Casa
Top Artículos
Top Autor
Presentar Artículos
Directrices
Ligue esta página
Añadir a Favoritos
Publica con nosotros






Traducir esta página
 

 
Casa / Fitness / la pérdida de peso

¿Dieta baja del carbohidrato - un método científico probado?

Por:Trevor Mulholland


Aunque tan violentamente es popular como eran hace varios años, la dieta baja del carbohidrato todavía tiene un siguiente importante. ¡La razón simple de esto es porque trabaja! Los estudios clínicos demuestran que la gente en un régimen reducido-carb perdió más peso que ésos en una dieta con poca grasa tradicional en el plazo de seis meses. Pero hay una desventaja a el, no el lo menos de las cuales es preocupación de los expertos de la salud por la recomendación de la dieta de alimentos grasos. Antes de que usted vaya en una dieta baja del carbohidrato, pese los positivos contra las negativas y decida si es la estrategia derecha de la pérdida del peso para usted.

La dieta baja más popular del carb es discutible la dieta de Atkins, fundada por el último Dr. Roberto Atkins hace varias décadas. Desde su explosión sobre la escena, las dietas similares han brotado, incluyendo la dieta del sur de la playa, la dieta de la zona, los Busters del azúcar, y la energía de la proteína. Todas estas dietas le requieren reducir sumamente la cantidad de carbohidratos que usted consume, pero no eliminarlos (como así que mucha gente asume). Sus fuentes primarias del carbohidrato deben ser alimentos naturales como vehículos y ciertas frutas. Usted entonces se encontrará el evitar de muchos del almidonado y los goodies alimento-deficientes que tan muchos de nosotros consumen sobre una base diaria, como el alimento de la chatarra y comida rápida (que, los expertos de la salud convengan, sean mala para usted de todos modos) y yendo para los alimentos bajos del carb.

La harina y el azúcar refinadas son quizás los bandidos más vilest que causan aumento del peso. El producto excesivo de los productos alimenticios ricos en estos dos ingredientes puede hacer sus niveles de la glucosa de la sangre aumentar, accionando la producción adicional de la insulina, y haciendo el cuerpo convertir carbs a la grasa. Comer los alimentos bajos del carb se aseguraría de que usted consigue solamente la cantidad necesitada por su cuerpo. Privado de los carbs de sobra, su cuerpo entonces se quemaría sus almacenes gordos en vez de los carbohidratos, y usted comienza el peso perdidoso. Cuál es más, si usted se pega a la dieta, usted encontrará que usted tenderá para verter libras en un paso más rápido.

Varios estudios demuestran ventajas adicionales de consumir los alimentos bajos del carb aparte de pérdida del peso. Los niveles de azúcar de sangre bajados le harán menos vulnerable a la diabetes. También, la evidencia clínica demuestra que las ayudas bajas de una dieta del carb mejoran el colesterol de la sangre, reduciendo su riesgo para la enfermedad cardíaca y el movimiento. Otro que encuentra sugiere una relación entre el acné y los carbohidratos. Una dieta alta en carbohidratos aumenta la producción de la insulina, que causaría una serie de cambios hormonales que conducen a los poros estorbados y a la tierra fértil de un – más aceitoso de la piel para la bacteria que causa espinillas.

¿Si la dieta baja del carb tiene tan muchas subsidios por enfermedad, por qué mucha gente la ha abandonado? Una razón importante es la defensa de la dieta de la grasa que se encuentra en alimento como la carne y los productos lácteos. Mientras que es verdad que las dietas bajas del carb permiten la consumición de los alimentos grasos, bajos del carb como la mantequilla, del queso, y de las tajadas de cerdo, de ninguna manera no animan la glotonería. Usted debe comer solamente hasta el punto que usted no se siente que el – hambriento allí es más ningún “come todos usted puede” mentalidad implicada.

Otra razón puede sonar mundana, pero es un desafío serio para mucha gente: aburrimiento del alimento. Un número de hallazgo de los dieters que no pueden hacer sin el almidonado, carb-rico han llegado a estar acostumbrados a; las cosas tienen gusto del pan, pastas, caramelo, virutas. Sin embargo, si usted decide ir en una dieta baja del carbohidrato, recuerde que hay muchos productos substitutos hacia fuera en el mercado que inmóvil le permitiría gozar del alimento de la comodidad, pero sin la carga de carbs y del azúcar. Por ejemplo, en vez de los productos del pan hechos con la harina refinada, usted puede optar por los panes enteros del grano o ésos hicieron con la harina de soja y los similares.

La abundancia de alimentos naturalmente bajos del carb no puede ser subestimada. Los pescados, los crustáceos, y otros mariscos son ricos en proteína y bajo en carbs; están tan las aves de corral, la carne, y muchos vehículos. Una vez que usted comience a incorporar todos estos alimentos naturales y sanos nuevamente dentro de su dieta, usted encontrará que usted no faltará la chatarra que usted consumía. Y esta práctica de elegir el comestible alimento-rico será algo que usted llevará con usted incluso después usted alcance su peso corporal ideal.

No es bastante a ir en una dieta baja del carbohidrato, o ninguna otra dieta para esa materia, sin conseguir la cantidad derecha de ejercicio. Aun cuando la dieta no se centra en la caloría-cuenta, una caloría sigue siendo una caloría y si usted come más que qué usted se quema, después usted hará gordo. Tan si usted decide ir en una dieta baja del carbohidrato, cerciórese de que usted lo haga él derecho.

