras (4.5 kilos) antes de tomar la acción. Este año tiene elevada debido a un enero muy ocupado que me voló más allá lo notó tan rápidamente apenas el dejar de mi aumento del peso de Navidad para conseguir peor. Ahora tengo que perder 17 libras (7.65 kilos) y eso es qué lo hace más interesante y digno de compartir la experiencia con you.



Usted notará del párrafo antedicho que no tengo ninguna duda que la perderé y ésta es una parte importante del mindset de la pérdida del peso. Si esto está la primera vez usted ha procurado este sistema que usted tendrá que terminar las metas primeras para probar que usted puede hacerlo; después que usted tendrá el mismo grado de confianza que I have.



La primera cosa que debo hacer es metas determinadas. La adherencia a y el logro de metas es la diferencia básica entre los ganadores y los perdedores. Aquí debo ser honesto y decirle que 17 libras se parezcan como una montaña a mí y sé que me tomará 17 semanas para disponer con éxito de ella. Por lo tanto incluso no miraré que pierde 17 libras como mi meta inicial. Mis metas se enumeran abajo:



- A finales de la semana 1 que habr3e seguido mi meta de caer una comida artículo de mi dieta cada día sin el engaño. Perderé un



- Antes de fin de semana 2 habr3e aumentado mis períodos el caminar/del ejercicio a partir de 10 minutos el lunes, miércoles y sábado a 12 minutos cada sesión. Habr3e perdido 2 pounds.



- Para el final de febrero ejercitaré lunes, miércoles y sábado por 15 minutos cada vez. Mi peso será 194 libras (96 kilos) de



Ése es bastante para ahora: Pondré al día mis metas como voy adelante. Como usted puede ver mis metas de la pérdida del peso son simples y dentro de alcance sin demasiado esfuerzo. ¿Por qué? Porque debemos todo el comienzo que entrenan a nuestras mentes para alcanzar nuestras metas. Si fijo una meta para perder 10 libras en una semana y pierdo solamente ocho que miraré sobre me como perdedor y pronto que daré para arriba. Estar de las metas del uso debe ser realizable o pronto dejarán de funcionar para nosotros. - He incorporado mis primeras tres metas a mi diario y comenzamos mañana en earnest.



Usted puede seguir este diario vía RSS, su sitio preferido del artículo o en mi Web site en los blogs section.



Este artículo es © David McCarthy 2006.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

David McCarthy toma el desafío de un lector y comparte su diario de la pérdida del peso mientras que él procura perder 17 libras en las 17 semanas próximas. A le invitan que lo ensamble en esta búsqueda y compare sus resultados. Otros artículos de este autor se pueden publicar en su totalidad sin adiciones de:
www.recipesmania.com/newsblogs.html








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