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Casa / Desarrollo Personal / Asesoramiento

Utilice estos seis pasos para motivarse para cambiar

Por:Eve Delunas, Ph.D.


¿Mientras que el Año Nuevo se acerca, usted está mirando para realizar un cambio? ¿Es usted listo retirar un viejo hábito y substituirlo por una nueva, más sana manera de vivir? Aquí están seis extremidades para motivarse para hacer nuevo, vida-realzando opciones en el año que viene.

1. Contrate su imaginación. Puesto que la motivación sigue siempre la imaginación, tome el tiempo para visualizarse alegre que engancha a su nuevo, elegido comportamiento. Por ejemplo, si usted desea comenzar a ejercitar más regularmente después del trabajo, comienzo previéndose el ejercitar y el sentirse fabuloso. Cuadro cómo es bueno se siente para mover su cuerpo después de un día sobre todo sedentario en la oficina. Imagínese ajuste de la sensación y vigoroso, brimming con vitalidad y gozando de la experiencia entera. Cuanto más que usted practica su nuevo comportamiento en el ojo de su mente, inspirado le se sentirá para incorporarlo en su forma de vida.

2. Pasos del bebé de la toma. Comience con los pequeños cambios que son razonables. Por ejemplo, si usted es actualmente una patata del sofá, no se espere que comience repentinamente a ejercitar por una hora por día. Ése es justo fijó-hasta fall. Es mucho mejor comenzar pequeño, y aumentó hasta gradualmente una hora por día. Una meta razonable pudo ser comenzar a ejercitar tres días a la semana por veinte minutos a la vez. Mientras que esto consigue más fácil, usted puede incluir más días, y hace sus sesiones del ejercicio un pedacito más largo.

3. Utilice positivo Uno mismo-Hablan. Recuérdese que un viaje de mil millas comienza con un solo paso. Enfoqúese encendido donde usted está going—not donde usted ha estado. la Uno mismo-crítica no es motivating—rather, él está paralizando. Hable se de maneras que animan. Acaricíese en la parte posteriora para estar dispuesto a intentar establecer nuevos, más sanos hábitos. El centrarse en cómo usted podría tener o debe haber cambiado más pronto es simplemente una pérdida de energía. ¡Celebre el hecho de que usted está realizando un cambio positivo hoy!

4. Encuentre a compinche. Usted no tiene que hacer este solo. Puede ser muy provechoso al equipo para arriba con algún otro que está intentando realizar los mismos cambios que usted es. Ensamble un grupo de ayuda, o encuentre a amigo con metas similares. Haga una comisión para llegar con uno a el diario por el teléfono o el email para sostenerse responsable y para ofrecer el estímulo.

5. Sea apacible con se. Usted, resbalará ocasionalmente al revés, se decepcionará, y no podrá resolver sus propias expectativas. No deje un poco que reincide para dishearten le. Recuérdese tomarle un día a la vez. La man#ana es otra oportunidad de practicar su nueva, más sana forma de vida.

6. Evite de compararse a otros. Usted encontrará siempre a alguien que es más lejano a lo largo de la trayectoria que usted es. Guarde su foco en su propio progreso, más bien que en cómo usted mide hasta otros. Compararse a otros es una pérdida del tiempo y de energía, y conduce solamente al desaliento. Realmente no importa lo que está haciendo cualquier persona. ¡Qué materias son las opciones usted hace hoy para vivir una vida mejor!

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Víspera Delunas, Ph.D., sicoterapeuta, autor, locutor.
Romper el encanto del Más allá-Libro y del sistema dirigido del CD de la visualización.
Descargue una meditación dirigida LIBRE. Firme para arriba para un ezine mensual LIBRE llamado AWAKENINGS: RECURSOS PARA LA ACLARACIÓN. Vaya: http://www.innervisionresources.com



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