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Casa / Salud / Nutrición

6 extremidades para la pérdida del peso del verano

Por:Patricia Zelkovsky


Goce del alimento este verano pero mantenga su peso corporal. Aquí están algunas extremidades útiles, pero satisfacen recuerdan que no sólo el conocimiento puede trabajar para usted, usted tienen que ACTUAR en ellos.

1. CORTE EL CARBS SIMPLE.
Es siniestro que la mayor parte de la gente es hoy "drogadictos del carb." Esto se aplica perceptiblemente en la gente obesa porque su sistema del cuerpo lucha con sensibilidad de la insulina.
Es el 100% verdad que los carbohidratos son esenciales para nuestro cuerpo, pero si usted es gordo que usted debe alterar el cociente de glycemic alto (los carbs simples) a glycemic bajo (los carbs complejos).
El factor más importante es ése, usted debe reducir su producto del azúcar. Si usted mantiene su cociente del carb complejo a los carbs simples, permitirá que el cuerpo regularice niveles del azúcar. Esto dará lugar a quemarse de la grasa y usted reducirá en última instancia su peso.

2. COMA COMIDAS MÁS PEQUEÑAS, MÁS FRECUENTES.
Coma cinco a seis veces al día. Regulará su nivel de azúcar de sangre. Un hábito más pequeño y frecuente el comer mantendrá su nake del balance y de la voluntad de la insulina usted menos hambriento a través del día y tentado menos al bocado en el alimento de la chatarra.

3. CONSUMA GRASAS MÁS FUNCIONALES.
Prefiera siempre ácidos grasos esenciales, tales como omega-3 y omega-6. Tome ambos éstos en el cociente de 1:1, que permitirá que usted calme abajo de la inflamación, que regule el nivel de azúcar de sangre y que balancee su nivel de la hormona.
A tiempo dará lugar a mayor pérdida gorda. Por lo tanto se recomienda para agregar el aceite y pescados del lino en su dieta diaria.
Haga una búsqueda de Google para el aceite del lino. Usted puede ser sorprendido ver cómo es importante está en su dieta. El aceite del lino se puede comprar en la sección natural de la salud de su almacén local de la tienda de comestibles.

4. BEBA MÁS AGUA.
El agua es una supervivencia nutriente VITAL. El producto del agua abundante le ayudará de manera siguiente:
a) Contenga su apetito y cravings para los dulces.
b) Digestión oportuna del alimento.
c) Limpia su basura con un chorro de agua metabólica.
d) El agua es fantástica para su piel.
Se recomienda tan para beber ocho cristales grandes de agua por el día para la pérdida del peso.

5. AUMENTE EL PRODUCTO DE LA FIBRA.
La fibra también desempeña un papel importante en proceso de la digestión. La fibra regulará su movimiento del tazón de fuente y asistirá a quitar las toxinas y las basuras metabólicas. abajo una digestión más lenta del carbohidrato, que mantiene el nivel de azúcar de sangre.

6. EVITE EL ALCOHOL TANTO CUANTO SEA POSIBLE.
El alcohol es alto en calorías. Un solo gramo de alcohol contiene 7 calorías. Si usted desea perder el peso, usted debe evitar el alcohol tanto como usted puede, porque obstruye el motor ardiente gordo en su cuerpo.
Si usted debe beber, corta su alcohol con soda de la dieta o lo mejora todavía, riegue. Recuerde que el alcohol deshidrata, así que beba el un montón de agua entre las bebidas. Si usted coloca una cal en su agua, no sólo le dará la sensación del tener una bebida de lujo pero también hará su gusto del agua mejor.

Con estas extremidades usted puede gozar de su verano y seguir sus planes de la dieta para alcanzar su blanco de la pérdida del peso.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com



Sus jefaturas de la pérdida del peso en la lucha contra la grasa



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