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Casa / Salud

Tipo que controla diabetes de II con dieta y ejercicio

Por:Sintilia Miecevole


Si le han diagnosticado con el tipo diabetes del inicio del adulto de II, usted puede poder controlar su condición con dieta y ejercicio. Mucha gente tiene predispositions genéticos para la diabetes del inicio del adulto, pero la enfermedad es traída generalmente encendido por dieta de los pobres y una forma de vida sedentaria. Puede ser duro invertir el daño causado por años de la vida malsana, pero cambiando la manera usted come y ejercita, usted puede ayudar a controlar su enfermedad y puede conducir una vida bastante normal sin la necesidad de insulina-regular medicine.



Antes de emprender un plan del entrenamiento o de adherir a una nueva dieta, usted debe primero consultar a su doctor. Él o ella hará probablemente sugerencias dietéticas y le referirá generalmente a un dietético que pueda ayudarle a planear sus comidas. El dietético le dirá lo que usted puede y no puede comer, y lo que usted puede comer en la moderación. Usted tendrá que cortar toda la azúcar de su dieta. Esto significa sodas de la dieta que beben, si usted debe beber sodas en todos, y comer el caramelo del azúcar libremente en esas ocasiones especiales.



Es importante comer una variedad de frutas y de vehículos para tomar el lugar de todas esas calorías vacías y para mantenerle sensación lleno y enérgio. Usted debe cerciorarse de admitir bastante proteína para ayudar a sus músculos para conseguir a su directo su nuevo horario del entrenamiento, y sea seguro beber el un montón de agua para mantenerse hidratado. Usted deseará comer varias comidas pequeñas a través del día más bien que apenas de comer dos o tres veces con mucho tiempo mientras tanto. Comiendo comidas más pequeñas, usted guardará su azúcar de sangre en un nivel más constante, más bien que tener sube y las llanuras asociadas a las comidas grandes seguidas por boquetes en eating.



Una vez que su dieta esté bajo control. El paso siguiente es comenzar un programa del ejercicio. Usted no tiene que apuntar para funcionar un maratón o aún una milla. El caminar es la forma prescrita de ejercicio para los pacientes de la diabetes. Si usted camina en la alameda, alrededor de la vecindad o en una rueda de ardilla, la cosa más importante es conseguir móvil y guardar el moverse por un período del tiempo extendido cada solo día. Aunque usted no puede sentirse motivado al principio, usted pronto comenzará a parecer y a sentirse mejor y mejor. Ver estos cambios esperanzadamente proveerá de usted bastante motivación al palillo a su plan del entrenamiento.



Si el agujerear que camina del hallazgo, intento para encontrar a un socio que le mantendrá motivado. Hay también muchos grupos de ayuda de la diabetes que tienen clubs que caminan que satisfagan diariamente. Usted puede ensamblar a un club y satisfacer a otras víctimas de la diabetes que ayuden a guardarle en la pista derecha. Pueden proporcionar la inspiración y el estímulo compartiendo historias del éxito y manteniéndole enterado de las complicaciones que pueden presentarse si la enfermedad se deja untreated. Una vez que usted consiga en forma bastante buena, usted puede ser que intente jugar un deporte de que usted goza, como golf o tenis. Usted podría también ensamblar un gym y participar en algunas clases del yoga o de los aeróbicos para agregar una cierta variedad a su plan del entrenamiento.



Tenga presente que la mejor manera de evitar complicaciones de la diabetes es cambiar su forma de vida. Muchos de los problemas comunes de la diabetes de la gente pueden ser evitados permaneciendo lejos del azúcar y de otros alimentos dañosos. Ejercitando y permaneciendo sano, usted puede evitar los problemas de la pérdida y de la circulación de la visión asociados a la enfermedad sin tener que utilizar las drogas costosas y debilitantes para guardar su azúcar de sangre en un nivel sano. Recuerde que su cuerpo es su activo más importante, y guardándolo el trabajar correctamente debe ser su priority.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

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