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Porqué la natación es la perfecta ejercite para Seniors

Por:Isabelle Boulay


Hay muchas razones por las que el ejercicio que nada y a base de agua puede ser la mejor opción para los seniors. Los ejercicios a base de agua están en segundo lugar solamente a caminar en las tarifas más bajas para lesiones. Son de uso general para los modos físicos de la terapia para ésos que se recuperan de cirugía importante.



Riegue también proporciona más opciones para las que estén careciendo en general aptitud o tengan lesión anterior que haga la tierra - actividad basada difícil. Finalmente, las actividades a base de agua trabajan el cuerpo entero, sirviendo como forma de ambos el entrenamiento de la fuerza así como que ocurre el entrenamiento aerobio.



La natación utiliza casi todos los grupos importantes del músculo simultáneamente, impartiendo un de cuerpo entero se resuelve. Debido a la resistencia inherente del agua, el nadar desarrolla fuerza muscular y resistencia, así como flexibilidad de las ayudas.



Debido a su horde de efectos, el nadar proporciona casi todas las ventajas aerobias de funcionarlo así como rinde muchas de las ventajas de la resistencia pulg. lanzado entrenamiento porque la natación no pone la tensión en los tejidos finos conectivos lo hacen el funcionamiento que, los aeróbicos y algunos regímenes del peso-entrenamiento, natación es la clase de bajo-impacto se resuelve que sea perfecto para los seniors que intentan recuperar o mantener su fitness.



Esto es un deporte especialmente apacible a los que se desafíen físicamente. El factor de la flotabilidad del agua hace nadando el ejercicio lesión-más libre disponible. Es tan específicamente interesante a los seniors, especialmente ésos con cualquier tipo de ediciones comunes. En agua, el peso corporal de una persona es reducido por el 90% con respecto a su peso en tierra. Por ejemplo, un hombre de 220 libras pesará cerca de 22 libras si él está estando parado en agua profunda de la barbilla.



Los ejercicios en agua se pueden también hacer más a menudo debido a la incidencia baja de lesiones y es más eficaz para ejercitar el cuerpo entero como cualquier movimiento en agua 12 veces mayor resistencia que el movimiento en aire.



Para los ancianos, la aptitud del agua es segura, llena la necesidad del ejercicio, aumenta la gama de un cuerpo del movimiento y es un bajo-impacto exercise.



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Isabelle Boulay es escritor y un contribuidor a www.Medopedia.com, donde usted puede encontrar la información sobre arthritis treatments y treatments para la alta sangre pressure.








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