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¡Consiguió conseguir grande para el balompié!

Por:Aaron Anderton


En el primer día del balompié practique cuando incorporaba el 10mo grado, los coches llevó nuestra altura y peso, y dicho nos la prensa de banco nuestro peso del cuerpo tantas veces como could.


I éramos quince años, libras de 6 pies de alto y las 160. Jugué el extremo de centro y defensivo. El único banco presionando que había hecho mentía en el piso que presionaba los 100 pesos plástico-revestidos del cemento de la libra mis padres compraron en el almacén grande. Los individuos que levantaba con en mi primer día de la práctica eran poco más pequeños que mí, y tuvieron que presionar 135 libras, pero lo hicieron solamente para algunos reps. Antes de agregar más el peso, deseé intentar los 135. ¡Era una buena cosa que no agregamos cualquier peso, porque no podría incluso presionar los 135 una vez! Me desconcertaron que era tan débil, y sabía que tuve que conseguir de stronger.


The el soplo después vine un par de semanas más adelante cuando descubrí que mi mama había ido a los coches a expresar su preocupación. Ella dijo a coche, “Aaron es tan pequeño y flaco que estoy asustado a esos más viejos muchachos lo machacará.” Eso la hizo. ¡Era enojado ahora! ¡No había manera que iba a ser machacado por cualquiera, y no había manera que iba a ser pequeño y flaco para esa materia!el


The que la cosa divertida sobre ella era que aun cuando era pequeño, flaco y débil, yo era realmente bastante bueno para un individuo que había jugado solamente al balompié organizado para una estación. Teníamos bastantes individuos que estuvimos partidos en tres equipos. El Varsity era para el mejor del mejor no importa qué el grado ellos era pulg. El JV era para los que no eran absolutamente buenos bastante para el Varsity, y era sobre todo jóvenes, con algún Seniors y estudiantes de segundo año. El equipo del estudiante de segundo año estaba para todos los 10mos jugadores del grado que no eran bastante buenos para el Varsity. La mayor parte de jugaron solamente en el equipo del estudiante de segundo año, pero era diferente. Jugué para el equipo del estudiante de segundo año cada semana, y ésa era diversión justa. Significo que la competición era débil, y golpeaba el estratega en casi cada juego. Algunos de los 10mos graduadores eran bastante buenos jugar en el equipo de JV cada semana también, y era uno de ellos. Ahora se permitió a tres 10mos jugadores del grado vestir para los juegos caseros del Varsity, y era uno de ellos. Los otros dos individuos eran receptores anchos y jugaron realmente, mientras que era un instalador de líneas y nunca conseguí en un juego del Varsity que año. el

que el 10mo año
My del grado era el del primer año yo podría tomar la clase del entrenamiento del peso en la escuela, y tomé la ventaja completa de ella. Deseé ser el individuo más grande, más fuerte en el equipo del balompié, pero eso era una manera larga apagado. El programa de entrenamiento del peso que el coche nos puso encendido era muy simple y básico. El lunes, miércoles, y viernes que benched. Si teníamos tiempo después de la prensa de banco, podríamos elegir entre las prensas militares para nuestros hombros, prensas del francés para nuestros tríceps, o Barbell se encrespa para nuestro bíceps. Conseguimos a veces a esos ejercicios, pero con 4 individuos en nuestro grupo, no sucedió a menudo. El entrenamiento era 5 sistemas de 5 reps. Generalmente, calentamos con sistema ligero, como 95 libras para mí en el principio, porque un nuestro primer de 5. Cada sistema agregamos un poco más peso, de modo que solamente nuestro sistema final de 5 fuera todo hacia fuera. Cada par de meses el coche hizo que probáramos nuestro máximo para 1 repetición, aun cuando no podría igualar hago 135 libras al principio del año, era rápidamente el convertirse del guys.


On más fuerte martes y jueves nuestro entrenamiento consistió en la posición en cuclillas para 5 sistemas de 5 reps. Si acabamos nuestro nos ponemos en cuclillas temprano, podríamos hacer deadlifts tieso-legged o el becerro del burro levanta con nuestros socios que se sientan en nuestras partes posterioras. Para se pone en cuclillas, nosotros utilizó el mismo protocolo que hicimos con las prensas de banco. Comenzando con un peso ligero, agregamos un poco cada sistema de modo que nuestro 5to sistema de 5 fuera un todo hacia fuera esfuerzo. No probamos nuestro máximo en el though.


I agazapado pusimos todo que tenía en mis entrenamientos, intentando levantar más peso cada entrenamiento, e intentando batir cada uno. Eso era importante, pero era solamente mitad de mi plan. Ahora, no sé lo calculé hacia fuera, y conjeturo que I nunca realmente pensó de qué maneras posibles allí eran conseguir grandes. Acaba de parecerse natural yo que consiguiendo grande y a fuerte requerido solamente tres cosas. Primero, el tren tan difícilmente y pesado como usted pueden. En segundo lugar, coma tanto alimento como usted puede. Tercero, tenga bastante deseo de cerciorarse de que usted hace las primeras dos cosas, no importa qué. Se parece simple, y decirle la verdad, es. Pero, la mayoría de la gente que desea tamaño y fuerza no la consigue. Piensan que los suplementos costosos o el equipo de lujo del ejercicio los conseguirán donde desean ir, pero a menos que sigan los tres principios para abultar para arriba, no harán it.


When que digo como tanto como usted puede, no todos entiendo que no estoy hablando gorging de vez en cuando. Estoy hablando constantemente de comer y estoy permaneciendo día completo adentro y día hacia fuera. No sabía sobre shakes del >protein del creatine del
I tenían realmente una novia durante este período, que era muy provechoso. Mientras que había límites en cuánto podría comer en mi casa, ella y sus padres eran más que felices proveer de mí tanto alimento como deseé, siempre que deseara. Me cocinaron los filetes, comprados pizza y todo lo demás que deseé. No sé si ése era parte de su plan para guardarme alrededor, pero trabajó, por lo menos para un rato. Recuerdo ser en el rey de la hamburguesa una noche. Yo comía 3 Whoppers, algo frío, una sacudida y no recuerdo qué más. Dos policías se sentaban en una tabla próxima, y uno de ellos preguntó a mi porqué yo comía tanto. Mi contestación ellos era igual que era a cada una de la mucha gente que me hizo la misma pregunta, “yo consiguió conseguir grande para el balompié.” Que el foco único en mi meta es porqué alcancé la así que quickly.


When yo comenzó el 10mo grado que no podría prensa de banco 135 libras. En el final del año escolar, benched 235. Cuando el balompié empezó por el año próximo, benched 250 y mi peso del cuerpo era para arriba a partir 160 a 190 libras. Era también 2 pulgadas más alto en 6 pies 2. Para el final de la estación del balompié, benched 285, y pesé 200 libras. Era el mejor rusher del paso en el equipo del Varsity, tenía dos momentos del aterrizaje defensivos que sazonan, y me dieron el apodo de Drago, de 4. 15 meses rocosos, de más de 150 libras agregadas a mi prensa de banco, y de 40 libras del peso del cuerpo muscular. ¡Ahora que es encima de lo que llamo abultar! El >No de Anderton

Aaron limita Physique

sobre el autor
El

Aaron Anderton ha competido en Powerlifting y el Strongman, ganando varios títulos en cada uno. En 2001, Aaron ganó los campeonatos de Powerlifting del estado de Washington, y en 2004 él ganó la competencia más fuerte del hombre del Washington. Él colocó 9no de 43 en los campeonatos nacionales del Strongman en 2004 también.


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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com




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