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Casa / Salud / Nutrición

¡Baya buena!

Por:Royane Real


Mucho antes de que invierno vienen, los osos del negro en el bosque pasan toda su hora que comen todo que pueden hundirse los dientes en. Durante el verano, los osos comen y comen y comen, intentando conseguir tan gordos como posiblemente poder, y cuando el tiempo dan vuelta a frío, buscan un lugar para encresparse para arriba y entonces duermen el invierno away.



Ahora, los hábitos de osos no pudieron parecerse como algo que usted debe intentar para seguir. Después de todo, los doctores nos están advirtiendo siempre los seres humanos que nos comamos excesivamente, y que no debemos pasar todo nuestro tiempo que miente alrededor, haciendo nothing.



Pero hay una porción de los hábitos del oso negro que usted debe intentar realmente para imitar, porque sería bueno para su health.



Los osos del negro comen muchos de bayas, de muchas diversas variedades, tales como frambuesas, de fresas, y de blueberries.



Las bayas contienen las azúcares naturales y los sabores maravillosos. Desemejante de muchos otros alimentos que son realmente buenos para usted, pero que no prueban buenos, gusto de las bayas grande.



Y desemejante de muchos alimentos que prueben grandes pero que no son buenos para usted, las bayas están entre la mayoría de los alimentos amistosos de la salud que usted puede eat.



Se es solamente dentro de la década pasada que los científicos han comenzado a pagar a muchos de atención a las subsidios por enfermedad de bayas. Y qué investigadores están aprendiendo sobre las subsidios por enfermedad de las bayas tienen muchos de potencial emocionante para las dietas humanas.



Uno de los primeros experimentos principales en las subsidios por enfermedad de bayas ocurrió en la universidad de los penachos hace aproximadamente diez años.



Los investigadores trabajaban con un grupo de ratas del envejecimiento. Les alimentaron dietas de varios alimentos para ver cuáles serían los efectos. Entre los alimentos que probaron estaban las fresas, los arándanos, y spinach.



Estas ratas eran bastante viejas ahora en términos de “años de la rata”. De hecho, su edad era equivalente a los seres humanos cerca de 70 años.



Los alimentos los científicos probados eran todo el muy altos en antioxidantes beneficiosos, así que los científicos desearon ver si ninguno de estos alimentos alzarían las capacidades físicas y mentales de éstos el envejecimiento rats.



Los investigadores encontraron que mientras que varios de estos alimentos se parecían ofrecer una cierta protección antioxidante, las ratas que habían sido arándanos del fed eran las únicas que mejoraron realmente en sus capacidades.



¡De hecho, las ratas que habían sido arándanos del fed podían realizarse como ratas mucho más jóvenes!



Esto era un hallazgo muy emocionante, y los científicos entonces desearon encontrar cuáles era en los arándanos que produjeron este efecto muy beneficioso.



Resulta que los productos químicos responsables de hacer estas ratas del envejecimiento actúan mentalmente más jóvenes y más perkier eran los pigmentos en la piel de los arándanos.



Los compuestos que dan a bayas maduras sus colores hermosos son las mismas sustancias que tienen tales energías antioxidantes fuertes. Y los antioxidantes son los compuestos que ayudan a reparar algo del daño que sucede a nuestras células de cuerpo diarias.



¡Los científicos han descubierto que cuanto más oscura es la baya, más las subsidios por enfermedad que tiene! Comer dos tercios de una taza de arándanos le dará tanta protección antioxidante como cinco porciones de manzanas o de squash.



Los pigmentos oscuros en estas bayas se parecen ofrecer la protección contra la enfermedad cardiovascular, enfermedad de ojo degenerativa tal como cataratas, y pueden ofrecer una cierta ayuda en la prevención de algunos cánceres, e infecciones de la vejiga.



Si los resultados emocionantes de los estudios de la rata resultan también ser verdad para los seres humanos, puede significar que los compuestos en estas bayas oscuras pueden ayudar a proteger las células de cerebro contra las enfermedades degenerativas del envejecimiento.



Usted puede conseguir esta protección antioxidante fantástica si usted coma sus bayas frescas, congelado, o dried.



Usted puede comer las bayas crudas, agregarlas a sus cereales preferidos, o hacer que un smoothie bebe con las varios bayas, frutas, leche y yogur. Consiga maneras creativas y del hallazgo de mezclar bayas en sus recetas preferidas.



En Norteamérica, los arándanos son año fresco o congelado disponible redondo. Si usted no puede conseguir bayas frescas, las bayas secadas también se llenan de los niveles muy concentrados de los antioxidantes valiosos.



Si usted vive en un lugar donde no están fácilmente disponibles los arándanos, busque otras frutas y bayas que tengan colores púrpuras muy rojo oscuro u oscuros.



Los alimentos tales como granadas, arándanos, cerezas, frambuesas negras, saskatoons o serviceberries también tienen altos niveles de estos pigmentos oscuros muy beneficiosos. Estos alimentos ofrecen las ventajas similares a las ventajas de blueberries.



¡Así pues, piense de incorporar por lo menos un hábito de osos en su – de la forma de vida y haga las bayas a la parte frecuente de su dieta!



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Este artículo es escrito por el autor Royane del esfuerzo personal verdadero. Si usted quisiera aprender más sobre qué alimentos son buenos para su cerebro así como muchas otras ideas que alzan del cerebro, consiga su libro “cómo usted puede ser más elegante” en www.royanereal.com








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