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Casa / Salud

¿Consiga Thee a un Gym? ¡Quizás no!

Por:Howard McGarity


Copyright Howard 2006 McGarity



Así pues, usted ha decidido que es finalmente hora de perder un cierto peso y de conseguir en shape.



Felicitaciones en su determinación. Cambiar sus hábitos puede ser un desafío verdadero y es razonable buscar algún support.



Una de las opciones que mucha gente elige es firmar para arriba en el gym. Éste suena como una buena idea pero es una que requiere algún thought.



Aunque difícilmente a la medida, la estadística de industria del club de la salud predice que cincuenta por ciento de gente que ensambla un gym harán usuarios erráticos o salidas dentro de un par de meses. Si usted es un principiante, o no ya en el hábito del ejercicio regular, usted es absolutamente probable ser dirigido hacia disappointment.



Hay varias razones por las que la experiencia del gym puede no ser su mejor opción:



1. Promises.



A pesar de la echada de ventas, la mayoría de establecimientos glitzy, del cromo y del cristal realmente no está confiada para ayudarle a conseguir apto. Los fijan hasta calidades de miembro de la venta porque aquí es donde está el dinero. Lo beneficioso depende realmente de ninguno-demuestra porque si cada miembro que alistó probado para utilizar las instalaciones, usted no podría exprimirlas en el edificio. Una vez que usted firme un contrato y tienen su número de la tarjeta de crédito, usted está probablemente en su own.



2. ¿Usted podrá realmente conseguir al gym regularmente?



Lo he visto todo demasiado a menudo; ¡usted trabaja tarde, tráfico es malo, usted tiene que conseguir casero… y lanzamiento, usted apenas tendrá que resolverse más adelante! Alambique peor, cuando usted consigue casero, usted incluso no toma una caminata de diez minutos porque…. usted va al gym mañana. Tener una calidad de miembro del gym se convierte en realmente la excusa perfecta para hacer nothing.



3. Guárdese de los aeróbicos classes.



Esto es especialmente verdad si usted es más viejo, en forma pobre o seriamente gordo. La mayoría de las clases de los aeróbicos se especializan en footwork ruidoso de la música y de la suposición. Si usted es un principiante, olvídese de él. Si usted no puede continuar, la mentalidad de la reunión del pep y uno-tamaño-caber-toda instrucción le dejarán la grasa de la sensación y foolish.



4. ¿Qué usted hace cuando usted no sabe lo que a hacer?



Muchos gyms no tienen un programa cuidadoso de la orientación para conseguirle comenzaron; ni puede usted conseguir ayuda cuando usted tiene preguntas. Durante horas máximas, temprano y tarde en el día, abruman al personal generalmente. A le animarán que consiga un amaestrador personal (probablemente la mejor idea… si usted puede conseguir uno con suficiente experiencia). Pero esto viene con una etiqueta y una presión fuertes de precio de firmar para arriba para un paquete a largo plazo deal.



Intente este plan en lugar de otro:



La pérdida del peso es alcanzada sobre todo aprendiendo lo que y cuánto a comer (nota no utilicé la palabra “hambre”). Ejercite la pérdida del peso de las ayudas, mejora salud general y fomenta una actitud positiva que sea motivating.



Las mejoras en la nutrición y la actividad física deben ser sostenidas y constantes pero pueden ser absolutamente moderate.



Ahora haga cinco cosas:



1. Pase su dinero en una reunión con un dietético registrado que pueda demostrarle cómo comer y le dé la dirección en sus hábitos el comer. Este conocimiento le durará para un curso de la vida y le pone las millas delante de todos los otros “dieters” hacia fuera there.



2. Compre un buen par de zapatos que caminan y de un pedometer barato. Vaya al Web site de América de la Forma-Para arriba en www.shapeup.org/shape/steps. También compruebe hacia fuera www.thewalkingsite.com/10000steps y chasque encendido a “principiante”. Lea la información cuidadosamente. Hay más aquí que reuniones el ojo. Aunque usted está en forma decente, no subestima el valor de caminar. Tome el paso, incluya algunas colinas escarpadas; usted puede conseguir un workout.



3. Utilice a su planificador del día o hágalo calendarios para programar sus entrenamientos para la semana por adelantado y guardar un registro de todo usted. Calcule en perder un promedio de no más de una libra por metas a corto y largo plazo de la semana y de la carta hacia fuera. Pésese no más que una vez por semana.



4. Consiga a socio ensamblarle para una caminata regular cada semana. Mejore todavía, consígalos ensamblarle en el programa y sostenerse accountable.



5. Cuando su energía y entusiasmo aumenta, mantenga su mente abierta a la idea del entrenamiento de la fuerza. Esto apresurará pérdida gorda y hará más para mejorar su forma del cuerpo que cualquier otra actividad. Usted puede hacer esto en el país con casi ningún equipo. Ahora salga y consiga el libro “que consigue en forma” por Anderson, aljofare y Burke. Abrigue las publicaciones 2002. Esto es una gema verdadera; fácil leer con buenos programas básicos y bastante información así que usted entienda cuál usted es doing.



Si usted notó, todos los pasos arriba son pro-active. Usted es el que está en última instancia responsable de tomar control de su vida y su salud. Aunque los individuos en el gym podrían hacerlo para usted, cualquier mejora serán temporales hasta que usted acepta el desafío como su own.



Buena suerte y buen health.



Howard McGarity



del Mac del coche "

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Howard McGarity ha estudiado el funcionamiento físico humano por la mayor parte de sus cincuenta y cinco años. Él conduce un programa diseñado para ayudar a poblar baja de sus dietas desgraciadas de modo que puedan conseguir permanentemente magros, fuertes y sanos. Para más ideas vaya:
www.DumpYourDiet.com








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