Digg del.icio.us Blink Stumble Spurl Reddit Netscape Furl

Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Carb-club.com provee de usted la información en todas las clases de ediciones como el carbohidrato diet de low y adieta como la dieta de Atkins, la dieta del sur de la playa, la dieta de la zona, y más. Toma venida una mirada en http://www.carb-club.com/



Artículos relacionados
  • 1). ¿La dieta Baja-Carb, debe I o no debo?
    No es ninguna maravilla que reina la confusión cuando viene al valor y a la confiabilidad de dietas bajas-carb después de que todos los estudios que están en conflicto e interpretación confusa de la información. ¡Se parece como discusiones está haciendo estallar para arriba por todas partes! No hay materia si es Atkins, playa del sur o un cierto otro plan bajo-carb, allí aproximadamente 30 millones de americanos está en una dieta baja...

  • 2). Día 3 del diario de la pérdida del peso
    Hoy es el martes 7 de febrero de 2006, el tercer día de mi programa de la pérdida del peso. Estoy nominando hoy los productos lácteos como el artículo del alimento que no tocaré. Esto significa que no doy para arriba los productos lácteos para hoy solamente y dejaré un espacio en mi placa adonde irían los productos lácteos. Usted puede recordar que decidía ayer no comer ningún bread. El primer problema fue detectado durante la noche y ...

  • 3). La planta de Hoodia puede ser el mejor regalo para evitar aumento del peso del día de fiesta
    ¿Es Hoodia el regalo que usted debe preguntar a Papá Noel? Es la estación del día de fiesta y un rato de la diversión para celebrar con los amigos y la familia. Es también una estación que tiende al estrago del wreak en nuestro waistline. Las hadas del ciruelo del azúcar no son tan buenas cuando viene a ayudarnos con nuestras metas de la pérdida del peso. Esta época del año nos trae en frente todas las tentaciones de la empanada de la calabaza, d...

  • 4). Dieta: Hacer frente a opciones Lousy
    Es 11:30. Usted ha estado encima de puesto que las 5 y el metro del hambre está en colmo. "Qué a comer?" usted piensa a yourself. Usted pore sobre el menú para el deli abajo pero nada usted puede no prohibirse las miradas que bueno. Seguro, usted podría salir para la comida rápida pero hay una reunión que sube y usted realmente no desea mover su coche y después no tuvo que encontrar un punto nuevo del estacionamiento cuando usted retur...

  • 5). Diario 13 de la pérdida del peso
    A partir del 25 hasta el 1 de abril. Este diario de la pérdida del peso de las semanas podría ser el penúltimo porque después de que mi viernes pesar-en mí esté abajo a 182.5 libras (90.3 kilogramos), apenas 2.5 libras sobre mi figura de blanco. La semana pasada divulgué 186 libras (92 kilos) pero las escalas eran justas debajo de esa figura así que conjeturo que tengo vertiente un poco sobre 3 libras esta semana. Ésa es manera demasi...

  • 6). Dieta 101 de Atkins
    ¿Quién no desea tener un ajuste y formado encima de cuerpo? Quizás todos. El exceso de peso es el enemigo más grande de nuestra salud. Pero los factores tales como trabajo sedentario, carencia de la hora de ejercitar y la disponibilidad de la comida rápida deliciosa han hecho extremadamente difícil de haber estabilizado el peso. Es no sólo el aspecto de una persona que es afectado gravemente siendo gordo pero también su aptitud. La ge...

  • 7). Parte expuesta mentiras sanas I de la dieta
    Las mentiras sanas de la dieta expusieron la parte I Alimento demasiado mortal para los cerdos vendidos a los seres humanos: cuando los barnices sintéticos fueron inventados los fabricantes del barniz tuvieron que encontrar un mercado alternativo para sus viejos barnices, así que los vendieron a nosotros como food. El mejor Animals Los cerdos están los más cercanos a los seres humanos en su respuesta ...

  • 8). Píldoras de la dieta de Hoodia de la toma con una dieta elegante, no una dieta del hambre
    ¿Podrían los suplementos de la pérdida del peso de Hoodia satisfacer las expectativas de dieters y afectar la obesidad de Estados Unidos preocupa? Cincuenta millones de americanos están procurando hoy adelgazar abajo con apenas cinco por ciento bajo que sostienen la pérdida del peso que están buscando. ¿Puede Hoodia, el nuevo comer en la escena, asistirle para...

  • 9). Errores que adietan a evitar
    Mucha gente precisa para perder el peso con buenas intenciones de pegarlo hacia fuera hasta que ella alcanza sus metas. De hecho, ella se prepone perder esas libras adicionales indeseadas para bueno sin siempre verlo otra vez. ¿Tan entonces, por qué es ese así que mucha gente pierde el peso para ganarlo solamente todo detrás otra vez? ¿Y por qué es ese así que mucha gente consigue frustrada y para el intentar antes de que ella incluso pierda cual...

  • 10). Qué extienden de los efectos secundarios de Hoodia Gordonii
    Sin embargo, la investigación actual no ha encontrado ningún efecto secundario inmediato o a largo plazo sabido de usar gordonii del hoodia. No hay efectos secundarios negativos sabidos tomando Hoodia Gordonii, aunque hay algunos informes de un efecto suave de la elevación del afrodisiaco y del humor. No hay efectos secundarios sabidos con Hoodia Gordonii aunque se dice para poseer un efecto afrodisiaco suave. Cierta molécula conocida como P.57 e...



 


© 2013 articles3k.com - Privacy Policy