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Casa / Fitness / ejercicio

Ejercicios traseros superiores para una parte posteriora fuerte

Por:Saurabh Jain


La parte posteriora apoya a peso del cuerpo superior y tiene que ser fuerte realizar su trabajo unhindered. Pueble el foco en la consolidación de su parte posteriora más baja, pero los músculos traseros superiores necesitan también entonar para arriba. Un pozo entonó detrás parece bueno y ayuda en mantener postura correcta. Los ejercicios traseros superiores son una buena manera de consolidar la parte posteriora del alto. Algunos ejercicios traseros superiores eficaces son below.



Upper Exercises< trasero/b>



Las mujeres tendrían algo un cuerpo superior bien-entonado, mientras que los hombres prefieren una parte posteriora muscular. Los suéteres de Dumbbell y las filas del dumbbell son ejercicios traseros superiores eficaces.



Suéter del Dumbbell:



Usted necesitará un banco estrecho del entrenamiento. Mienta con el banco de trabajo que apoya la parte posteriora y el cuello del alto, y su cabeza que se inclina sobre un extremo. Ponga una pierna cada uno de cualquier lado del banco con los pies puestos firmemente en la tierra. Levante el dumbbell sobre su cara con los brazos estirados hacia fuera. Baje lentamente el dumbbell sobre su cabeza en un arco; sosténgalo, y traiga de nuevo a la posición original. Haga inicialmente cinco repeticiones y levante gradualmente la cuenta a quince.



Otra variación de este ejercicio trasero superior es llevar a cabo el dumbbell con los brazos doblados. Con los codos doblados, baje lentamente el dumbbell sobre su cabeza en un arco; lleve a cabo, y después tire suavemente del dumbbell a la posición original. Haga inicialmente cinco repeticiones y levante gradualmente la cuenta a quince.



Fila del Dumbbell:



Ponga el dumbbell en el derecho del banco, y su pierna izquierda en el banco con el pie derecho puesto firmemente en el piso. Inclinándose adelante, coloque la mano izquierda en el banco delante del cuerpo. Su parte posteriora debe estar en la posición horizontal. Tome el dumbbell y levante su brazo lentamente hacia arriba hasta que su brazo superior está en nivel con su cuerpo superior; sostenga, y lleve detrás su brazo la posición original. Haga inicialmente cinco repeticiones y levante gradualmente la cuenta a quince. Ahora, repita el ejercicio con el brazo izquierdo.



Estos ejercicios traseros superiores son una gran manera de construir una parte posteriora fuerte del alto que agregan a la forma de “V” del body.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Saurabh Jain es el redactor ejecutivo del dolor de espalda de Online Resource. Él ha desarrollado este sitio para proporcionar la información valiosa a la gente que sufría de dolor de espalda. Este sitio enumera diversas causas y los factores relacionados con el dolor de espalda. El sitio es un recurso en línea libre para el dolor de espalda y sus remedios. Los visitantes pueden también encontrar la información y revisiones valiosas sobre los diversos equipos y terapias para la relevación del dolor de espalda. Visita www.backpain-resources-online.com para más information.








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