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Casa / Salud / Medicina alternativa

Hueso que rompe Osteoporosis del – de la enfermedad

Por:Kevin Pederson


Es normal para que los huesos erosionen pues envejecemos. Pero para alguna gente, los huesos llegan a ser tan frágiles que analizan bajo propio peso del muchacho. Esto causa fracturas de la cadera, de la espina dorsal y del antebrazo. Esta enfermedad se conoce como osteoporosis. Esta enfermedad es más común entre hombres de las mujeres entonces. Esto es debido al hecho de que las mujeres tienen huesos más ligeros y después de menopausia, ellos experimenta la pérdida rápida del hueso debida disminuir en estrógeno. También las mujeres optan por adietar pesado para perder el peso, donde saltan artículos altamente nutritivos del alimento. Esto da lugar a los huesos más débiles en el cuerpo. Los hombres pueden sufrir también de esta enfermedad si fuman, beben o toman los esteroides.

Pero no hay necesidad de preocuparse. Es posible que usted retardar, parar o invierta esta pérdida del hueso. Aunque las mujeres han utilizado ERT o terapia del reemplazo del estrógeno para superar este problema, usted puede seguir las extremidades abajo para superar o para prevenir este problema.

• Acumúlese los huesos: Se recomienda altamente que usted hace los ejercicios aerobios por cerca de 20 minutos al día por lo menos tres días una semana. El ejercicio se ha demostrado para estimular los huesos colocar tejidos finos nuevos. Es recomendable hacer el ejercicio que usted puede continuar haciendo sobre el período del tiempo largo. El caminar es la mejor forma de ejercicio pero usted puede también elegir biking, nadar o aeróbicos.

• Camine en agua: Si usted ha sufrido de fractura, el caminar en agua es la mejor forma de ejercicio. Usted puede hacer este ejercicio tres veces a la semana por hasta 30 minutos un día. El agua apoyará el peso corporal y facilitará la tensión de los huesos y de los empalmes.

• Utilice la silla y el piso para el ejercicio: Complemente el agua que camina haciendo un poco de músculo que consolida ejercicios como enrollamientos abdominales, apretones de la lámina del hombro y extensiones traseras. Usted puede hacer estos ejercicios en la silla o en el piso.

• Coma el calcio: Los doctores recomiendan que usted consigue a cerca de 1000 miligramos de calcio al día, aun cuando usted todavía no han alcanzado menopausia. Si usted no está consiguiendo un tratamiento de ERT, aumente su producto del calcio en otros 200 a 500 miligramos al día. Esto significa que usted puede beber un cuarto de galón de leche desnatada al día o tener dos tazas de yogur con poca grasa o cuatro tazas de requesón con poca grasa para conseguir 1000 miligramos. Usted puede tomar los requisitos restantes de suplementos.

• Vaya para la absorción máxima: Separe hacia fuera sus suplementos del calcio a través del día más bien que tome todos a la una van. Coma el suplemento debe ser tomado con una comida. Los doctores le recomiendan para tomar el carbonato de calcio que es relativamente barato y se absorben fácilmente cuando están tomados en dosificaciones divididas en los mealtimes.

• Aumente su vitamina D: Consiga la protección máxima consumiendo 400 unidades internacionales de la vitamina D cada día, especialmente si usted no consigue bastante luz del sol. La leche contiene cerca de 100 unidades internacionales de la vitamina D, por lo tanto se recomienda que usted toma cuatro tazas al día. Pero otros productos lácteos tienen gusto del queso, del yogur etc no pueden considerado puesto que no se fortifican con la vitamina D. Pero no exceda la dosificación recomendada de 400 unidades internacionales puesto que esta vitamina es superior altamente tóxico.

• Coma diversos tipos de productos alimenticios: Los huesos no contienen el calcio solamente sino contienen una amalgama del boro, del cinc y del cobre junto con otros minerales. Usted puede conseguir estos oligoelementos por la variedad el comer de frutas, de vehículos, de tuercas y de otros alimentos sin procesar.

• El fumar de la parada: El fumar se ha demostrado a acelera pérdida del hueso. Acelera la tarifa en la cual el cuerpo metaboliza el estrógeno y así cancelar las ventajas de ERT. Se ha demostrado a la pérdida del hueso de la causa en hombres y mujeres postmenopausal también.

• Controle sus medicinas: Algunas drogas se han demostrado para acelerar pérdida del hueso. Los tipos mas comunes de drogas son corticoesteroides tomados para la variedad de condiciones como desórdenes reumáticos, alérgicos y respiratorios, L-thyroxine una medicina de la tiroides y el furosemide que es un diurético usado contra la retención flúida asociada a problemas alta de la tensión arterial y del riñón.

• Evite las bebidas fizzy: La cola y otras bebidas no alcohólicas carbónicas contienen el ácido fosfórico, que contiene el fósforo que es un mineral cuando las causas superiores tomadas su cuerpo para excretar el calcio.

• Producto de la sal de la facilidad: Exceso del producto de la sal lanza el calcio del cuerpo. Por lo tanto no incluya la sal más que lo necesario. Evite los alimentos procesado y de la chatarra.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Kevin Pederson ha estado manejando un número de Web site caseros naturales de los remedios que da la información sobre la curación basada hogar de para el Osteoporosis



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