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Casa / Fitness / edificio del músculo

La herramienta más de gran alcance del Músculo-Edificio disponible

Por:Sean Nalewanyj


Los discusiones del bodybuilding nunca terminarán. El excedente sin fin de las discusiones cómo un programa eficaz del músculo-edificio debe ser estructurado continuará muy probablemente hasta finales del tiempo. Fregado justo los tableros del mensaje del Internet, tirón a través de cualquier compartimiento del músculo o charla al representante de ventas en su almacén local del suplemento. No importa quién usted habla con o qué usted lee, se parece que cada uno es un experto actualmente.

¿Si cada uno es un experto, confidente en sus propias ideas y creencia, cómo puede el principiante medio saber posiblemente quién para escuchar? Lo o la enfrentan inmediatamente con las preguntas sin fin que se parecen no tener ninguna respuesta neta.

¿Cuántos días debo entrenar por semana? ¿Cuántos sistemas debo realizar para cada grupo del músculo? ¿Qué tipo de gama del representante debo utilizar? ¿Cuáles son los ejercicios más eficaces para el crecimiento del músculo que estimula? ¿Cuanto tiempo debe mis entrenamientos duran?

Estas preguntas van sin cesar hasta que lo o la conducen eventual a creer que el músculo constructivo es un proceso infinitamente complejo que implica la precisión de la cohete-ciencia y una comprensión íntima de la fisiología humana. ¿Significo, el soy qué lleva el músculo de la estructura, la derecha? ¡Mal! Créame, allí sea respuestas a estas preguntas importantes, y si usted está dispuesto a poner en el tiempo y el esfuerzo usted los encontrará lo más definitivamente posible. Pero eso no es sobre cuál está este artículo.

Usted ve, en medio de toda la confusión y discutir sin fin, la mayoría del extremo de los levantadores para arriba que pierde de vista el cuadro de vista grande. Más allá de todos los principios específicos del entrenamiento, tales como gama del representante y selección del ejercicio, sigue habiendo un principio crucial, un principio que mienta en el mismo corazón del proceso del crecimiento del músculo. Si este principio no se da la atención completa, o aún peor, no hecho caso totalmente, el músculo constructivo se convierte al lado de imposible.

El fondo es que los músculos crecen mientras que se adaptan a la tensión. Cuando usted va al gym y levanta pesos, usted crea “micro-se rasga” dentro del tejido fino del músculo. Su cuerpo percibe esto como amenaza potencial a su supervivencia y reacciona por consiguiente aumentando el tamaño y la fuerza de las fibras del músculo para proteger contra un “ataque futuro posible”. Por lo tanto, para aumentar continuamente el tamaño y la fuerza de los músculos, usted debe centrarse en progresar cada semana levantando levemente más peso o realizando un representante adicional o dos. En hacer esto, su cuerpo continuará adaptando y viniendo la tensión cada vez mayor.

¡El músculo del edificio está todo sobre fuerza del edificio!

¿Cuál está tan la herramienta más de gran alcance del músculo-edificio disponible? ¡Absolutamente simplemente, es una pluma y un pedazo de papel!

Cada vez que usted va al gym usted debe anotar exactamente lo que usted realizado y entonces se esfuerza mejorar sobre él la semana siguiente. Si usted no está consiguiendo siempre mejor, después usted está permaneciendo igual o está consiguiendo peor. Cada semana usted debe tener un plan exacto del ataque listo ser ejecutado. Usted no puede permitirse absolutamente comenzar a lanzar pesos alrededor sin objetivo sin una meta neta en mente.

Los específicos del músculo del edificio son importantes entender y el instrumento, pero sin importar qué estilo del entrenamiento usted está utilizando actualmente el último factor que decide entre el éxito y la falta está la progresión. Usted puede sentarse alrededor todo el dia de obsesionar principios específicos excesivos, pero el fondo es que si usted no está consiguiendo más fuerte cada semana, usted no conseguirá absolutamente más grande. Examine su acercamiento de entrenamiento de cerca. Si usted no ha estado pagando laser-como la atención a la cantidad de peso que usted ha estado utilizando, el número de reps usted se ha estado realizando, y entonces esforzándose con cada onza de su energía mejorar sobre esos números cada semana, usted está no haciendo caso totalmente de la misma fundación del proceso del crecimiento del músculo. Si usted desea ver los mejores aumentos de la masa y de la fuerza del músculo que usted posiblemente poder, una pluma y un pedazo de papel es la herramienta más importante usted podría posiblemente tener en su arsenal.

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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Sean Nalewanyj es un experto del bodybuilding, autor de la aptitud y escritor del E-Libro tapa-vendedor del Bodybuilding del Internet: Verdad de The sobre el edificio Muscle. usted puede aprender más visitando su Web site: http://www.MuscleGainTruth.com/



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