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Casa / Salud / Nutrición

¿Es el café bueno para usted o el malo para usted?

Por:Royane Real


¡Mucha gente sobria, observante de la ley que nunca soñaría con con conocimiento la ingestión de una mente que altera la droga, consume realmente un everyday—caffeine!



El cafeína es tan penetrante en nuestra cultura y en muchas otras culturas que nos olvidamos a menudo es realmente una droga que afecta nuestro cerebro. El cafeína está presente en café, té, muchas bebidas de la cola y excedente las medicaciones contrarias.



La manera más común que la mayor parte de injerimos el cafeína está bajo la forma de café. Y algunos de nosotros bebida muchas tazas de café en un day.



Si usted es uno de esa gente que bebe los muchos de café diarios, usted se pregunta probablemente lo que todo el que el café está haciendo a usted. ¿Es el café realmente malo para usted, o está bebiendo el café apenas un vicio inofensivo? ¿Puede ser posible que el café es realmente bueno para nosotros?



La investigación sobre resultados mezclados de las demostraciones del café. Algunos estudios demuestran a eso aumentos del café que beben el índice de los ataques del corazón, mientras que otros estudios han demostrado que beber cantidades grandes de café disminuye el riesgo de la diabetes.



Hay los consejeros alimenticios que demandan que el café hace nos edad más rápida, usa hacia fuera nuestras glándulas suprarrenales, y causa todas las clases de daño del untold a nuestras células.



Otros investigadores demandan ese café, especialmente si se asa y se muele recientemente, son llenos de antioxidantes, y por lo tanto bueno para nosotros. La mayoría de los doctores dicen que eso beber uno o dos tazas de café al día no es probablemente dañoso. Y por supuesto hay otros que dicen que ought evitar el cafeína altogether.



La una cosa que la mayoría de los investigadores y la mayoría de los bebedores del café convienen encendido es que la poder de café nos mantiene despiertos en la noche y causa insomnio si lo bebemos tarde en el day.



Con todo muchos de nosotros café de la bebida exacto porque deseamos alzar encima de la actividad de nuestras células de cerebro, especialmente cuando primero despertamos.



Muchos de nosotros sensación que no podemos realmente conseguir que entran por la mañana hasta que hemos tenido nuestra primera taza de café. Continuamos a menudo bebiendo el café a través del día siempre que nuestra energía aparezca señalar por medio de una bandera y nuestro cerebro se parece necesitar ayuda adicional pensar más claramente.



¿El cafeína realmente realza funcionamiento mental, o es que apenas un mito? Sí, el cafeína da un alza temporal a las células de cerebro. Pero la cantidad requerida para mejorar funcionamiento mental no es muy alta. Incluso la mitad de la taza de café será bastante para dar a su cerebro un alza que dure varios hours.



Extrañamente bastante, más cafeína no es necesariamente mejor. En una prueba hecha cuando los ejecutivos de alto nivel fueron dados el equivalente de catorce tazas de café en un día, tomaron sus decisiones más rápidas, pero las decisiones no estaban de muy de buena calidad.



No cada persona reacciona al cafeína de la misma forma. Alguna gente experimenta mayores claridad, vigilancia y productividad mentales después de una taza de café. La otra gente hace nerviosa, ansiosa, o presionó cuando ella bebe el café. Aunque el cafeína nos mantendrá la mayor parte de despiertos si está tomado en la noche, él no tiene este efecto en everyone.


En alguna más vieja gente, el café o el té puede mejorar memoria y vigilancia bastante para compensar en parte los efectos del envejecimiento.



Es verdad que el cafeína addicting suavemente para la mayoría de la gente. Alguna gente puede parar el usar del cafeína con absolutamente ningunos síntomas del retiro, mientras que otras sentirán dolores de cabeza, fatiga, y los cravings de la experiencia para el cafeína para weeks.



Los trabajos del cafeína bloqueando uno de los neurotransmisores-adenosine—which dicen normalmente las células de cerebro calmar abajo. Las células de cerebro que han sido afectadas por el cafeína seguirán excitadas y en arriba alerta para varios hours.



El efecto negativo más sensible del cafeína es que puede interferir con sueño. En la mayoría de la gente, el café, el té o la cola que bebe por la última tarde o por la tarde causarán insomnio.



Si el cafeína le afecta particularmente, usted encontrará que la cantidad y la calidad de su sueño serán reducidas grandemente. Esto puede fijar de un ciclo vicioso, donde usted se siente cansó tan todo el el día siguiente que usted bebe mucho más el café apenas para intentar sentirse despierto.



Si esto le está sucediendo, cortado detrás en la cantidad de café usted consume cada día. Usted puede experimentar pocos síntomas del retiro si usted reduce gradualmente. Usted puede desear substituir el té verde para algunas de sus tazas de café. El té verde tiene un poco de cafeína, pero tanto como el café.



Mejore todavía, considere el substituir del ejercicio para algunas de esas tazas de café. Si usted no puede salir de su lugar de trabajo, por lo menos levántese de su silla periódicamente.



Haga algunos estiramientos, camine alrededor de un pedacito, y salte arriba y abajo de algunas veces. Tome algunas respiraciones profundas. Una pequeña rotura del ejercicio puede revitalizar su cerebro sin darle las inquietudes del cafeína.



Recuerde que su cerebro realmente no beneficiará de más de uno o dos tazas de café en un day.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Este artículo fue escrito aprendiendo Royane experto verdadero. Para aprender más sobre cómo alimentar su cerebro para alzar su funcionamiento del cerebro, consiga su libro nuevo “cómo ser” una transferencia directa más elegante él hoy o conseguir la versión del libro en rústica en www.lulu.com/real








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