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Casa / Salud / Suplementos y vitaminas

La importancia de la suplementación de la vitamina B-12 en una dieta vegetariana

Por:John


Es algo que leemos o que oímos hablar toda la hora: la gente, no come generalmente sano. La dieta media contiene demasiados carbohidratos gordos y simples saturados, los elementos que pueden conducir a la enfermedad cardíaca, a la obesidad y a otras condiciones serias. Mientras que no toda la gente que sigue una dieta vegetariana hace tan por razones de la salud, tal dieta es beneficiosa a la salud.



Hay tres tipos principales de vegetarianos. Los vegetarianos de Lacto no consumen ninguna carne, sino que por el contrario viven en las frutas, los vehículos y lechería. La dieta vegetariana del lacto-ovo es similar al vegetariano del lacto, con excepción del hecho que los individuos que siguen esta dieta consumen los huevos. Mientras que el nombre implica, los fruitarians siguen una dieta restringida a las frutas, pero pueden también comer tuercas y las semillas. Consideraba la dieta vegetariana más terminante, vegans no comen la carne, los huevos, o la lechería.



El único aspecto negativo de la forma de vida vegetariana es la alta probabilidad de la deficiencia de la vitamina. Dependiendo del tipo de dieta vegetariana seguido, un individuo puede no obtener los alimentos apropiados que su cuerpo necesita funcionar correctamente. Una vitamina que está ausente en la mayoría de las dietas vegetarianas es B-12. La vitamina B-12, que existe en carne, lechería, los huevos, y las aves de corral y es esencial en el desarrollo de células de sangre rojas y de un sistema nervioso central sano. Los síntomas comunes de la deficiencia B-12 incluyen demencia, fatiga, alucinaciones, problemas del balance, y disturbios de la visión.



La gente que ha seguido una dieta vegetariana la mayor parte de su vida está más a riesgo de la deficiencia B-12. Puesto que B-12 puede ser reabsorbado, la gente que hace un vegetariano más adelante en vida no exhibe típicamente ningunos síntomas de la deficiencia para tanto como cinco años. Es una buena idea evitar que la deficiencia ocurra porque es relativamente difícil invertir los efectos de la vitamina B-12 deficiency.



La deficiencia de la vitamina B-12 puede también dar lugar a niveles crecientes del homocysteine en el cuerpo. El Homocysteine es un antioxidante que cuando en altos niveles puede tener un efecto tóxico en el cuerpo. Esto es una edición importante porque tanto pues los 20% de la gente diagnosticada con enfermedad cardíaca han elevado niveles del homocysteine en su sangre.



La dosificación recomendada de la vitamina B-12 es 10 microgramos. Si usted sigue una forma de vida vegetariana, se recomienda que usted hace su sangre comprobar para comprobar para saber si hay deficiencia. Si su doctor detecta que usted tiene una deficiencia B-12, proporcionarán la información adicional sobre la cantidad de B-12 que usted debe take.



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de http://www.nutritional-supplement-guides.com/what-we-use.html

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

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