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Materia excesiva de la mente: Estrategias dominantes para el éxito de la pérdida del peso

Por:Nishanth Reddy


Katie, madre de 33 años de dos, ha estado en su parte de dietas sobre los años. De vigilantes del peso a la zona para azucarar a Busters, ella se siente como si ella los haya intentado todos. Mientras que ella ha tenido éxito moderado en peso perdidoso de vez en cuando, ella nunca ha encontrado una solución a largo plazo de la pérdida del peso. Su peso es un punto de la contención en su unión; su husband—who también sucede ser obese—wishes que ella era fina, pero dice que él la ama de todos modos. Los dos se han separado un número de veces, e incluso se han archivado para el divorcio una vez. La tensión ha hecho a Katie comenzar va de borrachera comer otra vez.

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allí es esperanza de Katie y de otros como ella que se sientan como si se atrapen en el carrusel de la dieta. La llave al éxito a largo plazo de la pérdida del peso puede no ser el cuerpo, pero la mente. La investigación indica que las que tienen una perspectiva positiva el vida son más probables perder la estancia del weight—and fina. ¿Pero cómo puede usted tener una perspectiva positiva cuando usted se ha quemado tan muchas veces antes? ¿Es posible “su manera” al peso perdidoso?

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una técnica que ha sido eficaz probado en el entrenamiento de los deportes es algo visualización llamada. Por ejemplo, un jugador del béisbol pudo visualizar su palo que conectaba con una bola, conduciendo a un homerun. Un jugador del fútbol pudo visualizar golpear la meta con el pie que ganaba en un fósforo del fútbol. Y un golfista pudo visualizar hundir el putt que ganaba en los amos Tournament.

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la misma técnica se puede utilizar por los dieters. Visualícese como delgadamente. Represéntese en ese vestido que ahora sea dos tamaños demasiado pequeños. Imagínese el caminar sobre la escala y estando satisfecho con el resultado. Visualícese que dice “no” a ese pedazo de la torta de chocolate o de esa placa de Fettucini Alfredo. Estos ejercicios de la mente pueden ayudar a estimularle sobre el peso loss.


cuando la gente aprende a le está sufriendo de cáncer, ella animan que imagine sus células de cáncer que son destruidas por las células sanas. Usted puede seguir la misma técnica para perder el peso. Eso significa imaginar sus células gordas que son destruidas por las células finas. Con tal método, usted puede “pensar su manera” a un peso sano.


además, es críticamente importante que usted mantiene una actitud positiva. Sea perdón de se. Si usted vira de su plan de la dieta, consiga simplemente detrás en curso con su comida siguiente. No pase el tiempo precioso “que se bate encima de” sobre sus faltas. En lugar, celebre su successes—in una manera que no engorda. Por ejemplo, cuando usted alcanza un milestone—say usted ha perdido el pounds—reward diez usted mismo con un viaje a un museo del arte o a su tienda de café preferida (pero salte la crema y el azúcar). Los jalones de la marca le darán un sentido de la realización, un sentido que usted está triunfando sobre food.

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otra técnica provechosa puede ser rezo o meditación. Algunos grupos de ayuda incluso ofrecen los programas Biblia-basados de la pérdida del peso que utilizan versos del scripture para ayudar a inspirar. Examinar su vida y dar sus problemas de la pérdida del peso encima a una energía más alta pueden ser catárticos y pueden darle un sentido de la paz sobre sus dificultades del peso. Se ha dicho que una cabeza clara conduce a un cuerpo sano. Intente rogar o meditating diez minutos al principio de su día. Las ocasiones son usted se sentirán restauradas y alistarán para abordar los desafíos del peso que vienen su way.

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otra técnica que usted puede ser que considere está actuando en papel. Asga a su esposo o a amigo y pida que él actúe hacia fuera una situación en la cual usted puede ser que sea tentado para comerse excesivamente. Le forzarán subir con estrategias para luchar la tentación. Este ensayo podría demostrar ser absolutamente provechoso cuando viene un dilema de la vida real de la dieta su manera. Si la actuación de papeles trabaja para las entrevistas de trabajo, debe ser beneficioso para su peso también.

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materia excesiva de la mente no es justo un refrán listo. Puede realmente ser la solución a sus problemas de la pérdida del peso. Usando su energía del cerebro, usted puede desarrollar las técnicas necesitadas para hacer opciones sanas del alimento. Cuando su mente y su cuerpo son ambo sanos, usted tiene el mejor de ambo worlds.



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Artículo de fuente: http://www.articles3k.com

Nishanth Reddy es autor y editor de varios Web site relativos a la salud.
Para más artículos sobre dieta de la pérdida del peso las extremidades visitan www.weightloss-diettips.com .

Siéntase libre reimprimir este artículo en su totalidad en su eZine, Blog, respondedor auto o en su Web site mientras los acoplamientos, y la caja del recurso no se alteren de ninguna manera.








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